20種超級排毒食物，抗衰+養(yǎng)顏

蘋果

　　蘋果含多酚和黃酮類，是天然化學抗氧化物質，可清除體內的“垃圾”，降低血中的三酸甘油酯;鈣質則有助于代謝體內鹽分;蘋果酸則可代謝熱量，防止下半身肥胖;可溶性纖維——果膠，能有效降低膽固醇、促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節(jié)機體血糖的平穩(wěn)，吸收水分的效果也很好，能把消化后的殘渣軟化，防便秘。

　　草莓

　　草莓的營養(yǎng)成分很容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或是上火，其中豐富的維生素C，除了可以預防壞血病之外，對于動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等，都有積極的預防作用。草莓中的果膠及纖維素，可促進腸胃蠕動、改善便秘、預防痔瘡和腸癌的發(fā)生，對于運動量少的上班族，也有幫助。

芭樂

　　以前芭樂只有在冬天比較常見，現在經過品種改良之后，幾乎一年四季都吃得到。芭樂的膳食纖維豐富，常吃可促進排便，芭樂皮中含有豐富營養(yǎng)成分，因此，建議吃芭樂不需要削皮。若是擔心農藥殘留問題，可以放在清水中約10分鐘，再以流動的水沖洗即可。

　　鳳梨

　　鳳梨可幫助解決消化吸收的問題，因為鳳梨中的蛋白質分解酵素蛋白?，可以分解蛋白質，對于食用過多肉類及油膩食物的現代人來說，可使肉質滑嫩好消化。

　　鳳梨的膳食纖維，還可以讓消化更順暢，餐后食用鳳梨，可以使腸內的穢物排出，消除便秘、讓新陳代謝恢復正常，達到預防腸癌的功效。所以，傳統(tǒng)中醫(yī)把鳳梨歸類為性平味甘酸入肺、大腸經，可消食積健脾胃。

川七

　　有化瘀止血的作用，且藥理研究也證實能夠縮短凝血時間，降低毛細血管的通血性，所以，可以治療人體內外各種出血癥。著名的金瘡要藥“云南白藥”，就是以川七為主所組成的藥方，就是因為川七有化瘀止血的作用。

　　梅子

　　近幾年來，梅子加工制品相當多，也很熱銷，其實梅子和其加工品，都是很好的排毒食物。梅子含有的檸檬酸和兒茶素，有抗菌、整腸、解毒的作用，能夠消除食物的病原菌與毒素。另外，因為梅子含大量有機酸，能使小腸里的環(huán)境暫時變成酸性，因此，侵入體內的細菌不容易繁殖，最后被逐漸消滅。

　　而梅子對于解除具有輻射能的毒素也有效，人體只要攝取大量含有檸檬酸的食物，即使輻射侵入體內，也會與檸檬酸結合而排出體外。傳統(tǒng)中醫(yī)則認為梅子味酸、性平，入肝、脾、肺、大腸經，可凈腸泄熱并解毒。

芹菜

　　芹菜所含的植物纖維，大多是非水溶性纖維，因此，容易讓人有飽足感，對于促進腸胃的蠕動也很有幫助。經科學家研究也發(fā)現，芹菜除了富含水分和纖維之外，并含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質，因此，芹菜也是減肥的圣品。

　　一般人料理芹菜經常只取芹菜柄的部分，葉子則是丟棄不用，其實芹菜葉含多量維生素和礦物質，纖維也不少，剁碎之后在煮清湯時灑一些當香味劑，可以取代香菜。芹菜的纖維以莖部最為豐富，吃了可以增加排便量，讓排便較為通暢，對于體內環(huán)保也很有幫助。

毒素在體內累積過多，除了會導致疾病之外，也會影響人體的氣血運行、代謝平衡、臟腑功能、精神狀態(tài)、皮膚氣色，甚至會加速人體老化。因此，如何有效抵御外毒并排除內毒，成為現代人面臨的最大挑戰(zhàn)。以上是小編為你介紹的20種平日常見的食物，讓你可以排毒、養(yǎng)生、美顏又強身健體。