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上班的女白領(lǐng),常年待在空調(diào)房,工作環(huán)境舒適。不過,中醫(yī)認(rèn)為,空調(diào)溫度過低或在空調(diào)房待的時間太長,容易對陽氣造成損害。而女人的陽氣本身又比男人弱,發(fā)生陽虛的可能性更大。
廣東省人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師說,如果你是一個在空調(diào)房要穿好幾件衣服,怕冷怕到骨子里,又容易腹瀉,老是掛著黑眼圈,甚至開始出現(xiàn)脫發(fā)跡象的女人,可能要小心“陽虛”了。陽虛會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、水腫、痛經(jīng)等問題,如果子宮虛寒,還可能有不孕的風(fēng)險。所以,如果你確診是陽虛,建議早做調(diào)理。
“陽虛”的飲食原則
1、少吃或不吃生冷、冰凍之品
飲品有冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)果汁、雪糕;
水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龍果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、竹筍、馬蹄等;
其他還有綠豆、綠茶、紫菜、海帶、田螺等。
如果想吃,注意一要量少,二要溫吃,三可放陳皮、大棗或生姜、胡椒粉。
2、多吃溫?zé)嵝允称?/strong>
果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松仁等,其中核桃可以溫腎陽,最適合腰膝酸軟、夜尿多的陽虛者;
蔬菜類有韭菜、辣椒、淮山、南瓜等,氣虛陽虛體質(zhì)的人可經(jīng)常食用淮山、板栗、紅棗、糯米粥,不僅健胃,還能補(bǔ)陽氣;
肉類食品有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。東漢時期張仲景有一個很有名的食療方“當(dāng)歸生姜羊肉湯”,又補(bǔ)氣又補(bǔ)血,專治婦人子宮虛寒腹痛、入冬手腳冷麻;
水產(chǎn)品類有蝦、黃鱔、海參、鮑魚,其中韭菜炒蝦仁、韭菜炒核桃多吃能改善陽虛體質(zhì);
調(diào)料類有麥芽糖、胡椒、紅茶、花椒、生姜、茴香、桂皮。
“陽虛”的起居原則
1、注意保暖
要注意關(guān)節(jié)、腰膝、頸背部、腹部、腳部保暖。少用空調(diào),季節(jié)轉(zhuǎn)換時注意調(diào)整衣服,多曬太陽,少傷陽氣。
2、多動
多運動,因為“動能生陽”,多見陽光,陽氣就被調(diào)動,可以增加抗寒能力,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。運動要力所能及,要持之以恒,再好的運動,不堅持就毫無意義。
3、少熬夜
熬夜很傷陽氣,容易面容憔悴、精神疲憊,建議睡覺不要超過晚上12點(冬天強(qiáng)調(diào)陽氣的潛藏,睡覺更應(yīng)該不超過晚上11點)。
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