最簡“治百病”鍛煉方法(圖文)

8、拍打膀胱經：

足太陽膀胱經是穴位最多的一條經脈，它主要負責人體的泌尿生殖系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等。拍打疏通足太陽膀胱經可治愈瘧疾、遺尿和小便不利等疾病。足太陽膀胱經是人體排毒最重要的經脈之一。

　　足少陽膽經是十二經脈中最長的一條，此經脈不暢，常常會有口苦、大便干燥、尿黃等癥狀，拍打左右臀部外側，刺激足少陽膽經，則可以讓肝膽相照，提升肝膽的消化、供血和解毒功能。足少陽膽經通暢，體內的毒素就會通過腸道及時排出。因此，足少陽膽經與足太陽膀胱經都是排毒最關鍵的經脈。

七、閉氣（西藏人把它叫做"寶瓶氣"）：有明顯的退火作用，對于平?；饸馓蟮娜祟H有幫助。

四肢若缺氧，四肢便會感覺無力；大腦若缺氧，腦力便會變得遲鈍不靈光；心臟若缺氧，胸口便會覺得悶，變得心胸不開朗，因此也快樂不起來。德國諾貝爾醫(yī)學獎獲得者瓦伯教授發(fā)現(xiàn)，當人體組織細胞中的氧含量低于正常值的65%時，缺氧的組織細胞就容易癌變。所以要維護健康，強化肺功能是第一步工作。肺是人體最大的內臟，欲治病強身，須先把肺強壯起來，強化肺功能的方法如練深呼吸、慢跑、爬山、游泳都可。但練"寶瓶氣"效果最直接、最快，對于治療百病都有輔助作用，其重要性甚至超過中藥。原因在于它能在四五天內迅速提升、加強人的肺功能。全身細胞獲得充分的氧氣之后，各部門的組織、器官、五臟六腑、四肢百骸，就可以正常地運作，不容易有缺氧的情況產生。　　

　　"寶瓶氣"健身法最基本的效果是提升身體的免疫力，堅持煉大可經年不感冒。此外，練"寶瓶氣"的重要功效之一是防止得癌。癌癥的原因有多端，其中非常重要的一個原因是缺氧，癌細胞是一種不需氧氣即能繁殖的細胞，若人體的血液缺氧，即提供了癌細胞繁殖的誘因。如果已下定決心每天練"寶瓶氣"，建議買電子定時器，每次能閉氣多長時間就非常清楚。如果您尚未買電子定時器，暫時使用手表計算每次閉氣的秒數也未嘗不可。最好不要用心中默數的方法來計算，因為這樣是很難準確的。

1、最簡練法：

吸一次氣閉住，等到受不了之后不馬上呼出，接著吸第二次，使肺部更加飽滿，此時可繼續(xù)閉氣10秒或20秒，受不了之后又可接著吸第三次，繼續(xù)閉氣，總共吸幾次本無限制，原則是吸到不能再吸，閉到無法再閉，最后才由鼻孔呼出來。此法可使肺部之空氣極盡飽滿，無一肺泡不充滿空氣。

2、進階練法：先吸飽一口氣，然后用手指壓住一個鼻孔，用力將肺中空氣從另一個鼻孔射出，射盡后立刻再吸滿一口氣，接著再壓住一個鼻孔，再將肺中空氣射盡，如此反復，共三吸三射之后，肺中空氣盡出，即開始停止呼吸，大約經十秒至二三十秒之后，全身會覺得非常難過，此時可以輕輕吸一口氣，然后再閉氣，閉氣一段時間之后，全身又難過起來，這時不可呼氣而要接著吸第二口，然后再閉氣。如此只吸不呼，大約分段吸氣三至五次之后，就無法再吸再閉，這時只好將空氣呼出，如此就算練了一下"寶瓶氣"。

3、最講究練法：

以鼻孔吸氣吸滿，然后停止呼吸，接著收緊腹筋，使肚皮盡量貼向腰脊，下巴壓住脖子，但臉要保持朝向正前方，頭不可向下俯。此時胸部自然鼓起，橫膈膜自然往上提，兩肩亦稍微向上聳。閉氣一陣子后，自覺難以忍受，不可呼氣，但可以再繼續(xù)補吸三四下，使肺部極盡飽滿，若能保持60秒不呼氣則效果較佳，至少須閉15秒才有效。

注：雖然說閉得愈久愈好，但也需用漸進法，才不會太辛苦。沒有練過此法的人，起先會很不習慣，很難受，感覺頭部脹脹的，有人會暈，有人隔天胸部會痛，這些現(xiàn)象都不用害怕，幾天后就會習慣。若每下能60秒不呼氣，每天只要練3下就夠了。一般慢性病的患者每天至少練一次，有時間的練兩次。成人每次練十下；小孩每次練三下。