分享 11位醫(yī)生的健康秘訣,快收藏起來!

眾所周知，在我國，大多數(shù)醫(yī)生都存在工作時間長、工作強度大、精神壓力大的問題。在這樣的情況下，他們是如何守護自己的健康的呢？

有媒體采訪了來自各個?？祁I(lǐng)域的專家，請教他們的健康秘訣。

1、神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生：拒絕暴怒

秘笈：1、每周游泳3～5次，每天堅持快步走。有氧運動有利于保護血管內(nèi)皮細胞，改善心肺功能，也容易讓人平靜，從而預(yù)防腦梗塞、腦出血、心梗等心腦血管事件的發(fā)生。2、管理好自己的身體。將導(dǎo)致心腦血管病的可控因素控制好，包括血壓、血糖、血脂、體重、吸煙等。

雷區(qū)：1、暴怒。暴怒傷腦，情緒激動容易引起血管強烈收縮，誘發(fā)腦中風、腦出血。2、放任血壓升高。血壓升高會導(dǎo)致心腦血管病。即使是輕微的血壓升高也不要忽略。

2、呼吸科醫(yī)生：絕不吸煙

秘笈：1、每周至少休閑一次，游泳、打乒乓球或跑步，每次保證一個小時。2、晚餐少吃，保持好心情?！　?/p>

雷區(qū)：1、吸煙。吸煙是導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病的元兇之一，比如慢阻肺、肺部腫瘤等。這在臨床上“見得太多了”。2、喝假酒。不少人明知是假酒，仍然照喝不誤，對身體傷害大。

3、眼科醫(yī)生：黃色鏡片好

秘笈：1、眼鏡選擇黃色或茶色鏡片。黃色或茶色鏡片可有效濾除藍光，減少藍光損傷，改善視覺對比度和清晰度。黃斑病變患者更應(yīng)如此。2、適當控制進水量。防止水含量增多導(dǎo)致眼壓升高。

雷區(qū)：1、煙酒、濃茶和咖啡。2、衣領(lǐng)過緊，長時間低頭工作。注意這些可預(yù)防青光眼。

4、腸胃腫瘤科醫(yī)生：選天然食材

秘笈：1、盡量選擇天然食材。含有添加劑的食物會導(dǎo)致腸道菌落不平衡，微生態(tài)被破壞，長此以往帶來腸道功能的下降，易給胃腸疾病入侵提供可乘之機。2、注重烹調(diào)方法。重口味的烹調(diào)易對腸胃形成刺激。廣東人烹調(diào)以清淡為主，但需注意長時間煲煮會破壞青菜里的營養(yǎng)成分。

雷區(qū)：1、熬夜。熬夜往往帶來晚起，進而影響正常三餐飲食，破壞生物鐘。2、酗酒。尤其是已經(jīng)患有一些基礎(chǔ)病的人，長期酗酒會直接導(dǎo)致病情加重甚至惡化。

5、胸外科醫(yī)生：拒絕功夫茶

秘笈：1、回家抱孩子前先換衣洗手。吸煙是肺癌的高危因素。我們可以保證自己不吸煙，但難以避免二手煙環(huán)境。如果在二手煙環(huán)境里待過，身上和衣服上多少會有二手煙附著，回家抱孩子，有可能讓孩子吸入三手煙。2、利用等電梯或乘電梯的時間閉眼、深呼吸。因為平時睡眠時間少，休息時間少，要利用一切可以利用的零星時間休息。

雷區(qū)：1、功夫茶和生滾粥。過燙的食物容易燙傷食管，引發(fā)炎癥，長此以往，容易形成食管癌。2、娛樂場所。休閑時會多看書、多學習，并保持愉悅平靜的心境。

6、心理科醫(yī)生：跑步心情會好

秘笈：1、心情不好時去跑步。因為跑步時體內(nèi)會分泌一種5-羥色胺的物質(zhì)。而人之所以產(chǎn)生焦慮或抑郁，就是5-羥色胺這種物質(zhì)太少了。2、不開心時坐下來想清楚為什么不開心，不開心會減少一半。然后再行動起來，將問題解決掉。

雷區(qū)：1、破壞人際關(guān)系。不好的人際關(guān)系不僅會傷人，也會傷己。2、放縱。無論是飲食，還是起居，包括性生活，都要有節(jié)制。