眼部疲勞看書或工作時(shí)間較長(zhǎng),為了緩解視力疲勞可使用的方式
可選擇按摩穴位:太陽穴、睛明穴、四白穴。
尋找它:太陽穴--比較常見的一個(gè)穴位,頭部側(cè)面,眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。(圖B)睛明穴——在眼部?jī)?nèi)側(cè),內(nèi)眼角凹陷處。四白穴--雙眼平視時(shí),瞳孔正中央下約二厘米處。
黑眼圈:因?yàn)榧影?、熬夜所形成的黑眼?/strong>
按摩穴位:太陽穴、睛明穴、四白穴、攢竹穴。
尋找它:攢竹穴--眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處,此穴位有兩個(gè)。
心慌、暈車者因?yàn)槠诔霈F(xiàn)心慌,或者心臟不太好者,以及經(jīng)常暈車者
可按摩穴位:內(nèi)關(guān)穴。
尋找它:內(nèi)關(guān)--可改善心臟循環(huán),手掌內(nèi)側(cè)手腕處橫紋,往上約三指寬的中央。
按摩要點(diǎn):如果有心慌的癥狀,要按10分鐘以上,手要持續(xù)用力,左右手可交替進(jìn)行。如果是暈車,要按到不嘔吐為好。 頭疼頭暈者,可按摩穴位:太陽穴和風(fēng)池穴。
適于女性對(duì)于女性的痛經(jīng)、小腹疼痛
可選擇有利于活血的穴位:三陰交、太沖穴。
尋找它:三陰絞--是女性可常用到的一個(gè)穴位,人體的小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝上緣三指寬。太沖--位于足部的背側(cè),大拇指與第二個(gè)腳趾的中間。有利于舒肝理氣,解決緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱。
失眠者經(jīng)常失眠者或睡眠質(zhì)量不好的人
可選擇穴位:太沖穴、印堂穴、足三里穴、合谷穴、神門穴。
尋找它:印堂--兩眉頭連線中點(diǎn)。合谷--將拇指和食指張成45度角,位于骨頭延長(zhǎng)角的交點(diǎn)。神門--在手腕腕橫紋上,手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)下方與手腕橫紋交界處的凹陷處。
減肥對(duì)于肥胖者,也可通過穴位按摩來促進(jìn)脂肪的代謝。
腹部胖者,可選擇穴位:天樞穴、中脘穴、氣海穴、關(guān)元穴。
尋找它:氣海--位于人體腹部,肚臍下1寸半,也稱丹田。關(guān)元--肚臍直下3寸,4橫指處。天樞、中脘。
臀部胖者,可按摩穴位:環(huán)跳穴、殷門穴。
尋找它:殷門--位于臀部下方和膝窩連線上,約靠近臀部的2/5處,洗澡的時(shí)候也可多沖洗此穴位,可使腿部曲線優(yōu)美。
易感冒、免疫力差對(duì)于經(jīng)常感冒、過敏性鼻炎患者。
可按摩穴位:迎香穴、足三里穴、合谷穴。
尋找它:迎香--鼻翼旁約一厘米處,有兩個(gè)穴位。足三里、合谷。
按摩要點(diǎn):鼻炎發(fā)作時(shí),可按摩迎香穴,得到快速地緩解。平時(shí),常按足三里和合谷,會(huì)提高身體的免疫力。
乳房保健按摩穴位:乳根穴、天池穴、期門穴。
總結(jié):按摩養(yǎng)生是值得大家學(xué)習(xí)的養(yǎng)生方式,那么如何按摩保健?大家不妨根據(jù)小文提示的方法去做吧。
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