緩解焦慮的幾種食物

 緩解焦慮的幾種食物
    
很多人都有這樣的生活經(jīng)驗(yàn)，有時候心情煩悶、焦慮。這時候到自己喜歡的餐廳大吃一頓后，感覺心情好多了！這都是食物起的作用。經(jīng)常焦慮的人很難放松心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當(dāng)?shù)娘嬍尘惋@得極重要。愉快的心情不僅僅來自日常生活的感受，也可以來自飲食?？茖W(xué)研究證明，心情愉快與大腦分泌某些激素的多少有關(guān)，而這些激素的分泌可以通過飲食控制。

    對于愛焦慮的朋友，我這里推薦幾種食物，都是能夠緩解焦慮的。

    偏方一，葡萄柚

    葡萄柚有強(qiáng)烈的香味，可以凈化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，使身體有抵抗力，而且可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要的成分之一。一項(xiàng)有趣的研究發(fā)現(xiàn)，吃維生素C，可以使孩子的平均智力提高5分。

    偏方二，全麥面包

    碳水化合物可以幫助血清素增加，而吃復(fù)合性的碳水化合物，如：全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康的原則。更令人欣喜的是，近來發(fā)現(xiàn)微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒，全谷類食物也富含硒。

    偏方三，魚油

    某著名大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚油中的　-3脂肪酸，與常用的抗抑郁藥有類似作用，即阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

    偏方四，香蕉

    香蕉含有生物堿，生物堿可以振奮精神、提高信心。香蕉也是色胺素和維生素B6的一大來源，這些都可以幫助大腦制造對人體有益的血清素。