三個小動作輕松保養(yǎng)心臟

　　最近天氣轉冷，很多抵抗力不好的朋友都出現(xiàn)了感冒、咳嗽的癥狀，感冒可以誘發(fā)心臟病是心臟病，對于平常心臟就不好的人來說就麻煩了，大家不妨常做三個小動作，有助于心臟的保養(yǎng)。
1、下蹲
女性比男性長壽，突其原因，據(jù)稱和蹲位如廁有關。無論其依據(jù)是否經(jīng)得住科學論證，但下蹲的確是保護心臟一種不錯的鍛煉方式。很多人曾有坐后突然站起會頭暈的感覺，這是體位性低血所致，而常練下蹲可以改善人體血管功能，蹲起及站起的一瞬間，會增強心臟血流的流動性，為血液循環(huán)增加動力，完成有效的腦部血液供應。該動作令心臟的負荷增加，也會鍛煉心臟的應激能力。
膝蓋功能不好的老年人，練習下蹲要循序漸進，開始時可只作屈膝狀，逐漸至半蹲，鍛煉時最好有家人陪同。

2、轉腳踝
如果說腳是人體第二心臟的話，腳踝可以稱其為連結兩顆“心臟”間的重要交通樞紐。血流經(jīng)過這個樞紐后就可以奔向第二心臟高速行駛了。如果此處通行受阻，那么回流到心臟的靜脈血液會直接受到影響。腳踝上分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等近十個重要組織，同時還兼具商丘、昆侖等穴位，默默調理著全身過半的經(jīng)絡。時常轉轉腳踝，或者做些拉伸、回勾等動作，可以帶動全身血脈的通暢，還有穩(wěn)壓、緩解便秘的作用。
老年人要格外注意腳踝的保暖，盡量穿稍長些的褲子以保護腳踝免受風寒。此外，除了轉動腳踝以外，做做踮腳的動作也可以收獲相同的功效。

3、按摩內關穴
內關穴可謂是心臟的衛(wèi)士，直接關系心臟功能的調節(jié)。突發(fā)的心跳過速、心絞痛等都可通過強力按壓內關穴得以緩解。平日也可以經(jīng)常按揉此穴，以達到疏通經(jīng)絡、預防保健的作用。
手掌朝上，握拳能看到手掌中間有兩條筋，內關穴就在兩筋中間，腕橫紋上兩寸的位置。揉內關穴要力度適當，按揉以酸脹為佳。