影響兒童長個的五大因素

　　遺傳是非常重要的，起的作用也是不可忽視的，但是畢竟還有后天一部分因素在起作用，所以對于這種孩子，如果父母先天遺傳因素不是特別好的，家長比普通孩子要更留心那幾大影響身高的因素，對每一個因素都要做的非常好。

　　每個孩子都有一個遺傳潛能，但是有的孩子達不到遺傳潛能賦予的身高，就是因為后天因素影響 了這種潛能的表達。第一特別要注意到我剛才說到的因素，營養(yǎng)、睡眠、運動、精神，當然還有文化、地域方面的影響，另外還有疾病，不能反反復復老生病，除非是先天性遺傳疾病，其他的通過護理、治療都是能夠改善的，這些不良因素都去除的話，可以保證孩子發(fā)揮最好的遺傳潛能。

　　當然如果爸爸這邊家族性的都不高，媽媽這邊家族性的都不高，遺傳潛能確實不好的，過去這種是不治療的，因為沒有疾病，是正常孩子，現在比較人性化，對這種孩子根據家長期望值也可以在他的適當年齡用一些生長激素，當然用生長激素是很復雜的，有一些具體的方式方法。

　　影響兒童身高的因素二：營養(yǎng)

　　營養(yǎng)是貫穿孩子整個發(fā)育過程的，都應該很好的，春天尤其更要注意，因為這是一個比較關鍵的時期，一個是營養(yǎng)均衡，我們常常說七大營養(yǎng)素，蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素，還有一個最重要的就是水，這幾大營養(yǎng)素供給，一個是充足，另外要比較平衡，所以這個時期的營養(yǎng)是很重要的。

　　影響兒童身高的因素三：睡眠

　　俗話說一眠大一寸，對孩子來說特別形象，他睡覺就長個兒。一方面，睡眠的時候生長激素的分泌是很高的，從研究來看，晚上10點到凌晨1、2點鐘，這個時間生長激素分泌量是最高的。所以孩子一夜安睡，生長激素分泌達到高峰，并持續(xù)一段時間是非常重要的。所以我們經常跟家長說，10點以前要睡著，比如說10點上床了，到11點睡覺，那不行，你比別人可就少了一個小時的生長激素分泌，這就虧了。所以可以9點上床，有的孩子睡早一點，8點半也是允許的，9定也可以，9點半進入睡眠狀態(tài)，這應該是比較好的狀態(tài)。

　　孩子如果有睡眠不安的情況，老翻騰、折騰，或者有夜驚，有睡眠障礙問題，一個可能是片斷性睡眠，一段一段的，另外，可能老處于淺睡眠，因為睡眠不同的周期睡眠深度是不同的。生長激素分泌在深度睡眠的時候分泌才是最好的，老處于淺睡眠或者片斷睡眠，雖然他有睡眠，但是生長激素分泌是不好的，時間久了，如果超過3個月以上的睡眠狀態(tài)不好的話，孩子很有可能會出現生長的問題。另外，平常站著人是有重力的，站著腿要受力的，長個兒長骨生長是最主要的，長骨骨骺的生長，站立的時候會有一個壓迫，躺著的時候肌肉、韌帶很放松的，壓迫是最小的，這個時候長起來當然是最快的。因為人睡眠的時候要平臥。

　　影響兒童身高的因素四：運動

　　運動對刺激長高是非常重要的，運動可以使長骨骨骺軟骨細胞增值，還會增加骨鈣的沉積，這是我們需要的，有效的運動應該是最好的方法。同時，運動的時候血液循環(huán)是豐富的，生長激素分泌量是高的。

　　生長激素一個是睡覺的時候是最高的，第二個 就是運動的時候是明顯增高的。在門診我們對不長個兒的孩子，要檢查生長激素運動實驗，孩子抽兩次血，第一次在安靜的基礎狀態(tài)下抽血，可能0點幾，是低的。運動20分鐘到半個小時，孩子呼吸加快、心率加快、出汗，就是運動到很活躍的狀態(tài)，這個時候再抽血，生長激素上升到10以上，翻了很多倍。

　　另外運動的時候，血液循環(huán)好，骨骺細胞也活躍。運動增加骨鈣的吸收，常常有一些孩子，鈣一直在吃，太陽也曬，但是骨鈣沉積的不好，與運動少有關，鈣吸收需要運動，適度的、方法得當的運動，對鈣的吸收利用是最好的因素，當然運動要根據孩子的年齡，比如像6個月以內的要多翻、滾、主被動操，當會爬以后孩子要使勁的多爬。

