早上起床一定要記住別喝這4種水

除了血流量和血壓下降之外，脫水也會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?。其中一大關(guān)鍵信號(hào)就是快速站起時(shí)，突然頭昏眼花。

人體血液的94%由水分組成。水分不足會(huì)使血壓下降，血壓下降會(huì)減少進(jìn)入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時(shí)，人就會(huì)像缺氧一樣感到眩暈。

11.出現(xiàn)煩躁、焦慮和憂郁等不良情緒

心煩或焦慮、憂郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動(dòng)區(qū)域內(nèi)水分不足的信號(hào)。

當(dāng)體內(nèi)缺水時(shí)，由于不能生產(chǎn)出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質(zhì)作為抗氧化物質(zhì)來處理代謝過程中產(chǎn)生的毒性垃圾。它們被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質(zhì)。

如果你無端感到煩躁或憂郁，請(qǐng)慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來，并恢復(fù)平時(shí)的心態(tài)。

12.有體臭

清除體內(nèi)毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細(xì)的篩子，當(dāng)水分通過這些篩孔蒸發(fā)時(shí)，體內(nèi)廢棄物會(huì)隨著水分一同排出體外。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。

當(dāng)肝臟和腎臟等排毒器官或排泄器官超負(fù)荷工作時(shí)，皮膚需要更努力地排出毒素，結(jié)果將導(dǎo)致皮膚出疹。

13.不能熟睡

口渴會(huì)使人經(jīng)常從睡夢(mèng)中醒來，而且缺水還會(huì)讓人感到燥熱，無法熟睡。由于不能獲得深睡眠，睡覺時(shí)會(huì)持續(xù)做夢(mèng)或做噩夢(mèng)，身體也會(huì)隱隱酸痛。即使在睡覺中，我們的身體也在持續(xù)消耗水分。如果睡足了8個(gè)小時(shí)，通過呼吸就會(huì)失去大量水分，而且睡覺時(shí)也會(huì)流汗，加劇體內(nèi)脫水。

因此，白天應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分，睡覺前也要飲用約1/4杯水。但是如果飲水過量，反而會(huì)頻繁半夜起床小便，所以飲水量應(yīng)以沒有渴感為宜。

14.頻繁眨眼

頻繁眨眼的現(xiàn)象表示淚液分泌不足導(dǎo)致了眼球干燥。通常，干眼癥患者會(huì)頻繁眨眼，而且有時(shí)候眼睛會(huì)不自覺地閉上，眼部有刺痛感，隨后流下眼淚。這是身體為了防止眼球水分蒸發(fā)而強(qiáng)制執(zhí)行的保護(hù)機(jī)制。

如果揉眼也不能使眼球濕潤(rùn)，喝水可以讓眼部的灼燒感和疼痛很快消失。使用人工淚液或經(jīng)常洗臉、往眼中滴水等手段也有助于緩解養(yǎng)生癥狀。

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15.臉紅

大腦的85%由水分組成，大腦一直沉浸在咸味的腦脊髓液中，所以對(duì)極細(xì)微的缺水也極度敏感。當(dāng)干燥的身體持續(xù)脫水或體溫上升時(shí)，大腦即使?fàn)奚渌M織也會(huì)優(yōu)先保證腦血管的血液量。

臉部分布著很多的神經(jīng)末梢，當(dāng)水分供應(yīng)不足時(shí)，大腦會(huì)以一定的比例膨脹腦血管，因此臉會(huì)變紅。

16.關(guān)節(jié)緊繃

關(guān)節(jié)是吸收骨骼間沖擊力，起到緩沖作用的重要器官。所有的關(guān)節(jié)表面都覆蓋著軟骨，而關(guān)節(jié)囊中的緩沖液又包繞著軟骨和關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)囊里的滑液起到減少軟骨間摩擦的潤(rùn)滑油似的養(yǎng)生作用。當(dāng)身體脫水時(shí)，關(guān)節(jié)囊的滑液將會(huì)減少，無法正常吸收關(guān)節(jié)間的沖擊。

