自我按摩療法是指患者自己用手或肢體的其他部位,或借助一定的器具,在體表做規(guī)范性的動(dòng)作,以防病治病的一種治療方法。在治療咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病方面,自我按摩療法可以針經(jīng)活絡(luò)、溫?zé)犰詈?、緩解氣管痙攣,從根本上解決咳嗽帶來的煩惱。
揉法:以手掌大魚際或掌根,全掌,手指螺紋面著力,吸定于體表施術(shù)部位上,做輕柔和緩的上下,左右或環(huán)旋動(dòng)作,稱為揉法。
(1)掌揉法:腕關(guān)節(jié)放松并略背伸,以全掌或掌根部或大魚際部附著于施術(shù)部位。以肘關(guān)節(jié)為點(diǎn),前臂做主動(dòng)運(yùn)動(dòng),帶動(dòng)腕及手掌連同前臂做小幅度的回旋揉動(dòng),并帶動(dòng)該處的皮下組織一起運(yùn)動(dòng),頻率每分鐘120~160次左右。
(2)指揉法:手指并攏,螺紋面著力于一定的治療部位上做輕柔的小幅度的環(huán)旋或上下,拇指揉法是以拇指螺紋面著力于施術(shù)部位,拇指及前臂部主動(dòng)施力,使拇指螺紋面在施術(shù)部位上做輕柔的環(huán)旋揉動(dòng),頻率每分鐘120~160次左右。
擦法:用指或掌貼附于體表一定部位,做較快速的直線往返運(yùn)動(dòng),使之摩擦生熱,稱為擦法。
(1)掌擦法:操作時(shí)以肘或肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn),前臂或上臂做主動(dòng)運(yùn)動(dòng),使手的著力部分在體表做均勻的上下或左右直線往返摩擦移動(dòng),使施術(shù)部位產(chǎn)生一定熱量。用全掌面著力。
(2)大魚際擦法:用大魚際著力。
擦法操作時(shí)注意不可擦破皮膚。為保護(hù)皮膚,可使用潤滑劑(如冬青膏、紅花油等),既可保護(hù)皮膚,防止破皮,又可使熱度深透,提高手法效應(yīng)。不可隔衣操作,須暴露施術(shù)部位皮膚。
推法:以指、掌、拳或肘部著力于體表一定部位或穴位上,做單方向的直線或弧形推動(dòng),稱為推法。
(1)指推法:以拇指螺紋
面著力于施術(shù)部位或穴位上,余四指置于其前外方助力,腕關(guān)節(jié)略屈曲。拇指及腕關(guān)節(jié)主動(dòng)施力,向其示指方向呈短距離,單向直線推進(jìn)。在推進(jìn)過程中,拇指螺紋面的著力部分應(yīng)逐漸偏向橈側(cè),且隨著拇指的推進(jìn)腕關(guān)節(jié)應(yīng)逐漸伸直。
(2)掌推法:以掌根部著力于施術(shù)部位,腕關(guān)節(jié)略背伸,肘關(guān)節(jié)伸直。以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn),上臂部主動(dòng)施力,通過肘、前臂、腕,使掌根部向前方做單方向直線推進(jìn)。
按法:以手指或手掌按壓體表。
(1)指按法:以拇指螺紋面著力于施術(shù)部位,其余四指張開,置于相應(yīng)位置以支撐助力,腕關(guān)節(jié)屈曲約40°~60°。拇指主動(dòng)用力,垂直向下按壓。當(dāng)按壓力達(dá)到所需的力度后,要稍停片刻,即所謂的“按而留之”,然后松勁撤力,再做重復(fù)按壓,使按壓動(dòng)作既穩(wěn)又有節(jié)奏性。
(2)掌按法:以單手或雙手掌面置于施術(shù)部位。以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn),利用身體上半部的重量,通過上、前臂傳至手掌部,垂直向下按壓,用力原則同指按法。
