盤(pán)點(diǎn)最容易反彈的六大減肥方法

四、低卡食物減肥法：易忽視營(yíng)養(yǎng)搭配

　　反彈率：70%

　　夏日減肥，最大的敵人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對(duì)身體的確有益，但如果像單一食物減肥法一樣，只吃這些食物，不注重營(yíng)養(yǎng)搭配，身體會(huì)完全受不了這種嚴(yán)酷折磨。一旦身體攝取營(yíng)養(yǎng)的平衡被打破，復(fù)胖將如影隨形。而且，有些飲料雖然已經(jīng)強(qiáng)調(diào)是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。

　　抗擊反彈方法：想保持身材，控制糖的攝入量是非常重要的。對(duì)于一些高糖的飲料、食物盡量敬而遠(yuǎn)之吧。另外，在多吃低卡路里食物的同時(shí)，也要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，減肥才會(huì)有效果。

　　五、單一食物減肥法：復(fù)胖率最高

　　反彈率：95%

　　很多女生吃很多黃瓜和番茄來(lái)瘦身，的確可以在最開(kāi)始看到不錯(cuò)的效果。但很遺憾，單一食物的復(fù)胖率是最高的。單一的食物里通常只有一種或簡(jiǎn)單幾種營(yíng)養(yǎng)素，身體的新陳代謝會(huì)因?yàn)閿z取不到合理完備的營(yíng)養(yǎng)，而逐漸退化，身體各項(xiàng)機(jī)能都可以逐漸變得不好。長(zhǎng)時(shí)間使用這種方法來(lái)減肥的女生，生理期都會(huì)收到影響。而且由于身體的攝取功能已經(jīng)紊亂，光吃一點(diǎn)其他東西就極容易復(fù)胖。

　　抗擊反彈方法：均衡營(yíng)養(yǎng)健康和瘦哪個(gè)最重要？想必所有人都會(huì)選擇前者。面對(duì)如此高的反彈率，建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物，像魚(yú)類(lèi)、菌類(lèi)、青菜都是保持身材的好食物，合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，能讓你瘦得更健康，并且不易反彈。記得只要不過(guò)多攝取油脂，瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦。

　　六、不吃米飯減肥法：難以真正變成瘦體質(zhì)

　　反彈率：35%

　　不吃米飯?jiān)谥T多瘦身方法里復(fù)胖率較低。白飯、面包等碳水化合物攝入過(guò)多的確是讓人發(fā)胖的原因，但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒(méi)有攝取到碳水化合物里的維他命B群，也很難真正變成瘦體質(zhì)。因?yàn)殚L(zhǎng)期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞。

　　抗擊反彈方法：早餐要吃好。如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時(shí)候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。對(duì)于辦公室的OL來(lái)說(shuō)，午餐也很關(guān)鍵，最好選擇蔬菜和魚(yú)類(lèi)等易消化的食物，而每天下午為自己加一個(gè)水果也是必不可少的。