大家都知道，如果沒有潤(rùn)滑油，汽車發(fā)動(dòng)機(jī)就不能正常工作。關(guān)節(jié)也是如此，如果關(guān)節(jié)囊收縮變小，關(guān)節(jié)將無法獲得充足的水分和血液，軟骨也會(huì)變得干燥，易碎易裂，不能緩沖摩擦和沖擊。

如果關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，說明該疼痛部位正在缺水，不能清理掉蓄積在關(guān)節(jié)部位的酸性或毒性物質(zhì)。

17.腰部贅肉增加

身體缺水，會(huì)導(dǎo)致便秘，還會(huì)降低身體激素能力。

慢性便秘可在腹內(nèi)引起循環(huán)障礙，蓄積腹腔內(nèi)脂肪，而腹腔內(nèi)脂肪過剩將進(jìn)一步導(dǎo)致排泄困難，由此形成循環(huán)不暢和腹腔內(nèi)脂肪增加的惡性循環(huán)。

而體內(nèi)干燥導(dǎo)致的激素分泌不足容易使人變胖，尤其是生長(zhǎng)激素和雌性激素的減少將增加腰部贅肉。缺乏生長(zhǎng)激素將減少肌肉量并增加腹部脂肪，而減少的肌肉量會(huì)降低基礎(chǔ)代謝量，使人陷入肥胖的惡性循環(huán)。

18.頭痛頭沉

腦細(xì)胞在運(yùn)行過程中產(chǎn)生新陳代謝的毒性廢棄物，但腦細(xì)胞本身卻不能忍受這些酸性物質(zhì)，因此會(huì)及時(shí)把廢棄物清理干凈。

這也是大腦擁有水分配給優(yōu)先權(quán)的原因。當(dāng)水分不足時(shí)，大腦為了清理廢棄物，下達(dá)指令給自己輸送更多的血液。頭沉就是這種信號(hào)。如果增加的腦血流量無法滿足腦細(xì)胞的水分需求，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。

19.記憶力降低

如果血液中的水分不足，導(dǎo)致腦細(xì)胞缺水，大腦將無法獲得所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，腦細(xì)胞功能就會(huì)下降。如果腦細(xì)胞得不到充足的水分，其恢復(fù)能力和信息傳遞能力將會(huì)下降，記憶力自然也會(huì)降低。

比這個(gè)更嚴(yán)重的是，血液循環(huán)障礙將導(dǎo)致水分供應(yīng)不暢，腦細(xì)胞在不知不覺中逐漸受到損害。健忘癥也因此產(chǎn)生。

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多喝水不如會(huì)喝水

地球70%的表面和人體70%的成分，都由水組成。這個(gè)驚人的重合充分說明了，水對(duì)人類有多重要。但在日常生活中，你可能為吃一頓飯絞盡腦汁，卻不會(huì)為喝一杯水煞費(fèi)心思。大多數(shù)人覺得，喝水是件再簡(jiǎn)單不過的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了嗎？其實(shí)，喝水的學(xué)問遠(yuǎn)不止這些。喝水的時(shí)間、量的多少，都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生重要影響。近期，美國(guó)“梅奧診所網(wǎng)”就撰文，揭露了11個(gè)喝水中不為人知的小秘密。

保健水應(yīng)該怎么喝

感冒：喝更多的水。《紐約時(shí)報(bào)》2011年1月21日撰文指出，感冒時(shí)多喝些水或純果汁，對(duì)于疾病康復(fù)很有幫助，因?yàn)橛兄跊_走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。此外，如果發(fā)燒了，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)要自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的養(yǎng)生表現(xiàn)，需要補(bǔ)充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出。

便秘：大口喝水。便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一是體內(nèi)有宿便，缺乏水分;二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科教授姜良鐸告訴記者，中醫(yī)認(rèn)為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用，從而刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。上海華東醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任營(yíng)養(yǎng)師陳霞飛建議，便秘的人在補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

