自我按摩治療更年期綜合癥:
1、用拇指指腹按壓印堂穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴、膻中穴、中脘穴、關(guān)元穴、曲骨穴,每穴每次各按摩2分鐘。
2、用雙手手掌推摩兩側(cè)腋下,反復(fù)10次。
3、用手掌根部推拿大腿前面、小腿外側(cè),各30次。
4、用拇指指腹按壓足三里穴、三陰交穴,每穴每次各按摩3分鐘。
5、用一手的中指、食指并攏按壓對(duì)側(cè)肩井穴,每次3分鐘。
他人按摩更年期綜合癥:
1、被按摩者取俯臥位,按摩者用掌根按揉腰部脊柱兩側(cè)3分鐘。
2、用拇指指尖點(diǎn)壓被按摩者的大巨穴、肝俞穴、脾俞穴、腎俞穴,每穴每次各按摩3分鐘。
3、用掌心摩擦腰骶部,至被按摩者感到微熱為宜。
4、用單手食指、中指、無名指并攏摩擦涌泉穴,至被按摩者的腳心發(fā)熱為宜。
5、被按摩者改為仰臥位,按摩者雙手互相摩擦發(fā)熱,用掌心逆時(shí)針方向按摩小腹,每次5分鐘。
6、用手掌根部按揉被按摩者的大腿內(nèi)側(cè)至膝內(nèi)側(cè),由上向下,每側(cè)反復(fù)按摩3分鐘。
7、用雙手拇指指腹按壓百會(huì)穴、足三里穴,每穴每次各3分鐘,至被按摩者感到酸脹為宜。
8、將雙手五指分開成爪形,有前發(fā)際向后發(fā)際抹動(dòng),如十指梳頭狀,時(shí)間根據(jù)情況而定,至被按摩者頭皮感覺發(fā)熱舒適為宜,或用木梳代替手指,每次抹動(dòng)20次。
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