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每天都洗澡反而幫倒忙 冬季洗澡的正確打開(kāi)方式來(lái)了

時(shí)間:2022-05-16 15:42:10   來(lái)源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

很多人喜歡早上沖個(gè)澡,為一天帶來(lái)清醒的感覺(jué),或者晚上睡覺(jué)前沖澡,讓自己休息更好,還有人早晚都有洗澡的習(xí)慣。相信大多數(shù)人洗澡一方面為了保持清潔,另一方面也是為了放松。不過(guò),專(zhuān)家對(duì)那些勤快又愛(ài)干凈的人發(fā)出警告:每天洗澡可能會(huì)增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。

每天都洗澡反而幫倒忙 冬季洗澡的正確打開(kāi)方式來(lái)了

一周洗一兩次足夠

根據(jù)哥倫比亞大學(xué)傳染病專(zhuān)家伊萊恩·拉森的說(shuō)法,洗澡過(guò)度會(huì)減少皮膚的水分,導(dǎo)致皮膚干燥開(kāi)裂,從而將細(xì)菌“放行”進(jìn)入體內(nèi)。拉森說(shuō),很多人相信洗澡能夠“洗去”患病的風(fēng)險(xiǎn),但實(shí)際上,它只能幫我們?nèi)コw味。

喬治華盛頓大學(xué)皮膚學(xué)助理教授C·布蘭登·米切爾補(bǔ)充說(shuō),洗澡會(huì)去除皮膚上的天然油脂,可能會(huì)破壞支持人體免疫系統(tǒng)的好細(xì)菌。米切爾建議,大多數(shù)人一周洗一兩次澡就足夠了,“每天洗澡沒(méi)有必要”。

不用全身涂抹浴液

米切爾說(shuō),我們的身體天生就是一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)良好的機(jī)器,“我認(rèn)為大多數(shù)人都洗澡‘過(guò)度’了。”對(duì)于那些習(xí)慣每天都洗澡的人,米切爾給出忠告,除非每天洗澡過(guò)后感覺(jué)皮膚健康,并且不缺乏水分,否則沒(méi)有必要一天一洗。米切爾還建議人們不要在洗澡時(shí)渾身都打上肥皂或浴液,而是應(yīng)當(dāng)關(guān)注一些可能會(huì)有體味的部位,比如腋窩或雙腳。

由于洗澡和洗頭并不一定綁定出現(xiàn),它們也有各自的清洗“周期”。米切爾建議發(fā)質(zhì)干燥的人一周洗一次頭發(fā),而頭皮容易出問(wèn)題的人,比如受頭皮屑困擾的人可以一周洗幾次頭。拉森還建議,人們應(yīng)當(dāng)把精力放在勤洗手、勤洗衣服上,因?yàn)橐路撬榔ぜ?xì)胞的“收集器”,“周邊”干凈能夠減少人們患病的風(fēng)險(xiǎn)。

清洗掉身體好細(xì)菌

去年的一項(xiàng)研究表明,過(guò)度清潔身體會(huì)破壞健康細(xì)菌、病毒和其他病菌。猶他大學(xué)的研究人員對(duì)亞馬遜地區(qū)一個(gè)偏遠(yuǎn)村莊的居民進(jìn)行了分析,結(jié)果發(fā)現(xiàn),這些人的細(xì)菌多樣性和遺傳功能在人類(lèi)群體中是最高的??茖W(xué)家得出結(jié)論,過(guò)于清潔的習(xí)慣影響了人們體內(nèi)的微生物數(shù)量。

每天都洗澡反而幫倒忙 冬季洗澡的正確打開(kāi)方式來(lái)了

洗澡的方式不對(duì)會(huì)讓你生病短命

誤區(qū)1:熱水泡澡時(shí)間長(zhǎng)

泡澡時(shí)間太長(zhǎng),會(huì)使皮膚表面失去油脂保護(hù),從而產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀,還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。

此外,長(zhǎng)時(shí)間泡澡人容易疲勞,易引起心臟缺血、缺氧,致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成,甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。

★ 建議:盆浴20分鐘,淋浴3~5分鐘即可。

誤區(qū)2:洗澡水溫越高越好

洗澡水溫過(guò)高會(huì)破壞皮膚表面的油脂,導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張,加劇皮膚干燥的程度。

同時(shí),過(guò)高的溫度還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張,使大量血液流到全身皮膚,會(huì)使心臟缺血缺氧。

★ 建議:洗澡時(shí)水溫與體溫接近為宜。

誤區(qū)3:使用清潔能力強(qiáng)的浴液

冬季節(jié)皮膚本就干燥脆弱,如果使用清潔能力較強(qiáng)的浴液,會(huì)加重?fù)p害皮膚的保護(hù)層,加重皮膚問(wèn)題。

★ 建議:浴液一定要選擇堿性小的,中性的最好。沐浴后最好涂一層可以潤(rùn)膚、保濕的護(hù)膚品。

誤區(qū)4:洗澡過(guò)于頻繁

洗澡過(guò)勤會(huì)把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉,容易傷害到皮膚的角質(zhì)層,由此導(dǎo)致皮膚瘙癢。

★ 建議:冬季洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。

誤區(qū)5:洗澡順序不講究

溫?zé)岬乃蝗粡念^而至,會(huì)讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)“措手不及”,導(dǎo)致心、腦等重要臟器急劇缺血,頭暈、胸悶等不適也會(huì)找上門(mén)來(lái)。

★ 建議:冬天洗澡,正確的做法應(yīng)該是,洗澡前先用熱水沖沖腳,待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水,讓身體有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。

誤區(qū)6:洗澡時(shí)緊閉門(mén)窗

很多人冬天洗澡都喜歡關(guān)緊門(mén)窗,唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃?xì)鉄崴飨丛?,這種行為極易導(dǎo)致一氧化碳中毒。

★ 建議:洗澡時(shí)別緊閉門(mén)窗,超過(guò)30分鐘一定要上前看看。否則若中毒超過(guò)30分鐘,會(huì)有生命危險(xiǎn)。

每天都洗澡反而幫倒忙 冬季洗澡的正確打開(kāi)方式來(lái)了

這樣洗澡最健康

1.洗澡時(shí)間

在這方面,中國(guó)皮膚科協(xié)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)皮膚清潔指南》可供參考:

一般情況下每2~3天洗澡1次,炎熱的夏季或喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)者可以每天洗澡。

而在干燥地區(qū)、或者寒冷的冬天則建議老年人5~7天1次,年輕人3~5天1次即可。

洗澡的水溫不易過(guò)熱,夏季可低于體溫,冬天略高于體溫。時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘左右,老年人可以適當(dāng)延長(zhǎng)。

如非要每天洗澡,那么相應(yīng)的縮短時(shí)間,以減少對(duì)皮膚表層的過(guò)度清潔。年長(zhǎng)者可適當(dāng)延長(zhǎng)沐浴時(shí)間,但也不宜超過(guò)20分鐘,以防止浴室通風(fēng)不暢導(dǎo)致的缺氧和窒息。

2.洗澡順序

洗臉→洗澡→洗頭

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