肥胖：餐前餐后喝杯水。人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)，都要在“水”里進(jìn)行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機(jī)制正常運(yùn)轉(zhuǎn)。對(duì)于肥胖的人來說，可以在飯前半小時(shí)左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯后半小時(shí)，再喝一小杯水，加強(qiáng)身體的消化功能，有助于保持身材。

嘔吐：喝點(diǎn)淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物后，自我保護(hù)的一種表現(xiàn)。為避免嚴(yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當(dāng)喝些淡鹽水來補(bǔ)充體力，緩解虛弱狀態(tài)。

上班族需要四種水

排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對(duì)身體有好處。人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑”。此時(shí)的細(xì)胞像一個(gè)干燥的海綿，會(huì)捕捉喝進(jìn)的水，并在40分鐘左右排出。這是個(gè)重要的排毒過程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝。姜良鐸提醒，早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。

煩躁：多多喝水。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活激素”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動(dòng)，腎上腺素會(huì)同汗水一起排出，或者大哭一場(chǎng)，它也會(huì)隨著淚水排出。

減壓：做決定前喝杯水。英國(guó)東倫敦大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在考試前喝杯水，可以提高認(rèn)知能力，使他們?cè)诳荚囍械谋憩F(xiàn)更出色。而對(duì)于上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。

不渴：也得喝水。香港衛(wèi)生署曾做過一項(xiàng)調(diào)查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。美國(guó)“水健康”網(wǎng)站指出，當(dāng)人們覺得口渴時(shí)，身體已經(jīng)流失了至少1%的水分。因此，上班族應(yīng)該形成良好的喝水和排尿習(xí)慣，每1小時(shí)喝一次水，每2—3小時(shí)排尿一次。

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老人的水要小口喝

睡前：抿上兩口水。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。老人臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤(rùn)呼吸道，幫助人更好的入睡。但要注意，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習(xí)慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。

洗澡后：慢慢喝水。很多人洗完澡覺得渴，會(huì)端起杯子一飲而盡。北京醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師沈瑾說，老年人體質(zhì)較弱，心臟承受能力沒有年輕人強(qiáng)。特別是洗完熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝水應(yīng)特別小心。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動(dòng)后：跟著心跳喝。沈瑾說，老人在運(yùn)動(dòng)過后，也不宜一次性大量飲水。因?yàn)檫@時(shí)胃腸血管處于收縮狀態(tài)，需要一個(gè)恢復(fù)過程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會(huì)導(dǎo)致肚子發(fā)脹，影響消化。最好過幾分鐘，等心臟跳動(dòng)稍微平穩(wěn)后，再接著小口小口地喝些溫開水。喝水時(shí)，盡量保持速度平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝。這樣，才能使心臟有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收進(jìn)入體內(nèi)的水分。

健康養(yǎng)生喝水要記住七點(diǎn)

在平時(shí)的工作學(xué)習(xí)中，對(duì)于喝水的健康了解的人很多，很少并不知道全部的喝水常識(shí)。平常的生活中怎么喝水最健康呢！也就是要注意喝水要適時(shí)、不猛喝水、冷飲不宜過多、夏季注意補(bǔ)充鹽分、還要注意有些水不能喝、特殊人群該怎么喝水等這樣一些用水養(yǎng)生的事宜。

水要這樣喝

一、渴了猛喝危害大

有人貪一時(shí)痛快，渴了大量喝水。這些水一下子積聚于胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動(dòng)，影響正常呼吸。大量水分進(jìn)入血液，可使血容量迅速增加，心臟負(fù)擔(dān)突然加重，導(dǎo)致心肺功能異常?？诳士耧嫊?huì)使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。

