過度運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體有哪些危害 過度運(yùn)動(dòng)的十大危害

　　生活中，有很多人喜歡運(yùn)動(dòng)，早上、下午和晚上都有人在路邊跑步運(yùn)動(dòng)等。其實(shí)經(jīng)常適度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有很大的好處，但是如果過度運(yùn)動(dòng)就會(huì)對(duì)身體造成一定的危害。那么你們知道過度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有哪些危害嗎?以下小編給大家介紹過度運(yùn)動(dòng)的十大危害，一起來了解一下。

過度運(yùn)動(dòng)的十大危害

　　一、意外幾率增加

　　運(yùn)動(dòng)過度還會(huì)使機(jī)體受傷的機(jī)會(huì)增加，這是因?yàn)橐粋€(gè)人如果運(yùn)動(dòng)過量，那么就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)中樞疲勞，大腦皮層功能下降，運(yùn)動(dòng)者就會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲緩或者是判斷失誤等情況，精力不集中，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)跌倒或者是撞傷的機(jī)會(huì)增多。

　　二、造成肌肉損傷

　　鍛煉過多會(huì)導(dǎo)致疲勞，而當(dāng)人感到疲勞時(shí)，肌肉就無法從鍛煉中恢復(fù)，這會(huì)導(dǎo)致肌肉受傷，甚至可能會(huì)導(dǎo)致永久性肌肉損傷。如果感到肌肉疼痛，最好的辦法就是休息一下，讓身體有足夠的時(shí)間康復(fù)。

　　三、影響情緒

　　適當(dāng)鍛煉是情緒促進(jìn)劑。完成鍛煉后，通常會(huì)讓人感覺良好。但是，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)影響心理健康，增加負(fù)面情緒。如果長期處于這樣的情緒下，也會(huì)影響人們鍛煉的積極性。

　　四、影響食欲

　　當(dāng)人過度訓(xùn)練時(shí)，身體會(huì)吸收能量并將其轉(zhuǎn)移到最需要的地方，也就是肌肉。而這種情況下，人會(huì)變得沒有食欲，影響營養(yǎng)的補(bǔ)充。這會(huì)減慢新陳代謝，會(huì)影響減肥的效果，也不利于肌肉的成長。

　　五、感到疲勞

　　許多人即使感到疲勞也會(huì)努力鍛煉，這是錯(cuò)誤的做法。疲倦是身體需要休息的標(biāo)志，千萬不要忽視。如果感到身體很疲勞，不要繼續(xù)鍛煉身體，這會(huì)對(duì)身體造成傷害。另外，如果沒有足夠的休息，肌肉將無法恢復(fù)。

　　六、影響睡眠

　　在正常情況下，運(yùn)動(dòng)可以讓人睡個(gè)好覺。但是，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)影響新陳代謝，讓人無法安心入睡，甚至可能導(dǎo)致失眠和其他問題。如果遇到這種情況，停止過多運(yùn)動(dòng)，讓身體得到休息。

　　七、影響免疫系統(tǒng)

　　過度運(yùn)動(dòng)會(huì)減慢免疫系統(tǒng)，身體沒有足夠的能量來保持其正常運(yùn)作，這使人容易患上各種疾病。而疾病也會(huì)影響健身，所以從長遠(yuǎn)看，最好還是要適可而止，不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太多而陷入困境。

　　八、造成激素失衡

　　腎上腺會(huì)產(chǎn)生去甲腎上腺素，皮質(zhì)醇等激素，對(duì)于調(diào)節(jié)身體機(jī)能是很重要的。如果運(yùn)動(dòng)過度的話，腎上腺會(huì)負(fù)擔(dān)過重，加速分泌激素，從而導(dǎo)致激素失衡。

　　九、加重心臟負(fù)擔(dān)

　　一些沒有經(jīng)過特殊訓(xùn)練的人，如果沒有注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，就會(huì)導(dǎo)致超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)使人得心臟循環(huán)系統(tǒng)不堪重負(fù)。這時(shí)候一個(gè)人需要的血液量以及氧氣量會(huì)突然大大增加，所以就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)者在此時(shí)出現(xiàn)急性缺血或者是出現(xiàn)心臟驟停，還有腦血流中斷等現(xiàn)象。

　　十、興奮過度

　　如果一個(gè)人長期運(yùn)動(dòng)過度，那么就會(huì)使人的精神產(chǎn)生依賴性，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體產(chǎn)生一種叫做嗎啡樣物質(zhì)的增加，如果一旦這種物質(zhì)大量釋放到血液中，就會(huì)讓人感覺到十分的興奮，可以抑制各種不適合疼痛，時(shí)間一長就會(huì)運(yùn)動(dòng)上癮，一旦停止運(yùn)動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生抑郁以及沮喪等不良的情緒。

　　以上就是過度運(yùn)動(dòng)給身體帶來的十大危害的內(nèi)容了，喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友可以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，但是需要注意的是不要過度運(yùn)動(dòng)，畢竟過度運(yùn)動(dòng)給身體帶來的危害也不小，所以大家適度運(yùn)動(dòng)就好。