腹式呼吸和縮唇呼吸法治慢性咳喘病

　　癥狀：慢性咳喘病、感覺(jué)喉部的痰咳不出來(lái)，又咽不下去。

　　方法：手放在下腹部，在吸氣時(shí)挺腹，呼氣時(shí)收腹。吸氣的時(shí)間與正常呼吸時(shí)間相同，但呼氣的時(shí)間應(yīng)是正常呼吸時(shí)間的2~3倍；2.在呼氣時(shí)將嘴唇縮成吹口哨狀；3.在咳嗽前先進(jìn)行2~3次深呼吸。

　　有慢性咳喘病的朋友要多練習(xí)腹式呼吸和縮唇呼吸法

　　在看武俠小說(shuō)或電視劇的時(shí)候，里面都有這樣的情節(jié)：師傅教徒弟練習(xí)武功，都說(shuō)要“氣沉丹田”。“氣沉丹田”似乎非常神秘，其實(shí)，說(shuō)白了就是用腹部進(jìn)行呼吸。

　　當(dāng)我們吸氣時(shí)，腹部鼓起來(lái)的部分就是丹田了?！峨y經(jīng)》認(rèn)為：丹田是“性命之袓，生氣之源，五臟六腑之本，十二經(jīng)脈之根，陰陽(yáng)之會(huì)，呼吸之門，水火交會(huì)之鄉(xiāng)。”因此，經(jīng)常吐納丹田之氣對(duì)養(yǎng)生長(zhǎng)壽意義非凡。

　　修煉丹田之氣分為兩個(gè)部分。

　　腹式呼吸

　?、倌梢圆捎锰伞⒆?、站等多種方式進(jìn)行腹式呼吸；

　?、陔p手放在下腹部’吸氣時(shí)挺腹，呼氣時(shí)收腹；

　　③吸氣的時(shí)間與正常呼吸時(shí)間相同，但呼氣的時(shí)間應(yīng)是正常呼吸時(shí)間的2~3倍。

　　縮唇呼吸

　　在呼氣時(shí)將嘴唇縮成吹口哨狀，目的是為了延長(zhǎng)呼氣時(shí)間。

　　腹式呼吸和縮唇呼吸是兩種聯(lián)系在一起的動(dòng)作。長(zhǎng)期進(jìn)行這樣的練習(xí)，有利于緩解慢性咳喘癥狀。

　　慢性咳喘病的朋友，由于呼吸不暢，體內(nèi)的濁氣和外界的清氣不能進(jìn)行正常的交換。如果您按照腹式呼吸或縮唇呼吸來(lái)進(jìn)行深吸氣，就能呼吸到更多大自然的清氣，而體內(nèi)的濁氣也會(huì)隨著呼氣而排出體外。這樣就能促進(jìn)血液循環(huán)，改善人體的氣血狀態(tài)。 在呼

　　氣沉丹田，止咳平喘

　　我自己平時(shí)經(jīng)常這樣吐納丹田之氣，也就圖個(gè)好玩，從來(lái)沒(méi)想過(guò)要借此長(zhǎng)生。但有一次，我愛(ài)人整天咳嗽，咳得眼淚都在眼眶里打轉(zhuǎn)，一連咳了一個(gè)星期，想了好幾個(gè)辦法都沒(méi)有得到緩解。后來(lái)，我想到了氣沉丹田這個(gè)方法，教給了她。

　　剛開(kāi)始的時(shí)候，我愛(ài)人還不太習(xí)慣，但反復(fù)練習(xí)幾次后，還真讓她學(xué)會(huì)了。她練習(xí)了還不到半小時(shí)，就不咳嗽了。只是偶爾會(huì)感覺(jué)嗓子不太舒服，有想咳嗽的沖動(dòng)，但忍一忍也就過(guò)去了。兩天后，愛(ài)人已經(jīng)完令不咳嗽。

　　其實(shí)，要想真正學(xué)好吐納丹田之氣，是不能這樣隨意的。您最好選個(gè)空氣新鮮、環(huán)境優(yōu)雅的地方，身體站立，自然放松，雙膝與肩同寬。

　　在吸氣時(shí)，您要有一種腠理全開(kāi)的感覺(jué)，仿佛天地間的精氣從四肢以及全身的毛孔中進(jìn)入了丹田。這樣，您呼氣時(shí)全身的濁氣都會(huì)隨之排走。

　　咳痰前的呼吸小竅門

　　既然說(shuō)到了呼吸吐納，我再來(lái)說(shuō)說(shuō)咳痰前的呼吸鸞門吧。生活中，我看到許多老人家在咳痰前憋得臉紅膀子粗的，實(shí)在于心不忍。

　　患有慢性咳喘病的老年朋友總感覺(jué)喉部的痰咳不出來(lái)，又咽不下去，痛苦不已。其實(shí)，這是因?yàn)樘挡⒉辉诜尾康臍夤苌希钦掣皆诟罡h(yuǎn)的支氣管上。因此，慢性咳喘的朋友如果在咳嗽前先進(jìn)行2?3次深呼吸，就可以使膈肌上移、胸腔壓力增大，再稍用力，您就能將痰咳出來(lái)了。這時(shí)候，您不用呼吸吐納了，直接吸氣、收腹就成。