二、喝水適時(shí)很重要

喝水不能隨心所欲，應(yīng)視身體所需，適時(shí)喝水。最好是在早上起床前空腹喝一杯水，然后向左躺約10分鐘，這樣有利于清理胃腸道和肝臟。中醫(yī)建議活動(dòng)量極少者，水分容易滯留體內(nèi)，因此應(yīng)養(yǎng)成每次坐下前先喝少量水的習(xí)慣。一般人應(yīng)在每天早起喝一杯水，早飯與午飯之間和午飯與晚飯之間各喝2杯，每天睡覺前喝一杯。早晨空腹飲一杯涼開水，可補(bǔ)充體內(nèi)一夜消耗，還有利于清胃利腸。

三、出汗后需補(bǔ)充鹽

夏日出汗后，有些人只顧喝水解渴，而忽視了補(bǔ)鹽。由于出汗時(shí)失去大量水分的同時(shí)也失去較多的鹽分，體內(nèi)滲透壓失去平衡，這時(shí)飲下去的水無法在細(xì)胞內(nèi)儲(chǔ)存，又會(huì)隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環(huán)。嚴(yán)重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水。

四、大量出汗忌冷飲

有的人在夏季愛飲冰水，認(rèn)為冷飲更解渴。其實(shí)，冰水中的水分子大部分呈聚狀，不易滲入細(xì)胞內(nèi)，而熱水中單分子較多，能迅速滲入細(xì)胞。過快冷卻會(huì)使全身毛孔閉塞，熱滯留體內(nèi)，可引起高熱?；蛞蛐哪X血管迅速收縮，引發(fā)供血不足。還可誘發(fā)和加重某些疾病，如引起胃腸痙攣和胃功能紊亂等。所以，出汗時(shí)不要貪圖一時(shí)痛快而進(jìn)食冷飲。

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五、勞作后先喝水再吃飯

不過一次最多喝三百毫升，至少間歇30分鐘再喝。不能等口渴時(shí)再喝水，因?yàn)榭诳适求w內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。

六、不渴也要喝喝水

正常人每天平均耗水量為兩千毫升--兩千五百毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水三百毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分兩千二百毫升，包括飲食中的含水量。

夏天每日補(bǔ)充水分在三千毫升左右，才能滿足人體需要。老人對(duì)口渴不敏感，應(yīng)主動(dòng)少量多次喝水，每天以一千五百毫升--兩千毫升為宜。孕婦及哺乳的婦女，身體需要水分增加，每天補(bǔ)充水分量應(yīng)在三千毫升--三千五百毫升。

七、 這些水不能喝

1、 生水易傳染疾病，不能喝。

2、 過夜的溫開水，經(jīng)過多次反復(fù)煮沸的殘留水，蒸飯剩下的蒸鍋水都不能喝。

3、 這些開水中所含的亞硝酸鹽含量較高，飲用后對(duì)人體具有潛在危害。

怎么喝水最健康養(yǎng)生？喝水適時(shí)、夏季喝水要補(bǔ)充鹽分、運(yùn)動(dòng)后忌冷飲、喝水要注意規(guī)律。需注意的是喝水的健康是對(duì)身體的基本保障，好的習(xí)慣就是健康的通行證，那么追逐健康身體的你一定會(huì)注意啦。

你真的會(huì)喝水嗎

喝水是我們每天都需要做的事，但水也分為很多種，如白開水、自來水、礦泉水等，不同的水質(zhì)其養(yǎng)生功效也是有區(qū)別有。對(duì)于喝水的最佳時(shí)間你是否也掌握呢？今天360常識(shí)網(wǎng)小編就與大家一起來了解下多喝水有什么好處？

喝水的最佳時(shí)間

一般早晨起床后是我們喝水的最佳時(shí)間，因?yàn)樯眢w經(jīng)過一夜的新陳代謝，會(huì)流失很多水分，很容易造成高血壓、、腦溢血、腦血栓的侵襲，起床后喝水可以很好的緩解這種現(xiàn)象，也可以去補(bǔ)償人們?cè)谝归g的水分消耗，對(duì)養(yǎng)生保健在很好的效果。

