健忘癥有方可治

　　1、定期檢查血壓。許多高血壓患者早期并無(wú)明顯癥狀，因此要及早發(fā)現(xiàn)和及時(shí)治療。因?yàn)殚L(zhǎng)期高血壓病可損害大腦細(xì)胞和激發(fā)小中風(fēng)，從而損害記憶力。2、吃低脂食品。日常膳食中，要注意減少動(dòng)物油等飽和脂肪的攝入，多吃蔬菜水果，這有利于改善腦血管的機(jī)能。

　　3、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。研究表明，肢體活動(dòng)也與認(rèn)知功能密切相關(guān)，可延緩腦力衰退。

　　4、保證充足睡眠。因?yàn)楹涎鬯邥r(shí)間過(guò)少，會(huì)使大腦處于“應(yīng)激”狀態(tài)，影響精神集中和回憶信息的能力。

　　5、多進(jìn)行腦力活動(dòng)。如讀書看報(bào)、下棋、彈琴，或?qū)W一種新語(yǔ)言，均是很好的腦力鍛煉。

　　6、少量飲酒。這樣可減緩記憶力的喪失。但要盡量喝優(yōu)質(zhì)葡萄酒。

    7、德國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，蘋果汁能促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的產(chǎn)生，使記憶力增強(qiáng)，每天喝兩杯蘋果汁，就可以抑制健忘。

　　8、經(jīng)常嚼口香糖。日本某大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示：咀嚼也許能預(yù)防記憶力衰退。因此，他們認(rèn)為常嚼口香糖是一種不增加進(jìn)食量，又能刺激海馬區(qū)域的好方法。

　　健忘癥的飲食調(diào)理

　　核桃核桃果仁內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等成分，可營(yíng)養(yǎng)大腦、促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)、延緩腦細(xì)胞的衰弱進(jìn)程、提高思維能力。每次1~2個(gè)核桃，每日2次，生吃，可增強(qiáng)記憶。

　　海帶海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能。

　　黃豆和沙丁魚被稱為植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁魚中的牛黃素是大腦必需的蛋白質(zhì)。將適量的黃豆洗凈，與切成小塊的沙丁魚一起加水燉食或紅燒，每天或隔天1次，有增強(qiáng)記憶、延緩腦細(xì)胞衰老的作用。

　　芝麻等油類食品將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水吃，或買超市所售芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為1療程，5~6個(gè)療程后，可收到較好的效果。

　　南瓜南瓜味甘性平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶減退的人，將南瓜做菜食，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。