女性白領(lǐng)要養(yǎng)生 別讓職業(yè)病危害健康

現(xiàn)在很多的年輕人都是白領(lǐng)一族，每天的朝九晚五的生活已經(jīng)是一種很常見的現(xiàn)象了，很多白領(lǐng)上班期間，都是成天對(duì)著電腦來(lái)工作的，上了一天班是很累的，但是要是不注意的話，一些事情是會(huì)影響到白領(lǐng)們的身體健康的，那么作為白領(lǐng)的你知道哪些事情對(duì)健康有害嗎？下面就和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

五件事情危害健康

1、工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

這是很多上班族狂人的通病了，為了績(jī)效，為了能夠更大的發(fā)揮出自己的價(jià)值，每天下班之后也是在那邊瘋狂的加班做事情，甚至覺(jué)得一天二十四小時(shí)是不夠用的，挑燈夜戰(zhàn)、甚至是加班加點(diǎn)已經(jīng)成為不可少的存在了。雖然態(tài)度是積極向上的，但是做法卻是有害身體健康的。

2、工作壓力太大

現(xiàn)在很多行業(yè)都不會(huì)缺少各種頂尖的人才，甚至是充斥著各種各樣的競(jìng)爭(zhēng)，但是想要在這種環(huán)境之下立足的話，是需要有好的個(gè)人能力的。因此在這種高壓環(huán)境下，白領(lǐng)們的壓力是可想而知的，除了基礎(chǔ)的工作內(nèi)容之外，他們還得不斷的挖掘新的市場(chǎng)，這樣才可以為公司帶來(lái)盈利。

3、休息時(shí)間不充足

因?yàn)槌瑫r(shí)的工作時(shí)間，再加上過(guò)大的壓力，很容易導(dǎo)致人們?cè)谕砩系臅r(shí)候不容易入睡的，而且就算是想要早睡一次，也顯得那么的奢侈，而且個(gè)人的時(shí)間十分的稀少，甚至失去了跟自己的朋友相聚的機(jī)會(huì)，但是要是有這么嚴(yán)重的情況的話，最好是可以安排好自己的休息時(shí)間跟工作時(shí)間，不要混為一談。

4、與家人日漸疏遠(yuǎn)

現(xiàn)在不少人都是離鄉(xiāng)背井的在外面打拼工作，但是工作起來(lái)一忙的話，是很容易忽略了家人的感受的，電話打得少了，回家的時(shí)間也變少了，家人之間的溝通交流也少了。你看不見父母的擔(dān)心，你也無(wú)法及時(shí)給父母送去必要的問(wèn)候，這也是不好的。

5、職業(yè)病也會(huì)變多

忙碌的工作除了影響了你一些日常的生活之外，對(duì)你的身體健康的影響也是很大的，長(zhǎng)期的久坐不但容易給你帶來(lái)一定的頸椎問(wèn)題，而且還很容易會(huì)帶來(lái)三高問(wèn)題，因?yàn)槟沐憻挼臅r(shí)間變少了，身體的免疫力就會(huì)下降了，什么病癥都很容易來(lái)打擾了。

白領(lǐng)五大職業(yè)病：

辦公臀

經(jīng)常呆在辦公室里面，坐久了你會(huì)發(fā)現(xiàn)屁股越來(lái)越大，大腿一圈圈變粗，這個(gè)時(shí)候有可能辦公臀已經(jīng)找上你了。

建議：如果你有辦公臀的話，建議你有事沒(méi)事的時(shí)候爬爬樓梯，最好是一步邁兩層臺(tái)階的那種，經(jīng)常這樣可以提臀還能讓大腿瘦下去。

后踢腿，這個(gè)方法也可以解決辦公臀，就是用膝蓋和前臂支撐身體，大腿與地面成直角，后背挺直了，左右腿開始交替伸直后盡量往高處抬。

觸屏指

這個(gè)就很常見了，因?yàn)楝F(xiàn)在都是用的觸屏手機(jī)，經(jīng)常點(diǎn)來(lái)點(diǎn)去的，而且玩游戲玩的時(shí)間長(zhǎng)的話，觸屏指就會(huì)找上門來(lái)，經(jīng)常用手指點(diǎn)屏蔽的話，時(shí)間長(zhǎng)了手指會(huì)痛，甚至出現(xiàn)骨刺的情況。

建議：玩手機(jī)的時(shí)候要控制一下時(shí)間，每到半個(gè)小時(shí)的時(shí)候最好是停下來(lái)活動(dòng)一下手指和手腕，如果出現(xiàn)一些不舒服的情況，要及早處理，熱敷是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

