百科全說：王連清 治療失眠、抑郁“安睡靈”(圖文)

    心情抑郁，不開心的時候，也可以吃。

    總結(jié)一下：根治頑固失眠癥——“安睡靈”見圖片

    注意事項：脾胃不和的人需要加服“保和丸”。為什么呢？

    中醫(yī)講：“胃不和則臥不安”，凡是脾胃有毛病的人，一般睡覺都不好，甚至于失眠，有的人就是睡著了都要做惡夢，所以脾胃不好的人，像有食滯、脹氣可以用點“保和丸”，當然他要再有別的毛病，比方說，消化道潰瘍或者其它病再進行調(diào)理。

    二、改善睡眠的五步按摩法：此法曾經(jīng)為陳賡做過失眠保健的治療。

    陳賡大將第一次得心梗的時候，要求他臥床休息不讓他起來，他就接受不了這種管制，沒辦法，醫(yī)生就從外部限制不讓人進來，只有他的警衛(wèi)在門口，他的夫人在里面陪著他。結(jié)果他白天睡覺，晚上睡不著。王老師就改變了方法：讓他的夫人和警衛(wèi)晚上給他泡腳，然后王老師過去給他按摩，這樣能促進他的睡眠。每次陳賡都會講兩個故事給王老師聽，王老師給他做完五步按摩法后一般10分鐘后，陳賡就開始迷糊想睡覺了。

    馬大夫現(xiàn)場教大家五步按摩法：

    1、理前額、按太陽：兩手曲著用手指理印堂三遍；然后兩手在中間固定，然后往兩邊拉至太陽穴，在太陽穴處旋轉(zhuǎn)幾次，然后慢慢放松，做三到五遍。

    2、抓頭皮：站在側(cè)邊，用五指抓頭，頭部有很多的穴位，都給他刺激到了，改善頭部的血液循環(huán)。

    3、按、提頭皮：抓完后，開始點穴，五個手指按頭部穴位，然后再提頭皮。

    4、胡嚕頭：方法基本上跟2的方法差不多，沿著頭皮往后抓、往后順，只是動作是輕柔的，越來越輕。

    5、最后再住后胡嚕頭皮。

    家里有老人的，晚上興奮不能入睡的，兒女可以為老人做做，可以讓他平靜下來，放松了有利于睡眠。

    自我催眠法：失眠的人要學會自己放松，怎么放松呢？

    是一種意念放松。從頭開始，百會放松、耳朵放松、脖子放松、肩放松、然后手放松、同時側(cè)面一直放松到腳下。想三遍，意念要從兩側(cè)同時放松。

    然后，開始想后面背面放松，還是從百會開始，后腦放松、后脖子放松、后肩放松、后背放松、腰放松、臀部放松、就想著這股氣一直放松到腳底，也是三遍。

    最后，反過來，再意念從前額放松、兩眉、臉、下頜、脖子 胸腹 一直放松到腳趾尖，也是三遍，尤其放松到腳趾尖的時候要停留 停留 停留慢慢就睡著了。

    這是讓睡眠的感覺慢慢侵占你的身體的一種自我催眠法。