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百科全說(shuō):王連清 治療失眠、抑郁“安睡靈”(圖文)

時(shí)間:2012-07-20 16:43:57   來(lái)源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

    心情抑郁,不開(kāi)心的時(shí)候,也可以吃。

    總結(jié)一下:根治頑固失眠癥——“安睡靈”見(jiàn)圖片

安睡靈

    注意事項(xiàng):脾胃不和的人需要加服“保和丸”。為什么呢?

    中醫(yī)講:“胃不和則臥不安”,凡是脾胃有毛病的人,一般睡覺(jué)都不好,甚至于失眠,有的人就是睡著了都要做惡夢(mèng),所以脾胃不好的人,像有食滯、脹氣可以用點(diǎn)“保和丸”,當(dāng)然他要再有別的毛病,比方說(shuō),消化道潰瘍或者其它病再進(jìn)行調(diào)理。

    二、改善睡眠的五步按摩法:此法曾經(jīng)為陳賡做過(guò)失眠保健的治療。

    陳賡大將第一次得心梗的時(shí)候,要求他臥床休息不讓他起來(lái),他就接受不了這種管制,沒(méi)辦法,醫(yī)生就從外部限制不讓人進(jìn)來(lái),只有他的警衛(wèi)在門(mén)口,他的夫人在里面陪著他。結(jié)果他白天睡覺(jué),晚上睡不著。王老師就改變了方法:讓他的夫人和警衛(wèi)晚上給他泡腳,然后王老師過(guò)去給他按摩,這樣能促進(jìn)他的睡眠。每次陳賡都會(huì)講兩個(gè)故事給王老師聽(tīng),王老師給他做完五步按摩法后一般10分鐘后,陳賡就開(kāi)始迷糊想睡覺(jué)了。

    馬大夫現(xiàn)場(chǎng)教大家五步按摩法:

    1、理前額、按太陽(yáng):兩手曲著用手指理印堂三遍;然后兩手在中間固定,然后往兩邊拉至太陽(yáng)穴,在太陽(yáng)穴處旋轉(zhuǎn)幾次,然后慢慢放松,做三到五遍。

    2、抓頭皮:站在側(cè)邊,用五指抓頭,頭部有很多的穴位,都給他刺激到了,改善頭部的血液循環(huán)。

    3、按、提頭皮:抓完后,開(kāi)始點(diǎn)穴,五個(gè)手指按頭部穴位,然后再提頭皮。

    4、胡嚕頭:方法基本上跟2的方法差不多,沿著頭皮往后抓、往后順,只是動(dòng)作是輕柔的,越來(lái)越輕。

    5、最后再住后胡嚕頭皮。

    家里有老人的,晚上興奮不能入睡的,兒女可以為老人做做,可以讓他平靜下來(lái),放松了有利于睡眠。

    自我催眠法:失眠的人要學(xué)會(huì)自己放松,怎么放松呢?

    是一種意念放松。從頭開(kāi)始,百會(huì)放松、耳朵放松、脖子放松、肩放松、然后手放松、同時(shí)側(cè)面一直放松到腳下。想三遍,意念要從兩側(cè)同時(shí)放松。

    然后,開(kāi)始想后面背面放松,還是從百會(huì)開(kāi)始,后腦放松、后脖子放松、后肩放松、后背放松、腰放松、臀部放松、就想著這股氣一直放松到腳底,也是三遍。

    最后,反過(guò)來(lái),再意念從前額放松、兩眉、臉、下頜、脖子 胸腹 一直放松到腳趾尖,也是三遍,尤其放松到腳趾尖的時(shí)候要停留 停留 停留慢慢就睡著了。

    這是讓睡眠的感覺(jué)慢慢侵占你的身體的一種自我催眠法。

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