氣血足了有利于減輕體重

通常，體內(nèi)脂肪積聚過多，體重超過標(biāo)準體重的20%以上者，稱為肥胖癥。

肥胖的人脂肪多，就像穿了一件“大皮襖”，不容易散熱，夏天多汗容易中暑和長痱子；由于體重增加，足弓消失，容易成為扁平足，雖然走路不多，也容易出現(xiàn)腰酸、腿痛、腳掌和腳后跟痛等癥狀。同時，肥胖者在活動后還很容易出現(xiàn)心慌、氣短、疲乏、多汗，這也是為何人們常用“虛胖”來形容這類人。

對于肥胖的發(fā)病機制，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為主要與人的氣血多少、痰濁以及血瘀有關(guān)，這些觀點得到后世醫(yī)家的廣泛認同。關(guān)于肥胖與人的氣血有關(guān)，《靈樞·陰陽二十五人》是這樣論述的：“其肥而澤者，血氣有余；肥而不澤者，氣有余，血不足。”

自古還有這樣一句話，叫“氣虛怕餓”。那些由氣虛所致的肥胖者，很容易饑餓，總想著吃。針對這種食欲旺盛的情況，最好的方法就是補氣。常用十幾片黃芪泡水喝，每晚少吃飯，食用10顆桂圓，10枚紅棗（這個紅棗是炒黑的棗，煮水泡上喝），就不會因為晚上吃少了而感到餓，同時紅棗和桂圓又補了氣血。

另外，平時要多吃海蝦，這也是補氣、補腎最好的方法。當(dāng)氣補足后，就會發(fā)現(xiàn)飯_量能很好地控制了，不會老是覺得餓。堅持一段時間，體重就會逐漸下降。

與氣虛相對，有一些肥胖者吃得很少，也不容易餓，這種發(fā)胖多是因為血虛。對此，這類朋友平時要多吃鱔魚、黑米糊糊、海蝦，同時多吃牛肉，自然就會有勁。氣血補足了，肥胖的贅肉自然就消失了。

另外，用按摩的方法也可以減肥：

每天早上醒來后將手臂內(nèi)側(cè)的肺經(jīng)來回慢慢搓100下，再搓大腿上的胃經(jīng)和脾經(jīng)各50下，能有效地促進胃腸道的消化、吸收功能，并能促進排便，及時排出身體內(nèi)的毒素與廢物。

中午的時候搓手臂內(nèi)側(cè)的心經(jīng)，慢慢來回上下搓100次，然后再在腰部腎俞穴搓100下，因為中午是陽氣最旺盛的時候，這時是補腎、強腎的最好時機。

晚上臨睡前在手臂外側(cè)中間的三焦經(jīng)上來回搓100下，能有效地緩解全身各個臟器的疲勞，使睡眠質(zhì)量提高，好的睡眠也是人體補血的關(guān)鍵。

【快速找穴位】

腎俞穴：在第二腰椎棘突旁開4.5厘米處，取穴時可采用通常采用俯臥姿勢。此穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，左右2指寬處。