拿法:用拇指和其余四指相對(duì)用力,提捏或揉捏肌膚,稱為拿法。操作時(shí)以拇指和其余手指的指面相對(duì)用力,捏住施術(shù)部位肌膚并逐漸收緊,提起,腕關(guān)節(jié)放松。以拇指同其他手指的對(duì)合力進(jìn)行輕重交替,連續(xù)不斷地提捏并施以揉動(dòng)。
體部經(jīng)穴自我按摩
1.分推五經(jīng):一手五指分開,中指對(duì)著頭部正中線,五指貼緊頭皮由前向后推動(dòng),持續(xù)操作1~2分鐘。
2.按揉太陽:以單手拇指或中指指腹著力于太陽,旋而揉之,持續(xù)操作1~2分鐘。
3.拿揉風(fēng)池:以一手拇指和示中指分別置于后頸部兩側(cè)的風(fēng)池,邊拿邊揉,持續(xù)操作1~2分鐘。
4.按揉天突:以一手中指屈曲如勾,置于胸骨上窩正中的天突,持續(xù)按揉1~2分鐘。
5.按揉膻中:以一手拇指或示中指,置于胸骨上中的膻中,持續(xù)按揉1~2分鐘。
6.輕拍胸部:以一手五指并攏,略呈空掌狀,以空掌輕輕拍打胸部,持續(xù)1~2分鐘。
7.輕擦胸部:以一手五指并攏,以掌面置于胸部,由左至右,持續(xù)輕擦2~3分鐘。
8.按揉肺俞:以一手示指置于背部的肺俞處,持續(xù)按揉l(xiāng)~2分鐘,一側(cè)操作完畢后再操作另一側(cè)。
9.按揉合谷;以一手拇指或中指置于手部的合谷,持續(xù)按揉1~2分鐘。
10.按揉列缺:以一手拇指或中指置于前臂的列缺,持續(xù)按揉1~2分鐘。
11.擦腰溫腎:雙掌相合搓熱,以一手掌根部置于腰部一側(cè)的腎俞處,以腎俞為中心,縱向擦腰,透熱為度。
注意
1.準(zhǔn)確認(rèn)真地尋找到穴位和相應(yīng)的治療部位,采取一個(gè)自我感覺舒適、放松的體位,按照手法操作要領(lǐng)操作。
2.操作時(shí)要依照自身體質(zhì)狀況,根據(jù)自己身體耐受力來調(diào)整手法力氣的大小。切忌使用暴力。操作頻率不宜過快,以防消耗體力過多,產(chǎn)生疲勞。
3.自我按摩療法的療程通常以1~2個(gè)月為1個(gè)療程,療程中間可以間隔3~5天,也可以不間隔,持續(xù)治療。
4.在極度疲勞和過饑、過飽的狀態(tài)下,不適宜應(yīng)用自我按摩療法治療,應(yīng)先休息,或調(diào)節(jié)飲食,半小時(shí)后再進(jìn)行操作。
足部反射區(qū)自我按摩
1.點(diǎn)按腎上腺:將拇指指端置于足底腎上腺進(jìn)行點(diǎn)、按等手法操作,每個(gè)手法1分鐘。操作時(shí)力度應(yīng)先輕后重再輕,方向垂直向下,以患者能夠耐受為度。
2.按揉腎臟:將拇指指端置于足底腎臟進(jìn)行點(diǎn)、按、揉等手法操作,每個(gè)手法1分鐘。操作時(shí)力度應(yīng)先輕后重再輕,方向垂直向下,以患者能夠耐受為度。
3.推輸尿管:用拇指指腹在輸尿管施用推法操作10~15次。操作時(shí)應(yīng)注意操作方向自足心至足跟方向,力度應(yīng)重。
4.點(diǎn)揉膀胱:將拇指指端置于足底膀胱進(jìn)行點(diǎn)、按、揉等手法操作,每個(gè)手法1分鐘。操作時(shí)力度應(yīng)先輕后重再輕,方向垂直向下,以患者能夠耐受為度。
5.推胸部淋巴:將拇指指腹置于胸部淋巴施用推法操作10~15次。操作時(shí)力度應(yīng)稍輕,以患者能夠耐受為度。
6.按揉上身淋巴:雙手將拇指指腹置于上身淋巴進(jìn)行按、揉等手法操作,每個(gè)手法1分鐘。操作時(shí)力度應(yīng)稍輕,以患者能夠耐受為度。
7.按揉下身淋巴:雙手將拇指指腹置于下身淋巴進(jìn)行按、揉等手法操作,每個(gè)手法1分鐘。操作時(shí)力度應(yīng)稍輕,以患者能夠耐受為度。