三餐前約1個(gè)小時(shí)：餐前約1小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

1.健康人的體液pH值7.35~7.45，當(dāng)一個(gè)人pH值降到7.3以下時(shí)，就是典型的亞健康如果pH值降到中性7.0，已經(jīng)是一個(gè)重大的疾病患者，pH降到6.8~6.9就成為植物人，pH降到6.8以下，生命就不能存在。

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2、喝水也是很的養(yǎng)生講究的，如果水中的礦物質(zhì)會(huì)計(jì)師超標(biāo)時(shí)，可能會(huì)危害到你的身體健康。如，飲用水中的碘物含量在0.02～0.05mg/L時(shí)，那是對(duì)人體非常有益的，一旦大于0.05mg/L，那可是很容易造成碘中毒，危害你的身體健康。

3.碳酸飲料的pH值一般為2.5，相當(dāng)于稀鹽酸的酸度。

4.一個(gè)每天喝4杯水或以上的人，比每天喝2杯水或以下的人患結(jié)腸癌的幾率將會(huì)減少將近一半。如果每天能喝8杯水或以上，則有更佳成效。

5.在中國(guó)，66%的人渴了才會(huì)喝水，17%的人渴了只選擇飲料，12%的人想起再喝，僅5%的人有規(guī)律地飲水。

6、要注意早晨第一次打開水龍頭的水是不宜飲用的，必須讓水流1～2分鐘。因?yàn)樗芙?jīng)過一夜不流動(dòng)，可以已經(jīng)補(bǔ)細(xì)菌與金屬物質(zhì)給污染了，如果飲用會(huì)損害你身體健康。

7.桶裝水打開3天后最好燒開再喝，且春夏季應(yīng)在7~10天內(nèi)喝完，秋冬季應(yīng)在3~4周內(nèi)喝完。

8.瓶裝水在打開后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)飲用完畢。

9.80%的瓶裝純凈水、礦物質(zhì)水源于自來水。

10.水煮到90℃左右時(shí)，應(yīng)打開壺蓋1~2分鐘。煮沸的時(shí)間不能過長(zhǎng)，也不能反復(fù)多次煮沸。

11.貯存在暖壺中的水，24小時(shí)以后就成了“老化水”。

12.由飲用不良水質(zhì)導(dǎo)致的消化疾病、傳染病、各種皮膚病、糖尿病、癌癥、結(jié)石病、心血管病等，多達(dá)50種。

13.起床后先喝一杯250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

14.世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)抽查1000處水樣，無一達(dá)到《飲用水七項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)》要求。

15.據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)報(bào)道，人類80%的疾病和1/3的死亡率與飲用不潔水有關(guān)。

16.聯(lián)合國(guó)統(tǒng)計(jì)，全球43個(gè)國(guó)家的近7億人口經(jīng)常面臨“用水壓力”和水資源短缺。約1/6的人飲用不清潔水，1/3的人生活用水困難。

17.全球每年約200萬(wàn)人因飲用水死亡。

18.中國(guó)約29%人口飲用不良的水，7000萬(wàn)人飲用高氟水。

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科學(xué)養(yǎng)生喝水學(xué)問多 遠(yuǎn)離五類“有害水”

1、老化水：有毒物質(zhì)會(huì)隨著水的貯存時(shí)間延長(zhǎng)而增加。

2、千滾水：久飲這種水，會(huì)干擾人的胃腸功能，造成機(jī)體缺氧。

3、蒸鍋水：經(jīng)過多次反復(fù)使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。

4、不開的水：含有氯化物。

5、重新煮開的水。

具體危害

“老化水”有毒不能喝？

原本只聽說過隔夜茶不能喝，現(xiàn)在隔夜水也不能喝了嗎？許多人都會(huì)出現(xiàn)這種情況：早晨上班時(shí)給自己倒了杯水，但是因?yàn)槊?，直到下午才想到要喝那么，這杯水已經(jīng)“老化”到不能喝了嗎？

