失眠用生姜，讓您睡得香！

癥狀：頑固性失眠

偏方：①按壓照海、申脈及三陰交穴，每穴按至局部產(chǎn)生酸痛感為佳。每穴按5～10分鐘，每晚睡前1～2小時進(jìn)行。一周為1個療程。

偏方：②每晚入睡前，在枕頭旁邊放10克左右的生姜絲或細(xì)末，連續(xù)使用10～30天。

失眠、睡不好覺是每個人都有過的經(jīng)歷，但大多數(shù)人只是偶爾出現(xiàn)。比如第二天要考試了，前一晚失眠，考完試后就又能睡得香，這種失眠就不算什么事，也不必重視。但如果長期失眠，那就麻煩了，對健康損害很大。咱們中國有一句老話“天天失眠，少活十年”，說得就非常正確。

有位女患者，是一個新聞網(wǎng)站的欄目主編。做他們這一行，平時總是緊繃著神經(jīng)，捕捉熱點(diǎn)，一有突發(fā)事件，連夜通宵趕稿，幾十個小時不睡覺是常有的事。干這工作時間久了，女主編漸漸發(fā)現(xiàn)自己的睡眠出現(xiàn)了問題，不用加班的時候，晚上卻無法正常入睡，常常躺在床上一直到凌晨兩三點(diǎn)，眼皮明明在不斷地打架，心里非常想睡覺，卻就是無法進(jìn)入夢鄉(xiāng)，只能起床吃兩片安眠藥才能入眠。但這樣靠藥物強(qiáng)行睡覺，睡得卻并不香，總是不斷做夢，第二天早上醒來后全身疲憊，像是沒怎么睡覺一樣。這種情況久了，她覺得身體越來越差，經(jīng)常頭昏、精神不振，記性也變得特別差。這種精神狀態(tài)，什么工作都別想做好，更不用說新聞這一行了。

這位女主編對自己的病情很揪心，也一直在到處找醫(yī)生治療，但效果卻不理想，始終離不開安眠藥。到我這兒來看病的時候，只見她兩個眼眶都是黑的，整個人顯得無精打采，目光中透著焦慮。我看了她的病歷，厚厚一大沓，各類治療失眠的藥她基本上都試過一遍，卻仍然無效。女主編告訴我，她找過很多醫(yī)生，到最后不少醫(yī)生看到她都直搖頭，說她的病情太頑固，實(shí)在沒法治。

我告訴她別著急，既然藥物她已經(jīng)吃過了無數(shù)種，我也不打算再給她開藥了，但可以試試用針灸的方法來調(diào)理。女主編露出畏懼的表情，說這輩子最怕扎針，我說既然這樣，回去自己按摩三個穴位也可。這三個穴位分別是照海穴、申脈穴和三陰交穴，均位于腳踝附近。照海穴位于內(nèi)踝尖正下方，按壓酸痛之處；申脈穴位于外踝尖正下方，按壓酸痛處；三陰交穴位于足內(nèi)踝尖往上三指的距離（食指、中指、無名指并攏后的寬度），在脛骨邊緣的凹陷處。這三個穴位要按至局部有酸痛甚至發(fā)熱感為佳，每穴按5～10分鐘，每晚睡前1～2小時進(jìn)行。

女主編按我講的方法回去實(shí)施，一周后她回來復(fù)診，一見面我就覺得她氣色好了不少，比上次精神很多。果然，她說使用了我這個點(diǎn)穴法后，反應(yīng)良好，當(dāng)晚使用后，睡眠狀態(tài)就大為改善，堅(jiān)持使用幾天后，現(xiàn)在入睡已經(jīng)基本不需要安眠藥了。

三個穴位為什么能輕松治好失眠呢？中醫(yī)認(rèn)為，人體的睡眠乃機(jī)體陰陽平衡的結(jié)果，早在《靈樞》中就有論述：“陽氣盡，陰氣盛，則目瞑（閉眼睡覺）；陰氣盡，而陽氣盛，則寤（睡醒）矣。”因此，中醫(yī)認(rèn)為失眠的病因關(guān)鍵在于陽盛陰衰，正如《類證治裁·多寐》所言：“不寐者，陰虛陽盛之病。”因此調(diào)和陰陽是治療失眠的根本方法。

在人體經(jīng)脈中，有兩條經(jīng)脈叫做陰蹺脈、陽蹺脈。在中醫(yī)中，這兩條經(jīng)脈是調(diào)節(jié)人體陰陽二氣的重要奇經(jīng)，又通于大腦及眼睛，因此具有調(diào)節(jié)睡眠之效，歷代醫(yī)家均十分重視這兩條蹺脈與人體睡眠的密切關(guān)系。在經(jīng)絡(luò)學(xué)說中，照海被認(rèn)為聯(lián)通于陰蹺脈，申脈被認(rèn)為聯(lián)通于陽蹺脈，因此刺激這兩個穴位，就能夠調(diào)整陰陽，起到治療失眠的效果。

按摩三陰交也是為了調(diào)和陰陽。三陰交這個穴是足太陰脾經(jīng)與足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)交會之處，三條陰經(jīng)相交，可見此穴為“陰中之陰”。刺激此穴時，能夠起到強(qiáng)盛陰氣之效，正好能夠針對失眠之“陽盛陰衰”的病機(jī)來治療。

客觀地說，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對于失眠的認(rèn)識還很不深入，臨床上經(jīng)?？梢钥吹讲簧倩颊唛L期失眠無法治愈，只能依靠吃安定片來維持，這類狀況往往被稱為“頑固性失眠”。臨床上我發(fā)現(xiàn)，對于此類患者，照海、申脈、三陰交這三個穴位往往可以有效，尤其那些已服用過多種藥物仍無效的患者，不妨轉(zhuǎn)換下思路，試試穴位按摩這種非藥物療法，往往會有意想不到的結(jié)果。

除了按壓穴位法，失眠的患者還可以試試一個小偏方：每晚入睡前，在枕頭旁邊放10克切成絲或細(xì)末的生姜，要求讓鼻子能夠聞到淡淡的生姜香氣。此法堅(jiān)持使用，快則十天，慢則一個月，一般就能起效。