8.按揉或推肺、支氣管:用拇指指腹在肺、支氣管施用推法操作10~15次,或以按、揉手法操作1分鐘。操作時(shí)力度應(yīng)以患者能夠耐受為度。
9.按揉喉、支氣管:將拇指指腹置于喉、支氣管施用按、揉等手法操作,每個(gè)手法操作1分鐘。操作時(shí)力度應(yīng)以患者能夠耐受為度。
10.搓掌溫腎:兩手掌搓熱,迅速置于足心腎,兩掌相握,使熱力滲透,可操作3~5次。操作時(shí)雙手相搓要快,一定待生熱后再置于足心。兩掌相握要緊,待熱量吸收后再重復(fù)施術(shù)。
注意
1.準(zhǔn)確尋找相關(guān)反射區(qū),有些反射區(qū)連接緊密甚或重疊,故必須認(rèn)真仔細(xì)。
2.在治療時(shí),要在施術(shù)的反射區(qū)擦醫(yī)用凡士林油,以使皮膚潤滑,手法深透,避免皮膚破損及發(fā)揮介質(zhì)的藥物滲透作用。
3.在應(yīng)用帶有移動(dòng)性手法特點(diǎn)的手法時(shí),其手法作用的方向,按傳統(tǒng)的觀點(diǎn)應(yīng)是朝向心臟方向、或向心與逆心方向各半,避免單一逆心方向施用手法。
4.手法力度應(yīng)根據(jù)患者的病情、體質(zhì)及性別、年齡等具體情況而定。
5.足部反射區(qū),以腎上腺、腎、輸尿管和膀胱為四大基礎(chǔ)反射區(qū),先行按摩治療,然后再按摩其他反射區(qū)。
6.足部按摩每次治療的時(shí)間雙足不應(yīng)少于20分鐘,一般每日1次,連續(xù)治療,不可間斷。
7.足部按摩后應(yīng)飲溫開水1杯,約250mL。
手部自我按摩
1.推喉、氣管:以拇指指腹推喉、氣管3分鐘,力量以患者能夠耐受為度。
2.推按肺、支氣管:以拇指指腹推或按揉肺與支氣管3分鐘,力量以患者能夠耐受為度。
3.按揉上身淋巴結(jié):以拇指指腹按揉上身淋巴結(jié)3分鐘,力量以患者能夠耐受為度。
4.按揉下身淋巴結(jié):以拇指指腹按揉下身淋巴結(jié)3分鐘,力量以患者能夠耐受為度。
5.按揉胸腔呼吸器官區(qū):以拇指指腹按揉胸腔呼吸器官區(qū)3分鐘,力量以患者能夠耐受為度?;蛞噪p手胸腔呼吸器官區(qū)互搓3分鐘。
6.手掌對(duì)搓:以雙手掌相對(duì)搓動(dòng),至產(chǎn)生熱量,并使熱量向手掌內(nèi)部滲透為度。
注意
1.進(jìn)行手部按摩操作時(shí),一般來說,每個(gè)反射區(qū)按摩3~5分鐘即可,每次按摩30~45分鐘為宜。對(duì)嚴(yán)重的心臟病、糖尿病和腎病的患者,1次手部按摩的時(shí)間不要超過10分鐘。一般手部按摩每天可按摩1~2次。
2.手部按摩主要通過刺激手部反射區(qū),調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑的功能來防治疾病。所以,對(duì)多數(shù)反射區(qū)來說,刺激適當(dāng)強(qiáng)一點(diǎn),痛感重一點(diǎn),效果會(huì)更好一些。對(duì)年老體弱者、關(guān)節(jié)較硬者或肌膚嬌嫩的患兒,不宜用力過重,以患者能夠耐受為度。
3.手部按摩的方向順經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行的按摩方向?yàn)檠a(bǔ),逆經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行的按摩方向?yàn)闉a;或向心方向按摩為補(bǔ),離心方向按摩為瀉。一般開始按摩時(shí)男先左手,后右手;女則相反。先按摩主要手部反射區(qū),如腎、輸尿管、膀胱和肺。
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