初春養(yǎng)生三要點：春捂、養(yǎng)胃加護肝

    常言道，一年之計在于春。料峭春寒中，養(yǎng)生專家提醒，在春季之初做好養(yǎng)生，將會使您一整年的健康有個美好開端。

    乍暖還寒，要“春捂”

    中醫(yī)養(yǎng)生保健學中講究“春捂秋凍”，即早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝，預防倒春寒。早春時常有寒冷氣候的反復，穿著宜偏暖些。對調節(jié)能力較差的孩子、老人或體質較弱者來說，應根據(jù)氣候寒熱變化，隨時添減衣服。
    南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院預防保健科專家顏延鳳副主任醫(yī)師介紹說，老年人體內(nèi)產(chǎn)熱本領較低，且循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常，故容易受“倒春寒”的刺激。因此立春以后，老年人仍要盡量減少出門次數(shù)，外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激。高血壓病人要注意正規(guī)持續(xù)用藥。

    顏延鳳提醒說，一些年輕姑娘由于愛美，往往在早春就穿起了裙子和靴子，這樣對身體不利。一般來說，婦女膝關節(jié)對冷空氣的襲擊較為敏感。易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥狀。久之會引起風濕性關節(jié)炎。春養(yǎng)脾胃：少點酸的來點甜的該院消化內(nèi)科副主任中醫(yī)師劉萬里介紹說，祖國醫(yī)學認為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”故春季飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適。比如山藥、百合、木耳等。其中，粥類飲食最養(yǎng)脾胃。對于平時感覺胃脘隱痛，食欲不太好，而且容易口干咽燥，甚至會形體消瘦、舌紅少苔的市民，多屬于胃陰不足者，不妨吃些山藥百合大棗粥。先將山藥、百合、大棗、薏苡仁及大米適量共煮粥。每日2次服食，達到滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。對于工作壓力比較大，或者心情不太好而引發(fā)胃部不適，則建議吃些木耳炒肉片。具體做法是將黑木耳干品15克用溫水發(fā)好、洗凈，豬瘦肉60克切片放入油鍋中炒兩分鐘后，加入發(fā)好的黑木耳同炒，再加食鹽適量，清湯少許，燜燒5分鐘即可服食。每周3次。可補益脾胃、調理中氣。

    養(yǎng)肝護肝：少喝酒，少生氣中醫(yī)理論認為肝臟與“木”相對應，草木在春季萌發(fā)生長，肝臟在春季時功能也更活躍。因此，初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護肝為先。養(yǎng)肝護肝主要要做到以下幾個方面：多喝水以防止毒素損害肝臟；少飲酒以利于肝臟陽氣升發(fā)。肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。比如你的體重如果有60公斤，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。此外，還應保持好心情，防止肝郁氣滯。生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。