面對衰老，做到這八條建議就夠了！

導(dǎo)語：人到老年，總是有一些自己不愿意面對但卻必須要面對的事情，衰老就是其中一項。老年朋友們不光要為自己容顏的老去而感到悲傷，同樣也要為從照顧子女變成了被子女照顧這種角色轉(zhuǎn)變而感到焦慮。那么老年人應(yīng)該如何積極的面對衰老呢？來看看今天文章為您提供的八大建議吧！

當(dāng)老年人發(fā)現(xiàn)自身功能日益下降的時候，應(yīng)該如何應(yīng)對呢？我們建議老年人以一種積極的態(tài)度去面對，具體可以參考以下幾點建議：

一是要調(diào)整自己的心態(tài)，保持樂觀、豁達、寬容的心情。

樂觀情緒可以增強人的免疫力，使身心達到最佳狀態(tài)。一個人從幼年到老年，其生理功能從盛到衰，這是一種自然過程。真正的衰老是心理上的衰老。而只要有樂觀的、積極向上的生活態(tài)度，就可以預(yù)防心理衰老。同時，在逐漸步入老年的時候，老年人不得不面對自身角色的轉(zhuǎn)變，大多從社會的主要生產(chǎn)者，變成被動消費者，甚至隨時都離不開別人的照顧。在面對這種轉(zhuǎn)變時，有的老年人會表現(xiàn)出焦慮、抱怨、反感，而這樣的情緒往往會成為腦血管病發(fā)作的誘因。因此，老人與子女、晚輩、同事、鄰居等要和睦相處，遇事不計較、不固執(zhí)、不生氣、能容忍。

二是積極參與社會活動。

老年人自己應(yīng)該主動參與一些社會活動，可根據(jù)自己的專業(yè)特長發(fā)揮余熱，或參加社區(qū)活動，經(jīng)常與街坊老友聊天，可以使生活充實，精神愉快，情緒放松，還能夠陶冶情操，增長知識見聞，使身心處于協(xié)調(diào)狀態(tài)。

三是克服不良生活習(xí)慣。

不吸煙，不嗜酒，按時作息，規(guī)律生活。煙、酒是多種疾病的高風(fēng)險因素，長期抽煙、嗜酒的人患肺癌及各種心腦血管疾病的概率遠遠大于其他人。及時戒掉吸煙嗜酒的不良習(xí)慣，能減少發(fā)病可能性，提高生活質(zhì)量，享受健康的晚年。

四是進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

堅持體育鍛煉有益于提高肌體各器官系統(tǒng)的功能水平。有研究表明老年人運動可以改善身體機能，調(diào)整紊亂的內(nèi)分泌功能、降低對機體各種疼痛和不適的敏感性，改善不良情緒，改變對自身和周圍環(huán)境的過低評價，減輕對身體和疾病的擔(dān)憂。

此外，長期規(guī)律的運動能刺激大腦，有助于改善中樞神經(jīng)興奮和抑制過程的平衡，改善神經(jīng)細胞的新陳代謝，延緩大腦的衰老，有效地延緩大腦認知功能（主要指注意力、記憶力和行動計劃能力等）的減退。因此，老年人應(yīng)該長期堅持適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，量力而行，保持身體機能處于良好狀態(tài)。

五是注意飲食營養(yǎng)均衡。

老年人消化系統(tǒng)功能減弱，對于各種營養(yǎng)的吸收能力逐漸降低，加之老年人喜吃較軟的東西，飲食習(xí)慣的改變使得老年人的飲食傾向于高能量、高脂肪、低纖維素、低維生素，所以老年人應(yīng)適當(dāng)補充各種維生素和礦物質(zhì)以保持營養(yǎng)均衡，同時由于骨質(zhì)疏松等原因老年人也需要多補充鈣質(zhì)?？傊夏耆说氖澄飸?yīng)以新鮮清淡為主，輔以適量的肉蛋魚類，盡量做到定時定量，不挑食，不偏食。

六是注意防止人身意外事故。

老年人由于肌肉骨骼系統(tǒng)的退行性改變，多行動不便，所以不提倡老年人做運動強度太大的活動，室外活動時，也要盡量遠離車多人多等擁擠嘈雜的地方。

七是平時不可亂吃藥或者擅自停藥。

多數(shù)老年人身患多種疾病，每天要服用多種針對不同疾病的藥物。但老年人吃藥要格外慎重，遵醫(yī)囑服用，不能憑自己經(jīng)驗感覺或他人介紹就買藥來吃，更不要因為最近自我感覺比較好，就擅自停服某一種藥物，這兩種錯誤的做法都會對老人的健康帶來極大的壞處。

八是注意定期去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行全面系統(tǒng)的健康檢查，及早發(fā)現(xiàn)疾病，掌握最佳治療時機。同時也能準確了解已有疾病的病情變化情況，使醫(yī)生及時調(diào)整治療方案。