養(yǎng)生秘訣 清血-活氣血、通經(jīng)絡(luò)、清腸道、降心火，走近不上火的生活

　　“氣”是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的基本物質(zhì)，人體的“正氣”有促進(jìn)生長發(fā)育、保衛(wèi)身體及抵御疾病侵襲的生理功能。
　　有些人不是消瘦，就是偏胖，身體很容易疲倦、乏力，感冒等小病時常光顧，這多由氣虛所致。如果你仔細(xì)觀察，他們多伴有面色蒼白，說話聲音低微，稍微活動則出汗、心悸，舌淡苔白，脈虛弱等身體特征。

　　對于這類氣虛的人，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于補(bǔ)氣。中醫(yī)認(rèn)為，腎為氣之根，脾為氣之源，所以補(bǔ)氣重在補(bǔ)脾益腎。在飲食方面，氣虛的人食養(yǎng)宜補(bǔ)氣健脾，如人參、山藥、胡蘿卜、香菇、雞肉等。平時，這類人精神情緒多處于低落狀態(tài)，所以要學(xué)會讓自己的精神振奮起來，變得樂觀、豁達(dá)。還有，這類人不宜進(jìn)行大運(yùn)動量的體育鍛煉，應(yīng)多做內(nèi)養(yǎng)功、強(qiáng)壯功。例如“吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字，連續(xù)做10余次。

　　提到氣虛，還讓我想起曾經(jīng)的一位朋友。他性格內(nèi)向，平時不愛說話，我們一群人在一起暢談時，他往往是個聽客。身邊的人總開玩笑說他“遲鈍”，雖然他表面不反駁，但內(nèi)心還是挺計(jì)較的。有一次，他跟我說很郁悶，自己經(jīng)常失眠，還便秘，問我他是不是氣虛了。我笑著回答他：“你哪里是氣虛啊，你這是明顯的氣郁嘛！”他聽完恍然大悟。

　　其實(shí)，當(dāng)今氣郁的人并不少見，他們常莫名其妙地嘆氣，容易失眠、便秘。女性月經(jīng)前會有比較明顯的乳房脹痛和小腹脹痛，甚至不小心碰到那里的皮膚都感覺疼。

　　對于這類氣郁之人，平時要多吃些行氣活氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、香櫞、蕎麥、韭菜、大蒜、高粱、豌豆、桃仁、油菜、黑大豆等；也要多吃些補(bǔ)肝血的食物，如何首烏、阿膠、白芍、當(dāng)歸、枸杞子、香附子、佛手、柴胡、枳殼等；可以適當(dāng)出去旅游，多聽聽歡快的音樂，使自己身心愉悅，就不會鉆牛角尖，更不會郁悶；多交些性格開朗的朋友，保持心情愉悅。此外，還有一個簡便的方法，氣郁的人每天晚上睡覺之前，把兩手搓熱，然后搓脅肋。脅肋部是肝臟功能行駛的通道，搓搓就會感覺到里邊像灌了熱水一樣，很舒服。

 

老年人血稠，四點(diǎn)須注意
　　老人血稠了，就容易形成血栓，引發(fā)心肌梗死等危及生命的疾病。平時需要在飲食、作息、運(yùn)動和心態(tài)上多加注意。
　　我遇到不少老年人，起初體檢時被醫(yī)生診斷為血稠，但平時不注意保養(yǎng)，也不懂得如何保養(yǎng)，最終導(dǎo)致腦血栓、心肌梗死等重病，甚至撒手人寰。
　　事實(shí)上，臨床上有很多疾病，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、糖尿病、阻塞性視網(wǎng)膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切的關(guān)系。所以，如果檢查出血稠，我們一定要好好保養(yǎng)了。
　　首先，也是最重要的一點(diǎn)，就是要養(yǎng)成勤喝水的好習(xí)慣。血液中水分的多少，對血液黏稠度起著決定性的影響。這類老人，可以早、中、晚各飲一杯淡鹽水或涼白開水，特別是在血稠發(fā)生率較高的夏季，更要多喝水。平時飯菜宜清淡，少吃高脂肪、高糖食物，多吃些粗糧、豆類及豆制品、瓜果蔬菜?？沙３孕┚哂醒合♂尮δ?，防止血栓、降低血脂的食物，如草莓、菠蘿、西紅柿、柿子椒、香菇、紅葡萄、橘子、生姜、黑木耳、洋蔥、香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶等。
　　其次，生活要做到有規(guī)律，要作息有時，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，做到不吸煙、不酗酒。
　　再次，要堅(jiān)持適度的運(yùn)動鍛煉。選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如散步、快走、慢跑、做體操、打球等，可有效地增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，改善脂質(zhì)代謝，降低血液黏稠度。
　　最后，就是要保持一顆淡泊寧靜、隨遇而安的平常心，讓情緒處于愉悅之中。
　　需要注意的是，如果出現(xiàn)了較明顯的血稠癥狀，特別是已經(jīng)患有高血壓、動脈硬化、糖尿病的患者，必須及時就醫(yī)，在醫(yī)生的建議下進(jìn)行藥物干預(yù)，如西藥腸溶阿司匹林、茶色素等，中藥丹參、川芎、當(dāng)歸、紅花等，但萬不可自行其是，以免出錯。