　　如果骨鈣沉積不好的孩子，1歲左右會走了，這個時候最好的運動就是爬，爬一個是對孩子腦發(fā)育非常好，對智力發(fā)育非常好。爬有低級到高級的爬，細化可能有7個級別，所以在爬的過程中對孩子運動能力、協(xié)調能力的提高是非常有好處的。

　　另外，爬行對腿長骨的壓力不是很大，會減少腿彎如O型腿、X型腿，當然在多爬的期間，不要限制孩子練習走，只是時間要合理分配，一次行走的時間不要太長，走、站、爬、翻、滾要交替進行 ，孩子會全面發(fā)展，各個方面得到最佳的發(fā)展。1歲以后的孩子，多戶外活動，當然1歲以內的孩子也要多戶外活動。

　　戶外跑、跳、蹦、踢球都可以，還有一個很好的運動，蹦床，蹦床是下肢彈性運動對長個有好處。對長個適宜的運動類型，第一個是有有氧運動，持續(xù)時間比較久的，不是爆發(fā)的，比如百米賽跑，那不是有氧運動，有氧運動呼吸量是增加的、氧氣是足的。第二是下肢有彈性的運動，比如伸展運動做伸展操，跳躍摸高、跳繩、慢跑、蹦床、游泳，都是可以的，這種有氧的、增加身體彈性的運動對長高是最好的。

　　運動要適度、適量，不能過量，過量對有一些孩子可能會有損傷，會有疲勞過度，肌肉韌帶拉傷，另外會增加心臟負擔。運動的基本要求，一周要5次以上最好， 3次以下可以說沒有作用了，3—5次湊合，5次以上是最好的。對這個要求學齡前孩子容易做到，對于學齡的孩子有些難度，學齡時期孩子課業(yè)比較重，小學、初中、高中的孩子都有這個問題，孩子運動時間是非常少的，經常我聽孩子們講，體育課經常被其他課占用，這是非常遺憾的事情，孩子的體能和其他課外知識的攝取是受益終身的，人要學習知識，但是鍛煉身體也很重要，可以給孩子有所選擇地安排運動項目，因為沒有那么多時間隨意的玩，有所選擇的做一些比較好的運動項目，孩子就會受益良多。

　　影響兒童身高的因素五：心理

　　精神因素是兩方面，一個是家長給孩子壓力比較大，家長都是善意的，但是因為課業(yè)比較重，孩子要求學這、學那，精神壓力非常大。包括幼兒園的孩子、小學、中學的孩子，都感到學習的壓力非常大，這個時候孩子精神老處于高度緊張狀態(tài)，每個孩子氣質類型是不一樣的，有的孩子對家長要求不是特別在意，照樣我行我素，我玩、我蹦、我跳、我心情開朗，有些孩子則很在意家長評價或者家長要求、家長期望值，在他們小小的心里面就有了一個負擔，這個壓力過大，會影響孩子長個兒。

　　我們曾經做過實驗，當感知到這種家庭氣氛或者孩子壓力可能對孩子有影響以后，我們有意識的跟家長說這3個月到半年全部放開，就是沒有任何過高要求，基本是隨意，保持原有好的飲食睡眠習慣，從精神上讓孩子處于愉快放松的狀態(tài)，很多孩子就長的非常好。像非典的時候，這個時候大家都很緊張，但孩子是有開心的，因為好多孩子都放假了，家長都有感覺，一個假期孩子一下就長高了很多，就說明精神放松對孩子長高真的非常重要。

　　另外，家長跟孩子交流，如果時間方式不恰當，也會給孩子帶來壓力，比如家長常常在吃飯的時候或者睡覺前跟孩子談論學習的問題，這個問題對有些孩子有壓力。孩子在吃飯的時候談論有壓力的話題，孩子的食欲就會下降，消化液分泌也會減少。睡覺前談論學習問題，這是家長最經常說的話題，孩子帶著緊張郁悶的心情睡了，夜里就會夜驚，睡的特別不踏實，老翻騰，所以精神因素是現在不可忽視的一個非常重要的方面，所以希望家長對孩子的要求有張有馳，結合孩子的能力，要講究科學方法，要用興趣引導孩子，不要太枯燥，給孩子過高的壓力，引起孩子的情緒變化，這個方面是非常重要的。