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中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會”,堅持頭部按摩,可使任督脈氣血經(jīng)絡(luò)通暢,起到清腦提神、健身強體的效果。
頭部按摩,可以活躍大腦的血液循環(huán),增加大腦的供血量,促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮,從而起到健腦作用。浴頭疏發(fā)以整個頭部為按摩對象。首先,松開十指,如梳頭狀,以十指指肚著力,用中等稍強的力量,從前發(fā)根外疏到后發(fā)根處,從前到后疏理整個頭部。重復(fù)做15—20次,用力的大小,以做完后頭皮微感發(fā)熱為好;疏理后,再用十指指肚均勻地揉搓整個頭部的發(fā)根,從前到后,從左到右,要全部揉搓到。方法就如平時撓頭狀,但不可用指尖,而要用指肚。反復(fù)做3—5次;最后,擠壓頭皮,用拇指、中指和食指,捏住頭皮,輕輕提起,再松開。反復(fù)進(jìn)行,將整個頭皮擠壓二、三遍。手法要輕,用力要柔,忌用猛力,以免擠傷頭皮。
用自己的雙手指頭來梳頭。古人認(rèn)為用手指梳頭可以按摩頭皮。頭部穴位較多,通過手的梳理按摩,可使氣血流暢,頭發(fā)光潤烏黑,所謂“千過梳頭,頭不白”。
當(dāng)人們用腦過度精神疲憊的時候,往往會不由自主地按揉前額,或者用拳頭輕輕地敲打,其實,這就是刺激頭部的兩個重要穴位“印堂”和“神庭”。
印堂穴是人體經(jīng)外奇穴,《達(dá)摩秘功》中將此穴也列為“回春法”之一,可見其重要地位。神庭穴屬人體督脈,對神經(jīng)系統(tǒng)有治療作用。按壓這兩個穴位對消除頭痛頭昏,恢復(fù)大腦的活力有異曲同工之妙。同時按摩,互相補益,則效果更佳。
印堂穴在兩眉連線的正中間。按摩時將中指放在印堂穴上,用較強的力點按10次。然后再順時針揉動20—30圈,逆時針揉動20—30圈即可。
神庭穴在印堂穴上面,發(fā)際正中直上半寸左右,按揉方法與印堂穴相同。
按摩時身體端坐,脊背挺直,首先做好按摩的準(zhǔn)備。能夠起到消除疲勞、活躍大腦細(xì)胞、增強記憶力的作用。對于因為長時間看書學(xué)習(xí)而產(chǎn)生的頭腦發(fā)脹、頭昏眼花。具有明顯的治療作用。
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