越來越多的人開始注重養(yǎng)生和保健,如何正確地養(yǎng)生保健,對(duì)于中老年人格外重要!很多時(shí)候,你以為是在養(yǎng)生,其實(shí)是在養(yǎng)病。凡事都應(yīng)該有個(gè)度,養(yǎng)生也是如此!下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧!
食物代替醫(yī)療養(yǎng)出病
長(zhǎng)沙67歲的楊女士患有糖尿病。半年前,她聽說吃南瓜能降血糖,便餐餐都吃,不沾半點(diǎn)葷腥,沒想到血糖沒降多少,人卻進(jìn)了醫(yī)院。滿臉憔悴的楊女士提起對(duì)養(yǎng)生的癡迷,一臉懊悔,“我做夢(mèng)也沒想到,吃南瓜竟變得全身蠟黃。”
南瓜含有豐富的B族維生素,長(zhǎng)期用它代替主食,會(huì)使皮膚變黃。胡蘿卜、南瓜、木耳、芹菜的維生素和礦物質(zhì)含量豐富,是很好的食養(yǎng)方,但若大量食用并以此代替醫(yī)療則并不可取,屬于過度養(yǎng)生。
迷信保健品搞垮身體
“我的胃病、高血壓是老毛病了。去年9月,聽說有種保健品能治這兩種病,我就花4800元嘗試買了一盒,吃了覺得挺踏實(shí),”煙臺(tái)吳女士說。現(xiàn)在她每月都會(huì)花上萬元買保健品??蓞桥康睦习閰s不以為然:“她的老毛病該犯還是犯,身體越來越差,還經(jīng)常感冒。”因?yàn)楸=∑?,老夫妻倆沒少吵架。
市面上90%以上的保健品作用都不大。只要注重合理的飲食搭配,一樣有養(yǎng)生保健的效果。不少人為求健康常年吃保健品,結(jié)果卻是越補(bǔ)越虛弱,甚至延誤病情。
久坐按摩椅引發(fā)中風(fēng)
張先生有肩頸疼的老毛病。去年兒子給他買了一個(gè)按摩椅,他每天都用,可沒想到,幾天前竟“癱”在按摩椅上,口齒不清,經(jīng)醫(yī)生診斷是中風(fēng)發(fā)作。
這是保健儀器使用過度。中老年人千萬不要隨便按摩頸部,以防小病按出大病來。很多老年人的頸部血管存在動(dòng)脈粥樣硬化或鈣化的情況,隨便按摩,容易造成硬化斑塊脫落,導(dǎo)致血管堵塞,引發(fā)中風(fēng)。“骨質(zhì)疏松的老人如果盲目接受來自按摩椅等設(shè)備的外來治療或外力過大,很容易造成身體損傷。
維生素好,那就不管缺不缺,都補(bǔ)補(bǔ)
補(bǔ)維生素,好像也成了一種流行,尤其是老年人和辦公室白領(lǐng),好像每天吃一顆維生素,才能顯示自己對(duì)健康的重視。
但是維生素是身體必需,但并不等于,每個(gè)人都需要補(bǔ)。
日常吃的食物中就含有各種各樣的維生素,飲食均衡的人,基本不需要額外補(bǔ)充。而且維生素種類多,功能也不同,不對(duì)癥的亂補(bǔ),不僅治不了病,反而可能補(bǔ)出病。再者,維生素并不是成能藥,不能防治百病。
舉個(gè)例子,胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效,而且還會(huì)加重對(duì)胃的刺激。還有人把維C泡騰片當(dāng)成每天必吃,但其實(shí)維生素缺乏者才需要補(bǔ)充,長(zhǎng)期過量服用可能導(dǎo)致尿路結(jié)石等。
為了鍛煉身體那就每天晚上暴汗打卡
下班后去健身房打卡“擼鐵”“暴汗”,也成了不少年輕人的標(biāo)配。這樣真的好嗎?
白天生活很忙碌,身體很疲累,到了晚上卻還專門找時(shí)間去運(yùn)動(dòng),而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間還很長(zhǎng),直到大汗淋漓。其實(shí)這個(gè)習(xí)慣看似健康,其實(shí)對(duì)身體也不好。
運(yùn)動(dòng)也要適度。如果從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而言,控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間的輕微運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)到微微出汗,這是有利健康;如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間又長(zhǎng)、自己感覺很累,這種運(yùn)動(dòng)是透支、傷害身體。
而且睡前的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體過于興奮,進(jìn)而影響晚上的睡眠。特別是一些老年人晚上跳廣場(chǎng)舞,跳的一身大汗,影響睡眠,長(zhǎng)此以往對(duì)身體也不好。
喝水好,那就一次猛喝8杯
“每天需要喝8杯水”幾乎成了常識(shí),但并不意味著你一下要喝這么多。尤其是有些人,白天忙得一口沒喝,晚上想起來今天沒喝夠,開始猛灌,這樣真不是養(yǎng)生。
咕咚咕咚一次喝個(gè)飽會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。而且可能會(huì)引起“低鈉血癥”,會(huì)導(dǎo)致昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷,如果不及時(shí)治療,嚴(yán)重者還可能死亡。
西方人之所以一天八杯水,是因?yàn)樗麄兪鞘橙饷褡?,他們?a href=/jiankangyangsheng/jiankangnews/2012-12-08/14365.html target=_blank class=infotextkey>體質(zhì)是熱性的。而中國人自古以來男耕女織,以五谷為生,以素食為主,幾千年來形成的體質(zhì)是溫和偏涼體質(zhì)。
所以,西方人的那一套養(yǎng)生標(biāo)準(zhǔn),喝牛奶、生吃蔬菜水果、喝冰鎮(zhèn)飲料、喝八杯水不適合中國人。不要拿西方的標(biāo)準(zhǔn)套牢自己,不要拿別人的標(biāo)準(zhǔn)套牢自己。
吃太飽不好,那就斷食
斷食能排毒、斷食能減肥、斷食是一場(chǎng)“正在橫掃全球的瘦身革命”?不僅能身體輕盈,還能讓靈魂得到修煉?
來看看一位網(wǎng)友的回答:
吃飽、吃撐,的確對(duì)身體不好,會(huì)造成肥胖、慢病等一系列健康問題。但完全反其道而行的“斷食”、“辟谷”,不吃飯,就是對(duì)的養(yǎng)生嗎?真能起到“清理腸胃”的作用?
中醫(yī)師解釋過,“辟谷養(yǎng)生”并沒有中醫(yī)的理論基礎(chǔ),也不符合人體的生理規(guī)律。從現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)的角度來看,目前也并沒有證據(jù)直接證明辟谷對(duì)身體有好處。
斷食、辟谷會(huì)打亂胃腸道的正常運(yùn)行、腸道的通透性、消化液的分泌,還有營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響,易引起身體代謝紊亂,會(huì)引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。
粗糧五谷好,那就吃五谷雜糧粉
多吃五谷,不生雜病。意外的是,營養(yǎng)專家推薦的五谷,居然造成了“五谷雜糧粉”意外走紅!但是打磨成粉狀以后的五谷雜糧粉,可就不同了。吃它不僅不養(yǎng)生,還可能讓你需要看醫(yī)生。
吃五谷雜糧之所以有助于健康,一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng);另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后,膳食纖維沒了,剩下的只有淀粉和糖類。這對(duì)糖尿病患者來說,是很可怕的,因?yàn)樗鼤?huì)增加血糖吸收,提升血糖的速度很快,對(duì)身體非常不利。
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