如果從字面上來推測(cè)，“老化水”指的是貯存時(shí)間長(zhǎng)的水。但是對(duì)于“老化水”會(huì)隨著貯存時(shí)間延長(zhǎng)而增加“有毒物質(zhì)”的說法，專家指出，這種說法并不科學(xué)。因?yàn)楸旧韽淖詠硭畯S送入家庭的水，就不可能是“最新鮮的”，也是需要時(shí)間加工消毒的，甚至在水廠就已經(jīng)“過夜”了。

當(dāng)然，擺放長(zhǎng)久的水，可能受到環(huán)境、空氣乃至容器的污染，影響會(huì)大一些，相對(duì)來說，沒有新煮開的水干凈;但如果片面地將“老化水”與有毒物質(zhì)相聯(lián)系，甚至理解為“過夜水”不能喝，這種說法有點(diǎn)“過”了。

“千滾水”不能喝？

網(wǎng)上說：久飲千滾水，會(huì)干擾人的胃腸功能，造成機(jī)體缺氧。那么實(shí)情如何呢？寫字樓飲水機(jī)里的水就是“千滾水”，能夠產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)，這種水確實(shí)不能喝。

這種水對(duì)人體有害，因?yàn)樗欠e壓下來的陳舊水。反復(fù)燒開后，會(huì)在水箱內(nèi)形成水垢。這些水垢與水箱的金屬內(nèi)膽發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，容易在水中產(chǎn)生有害物質(zhì)。另外，千滾水的分子團(tuán)變大，不僅無法吸收，而且容易影響人體的代謝功能。這種水俗稱“死水”，其中的有害物質(zhì)，會(huì)隨著水的貯存時(shí)間的延長(zhǎng)而增加。

“蒸鍋水”不能喝？

按網(wǎng)上的說法，經(jīng)過多次反復(fù)使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高?！翱隙ú荒芎取！睂＜抑赋?，這是經(jīng)過實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證的。

“蒸鍋水”就是蒸飯、蒸饅頭的剩鍋水，特別是經(jīng)過多次反復(fù)使用的蒸鍋水，其中原有的重金屬和亞硝酸鹽會(huì)濃縮，含量增高。重金屬過多危害人體;而亞硝酸鹽能使血液中正常攜氧的低鐵血紅蛋白氧化成高血紅蛋白，而失去攜氧能力。此外，亞硝酸鹽進(jìn)入胃中可能生成亞硝胺，亞硝胺是一種致癌物質(zhì)。因此，蒸鍋水絕不能喝。

不開的水不能喝？

人們?nèi)粘ｏ嬘玫淖詠硭?，都是?jīng)過氯化消毒滅菌處理過的。而經(jīng)過氯處理過的水中，可分離出13種有害物質(zhì)。因此當(dāng)水沒有煮沸的時(shí)候，這些有害物質(zhì)不能消除。

一份醫(yī)學(xué)報(bào)告就曾經(jīng)實(shí)驗(yàn)論證，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。但當(dāng)水溫達(dá)到100℃時(shí)，這些有害物質(zhì)會(huì)隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，則飲用安全。因此，在喝水的時(shí)候一定要燒開再喝。

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重新煮開的水不能喝？

對(duì)于這種說法，目前并沒有實(shí)驗(yàn)論證確定重新煮開的水對(duì)人體有害。所以說，如果僅僅再煮開過一次，到底有多大害處不好說;但是如果重復(fù)多次煮開，變“千滾水”的性質(zhì)就不好了。

而且從衛(wèi)生角度來說，還是喝新鮮的開水對(duì)人體最好，而新鮮的開水受污染的程度也最低。

早上喝水應(yīng)該注意什么要點(diǎn)

健康的肌體必須保持水分的平衡，“一日之計(jì)在于晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要。也許你已習(xí)慣了早上起床后喝一杯水，但你是否審視過，這一杯水到底該怎么喝？

1.喝什么？

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。

有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。養(yǎng)生研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。

2.什么溫度？

有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。

研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。

3.喝多少？

一個(gè)健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。

4.怎么喝？

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

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