用觸屏手指的姿勢(shì)一定要正確，手指微彎，不要垂直點(diǎn)，更不能太用力，不然手指容易受傷。

左右手換著來(lái)，不要只用一只手，這樣手指會(huì)過(guò)度勞累。

鼠標(biāo)手

鼠標(biāo)手是很常見的現(xiàn)代病，是因?yàn)榻?jīng)常手握住鼠標(biāo)，導(dǎo)致手的肌肉一直處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致雙手無(wú)力或者刺痛的情況。

建議：在用鼠標(biāo)的時(shí)候手臂要固定在桌子上，用可以墊手腕的鼠標(biāo)墊，減輕手腕的壓力，連續(xù)使用鼠標(biāo)一個(gè)小時(shí)的話，最好站起來(lái)休息一下，活動(dòng)一下手腕。

電腦頸

就是常說(shuō)的頸椎病了，脖子長(zhǎng)時(shí)間如果不活動(dòng)的話，會(huì)讓頸椎出現(xiàn)問(wèn)題，嚴(yán)重的話頸椎就出問(wèn)題了。

建議：電腦屏幕放好，顯示器最好是抬頭的，不要低頭，使用電腦的時(shí)候腰要挺直，不要彎腰，雙腳著地，用電腦一會(huì)兒了也要站起來(lái)走動(dòng)一下，轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子，讓脖子得到休息。

屏幕眼

上班的這幾個(gè)小時(shí)都要對(duì)著電腦工作，一般眼睛都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，比如說(shuō)屏幕眼，眼睛容易累，而且有的人喜歡在黑暗中玩手機(jī)，這樣做對(duì)眼睛傷害更大。

建議：工作的時(shí)候，眼離電腦遠(yuǎn)點(diǎn)，玩手機(jī)的時(shí)候要把握好時(shí)間，時(shí)間太長(zhǎng)眼睛會(huì)累，最后還要養(yǎng)成做眼保健操的好習(xí)慣，可以讓眼睛得到一個(gè)很好的休息。

白領(lǐng)五種新型疾病綜合征

現(xiàn)代生活方式的不斷改變，工作節(jié)奏的加快，五種新型疾病綜合征正侵襲現(xiàn)代都市白領(lǐng)。一些看似平常的工作習(xí)慣，很有可能成為威脅健康的殺手。

光源傷害癥

許多人在辦公時(shí)習(xí)慣把燈全部打開，把整個(gè)室內(nèi)照得亮亮的，殊不知燈光也會(huì)給人帶來(lái)傷害。人在燈光下，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成視神經(jīng)疲勞，且燈光缺乏陽(yáng)光下的紫外線，熒光燈發(fā)出的強(qiáng)烈光波，會(huì)導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細(xì)胞遺傳變性，燈光的過(guò)分使用無(wú)形中擾亂了生物鐘，造成人體心理節(jié)律失調(diào)，精神不振。

夜餐紊亂癥

夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動(dòng)較白天強(qiáng)，胃腸道對(duì)食物消化吸收能力也強(qiáng)，因而夜生活中，經(jīng)常進(jìn)食過(guò)多的高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。還由于夜間睡眠不足，人體生物鐘被干擾，神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂，容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。

熬夜失眠癥

城市夜生活的豐富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺(jué)的習(xí)慣，甚至熬夜，睡眠不足者增多。臨床已證實(shí)，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。

盒飯依賴癥

工作節(jié)奏的加快，使都市白領(lǐng)越來(lái)越多地依賴盒飯，這給人們的健康帶來(lái)隱患。因?yàn)榻?jīng)營(yíng)盒飯的攤點(diǎn)，缺乏食品衛(wèi)生條件和營(yíng)養(yǎng)常識(shí)，常常使用濃重的調(diào)味品，經(jīng)常食用這種盒飯容易上火，出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外對(duì)一些不新鮮的肉品多采用炸、煎的烹調(diào)方式，長(zhǎng)期食用容易患上腸胃不調(diào)疾病。

時(shí)間焦慮癥

時(shí)間焦慮癥是指人們對(duì)時(shí)間的反應(yīng)過(guò)于關(guān)注而產(chǎn)生的情緒波動(dòng)、生理變化現(xiàn)象。時(shí)下，快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使都市白領(lǐng)感到時(shí)間越來(lái)越不夠用，事業(yè)的專注使人對(duì)緊迫的時(shí)間感到焦躁不安、緊張過(guò)度，這樣會(huì)引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。

這五大新職業(yè)病，會(huì)在不知不覺(jué)中傷害你的身體健康。所以，對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，積極鍛煉身體，養(yǎng)成良好生活方式，注意修身養(yǎng)性，這些都是非常重要的。職業(yè)病是一種量變到質(zhì)變的疾病，因此，日常養(yǎng)生保健就顯得尤為重要了。

因此對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，合理的安排好自己的工作時(shí)間顯得那么的重要，不要讓工作的時(shí)間占據(jù)了自己的休息時(shí)間，工作是做不完的，但是身體只有一個(gè)，因此建議白領(lǐng)們最好是可以理智地工作。