夏日高溫貪涼問題多 OL謹(jǐn)防“白領(lǐng)病”

入夏以來，不少腰痛脖子痛等白領(lǐng)病就開始出現(xiàn)。專家稱，很可能是酷暑高溫貪涼所致。夏日午睡時間最易招來著涼、頸椎痛、臉麻手臂麻、頭暈等系列小病小災(zāi)，睡覺時蓋好衣服或被子、別趴睡等都是最為簡單有效的防病招數(shù)。

　　空調(diào)開 凍病來

　　頸椎僵直酸痛等“空調(diào)綜合征”成為近期常見病

　　最近的感冒一族有很多是夜間吹風(fēng)扇或是白天辦公室吹空調(diào)的上班族，“空調(diào)病”已經(jīng)成為現(xiàn)代都市辦公室常見的一類白領(lǐng)病，空調(diào)涼風(fēng)送爽的同時，也使得長居其中工作學(xué)習(xí)睡覺的人群出現(xiàn)“凍手凍腳凍脖子”等各種不適，這類現(xiàn)象被稱為“空調(diào)綜合征”。

　　入夏以來，越來越多貪戀超低溫冷風(fēng)的人群不幸“中招”，原因有二：一是自己是過敏體質(zhì)卻將空調(diào)溫度調(diào)太低；二是半年未使用的空調(diào)、風(fēng)扇未除塵就用，引發(fā)鼻炎。

　　穿得少 易中招

　　冷氣會導(dǎo)致血液流通不暢，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損

　　年輕女孩喜歡穿低領(lǐng)衫，把整個脖子都露出來，這樣在空調(diào)環(huán)境下坐久了很容易得頸椎病。頸部是人體薄弱區(qū)域，受寒風(fēng)吹后可能感覺脖子僵硬、酸痛不止，其實不僅是頸肩部，包括全身皮膚的小血管都會收縮，如果受涼了好一段時間，機(jī)體抵抗能力會隨之減弱。

　　辦公室里穿膝上短裙也是有風(fēng)險存在的。專家指出，膝關(guān)節(jié)需要保暖，冷氣太厲害，低溫環(huán)境會刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損、受冷、疼痛，出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)痛以及手腳冰涼麻木等現(xiàn)象。

　　建議白領(lǐng)們首先適當(dāng)調(diào)高空調(diào)溫度；其次應(yīng)準(zhǔn)備一件薄開衫，當(dāng)室內(nèi)外溫差達(dá)到十?dāng)z氏度以上時，室內(nèi)最好注意保暖，以免人體受不了大幅溫差，導(dǎo)致出入時患上感冒。

　　睡午覺 防著涼

　　一定要蓋東西或披衣服，最好不要趴著睡覺

　　專家提醒，辦公室午覺時間段最易受到小病侵犯。中午睡覺時一定要蓋東西或披衣服，趴著休息時如果不小心讓腰背部或是腹部皮膚外露受寒著涼，會導(dǎo)致人體陽氣外泄?？梢再徺I一張折疊行軍床擱置在辦公室里，最好不要趴在桌子上小憩，這類枕睡桌上的行為很容易導(dǎo)致睡醒后臉麻手臂麻，而且還可能誘發(fā)頭暈、耳鳴、視線短暫模糊等現(xiàn)象。

　　專家提醒，白領(lǐng)們請務(wù)必每小時起身稍微活動活動，以避免頸椎腰椎“定格”僵化，此習(xí)慣不會有人提醒，一切還得靠“自覺”。哪怕有時候不是一味端坐著，而改為歪頭看會兒電腦也無妨?？傊?，全身軀干、四肢不要太長時間固定在一個姿勢、位置，否則想不僵硬、酸麻都難。

　　對于愛美的職業(yè)女性們來說，冷氣條件下睡覺最好穿褲裝或是膝下裙，以免關(guān)節(jié)受涼。如果實在喜歡穿短裙、短褲，也應(yīng)備上一條小毯子，坐下時遮蓋在膝蓋上方，可有效保護(hù)關(guān)節(jié)不受寒。