最常用的按摩手法(圖文)

一指禪法

用拇指指端、羅紋面或偏峰著力于一定位或經(jīng)絡(luò)穴位上，沉肩垂肘，以腕關(guān)節(jié)懸屈，運(yùn)用腕間的擺動(dòng)帶動(dòng)拇指關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，以使之產(chǎn)生的功力輕重交替、持續(xù)不斷地作用于經(jīng)絡(luò)穴位上，稱(chēng)為一指禪推法。

動(dòng)作要領(lǐng)

（1）上肢肌肉放松，不可有蠻勁，手掌虛握拳，沉肩，垂肘，懸腕，掌虛。

（2）沉肩、垂肘意思是肩部或手臂都要放松，懸腕意思是手腕要自然彎曲，本法的動(dòng)作要貫穿著一個(gè)“松”字，這樣才能使功力集中于拇指，力量沉著，動(dòng)作靈活，柔和有力。

（3）壓力、頻力、擺動(dòng)幅度要均勻，動(dòng)作要靈活，手法頻率每分鐘120～160 次。

作用

本法具有舒筋通絡(luò)，調(diào)和肺腑，行氣活血，健脾和胃，以及調(diào)和臟腑功能等作用。

禁忌癥

急性傳染性、感染性疾病、皮膚有破損者不宜應(yīng)用本療法。

注意事項(xiàng)

一指禪推法的操作要領(lǐng)在于施術(shù)時(shí)要掌握“沉肩、垂肘、腕端平，指吸定而掌空虛”的原則。肩、肘、腕、指部要放松自然，應(yīng)以腕關(guān)節(jié)為主帶動(dòng)拇指關(guān)節(jié)，腕指協(xié)調(diào)，才能達(dá)到“柔和、有力、深透、持久”的要求。全身保持“含胸、攏背、呵腰、收臀、蓄少腹”，使氣沉丹田。推治時(shí)要身隨手走，眼隨手轉(zhuǎn)，循經(jīng)絡(luò)而推腧穴。動(dòng)作要輕重有節(jié)，疾徐有序，慢而不懈，快而不亂，輕而不浮，重而不滯。外表看似輕松飄逸，實(shí)際上卻是“蓄力于掌，處力于指，著力于羅紋”，勁含而不露(即所謂螺心勁)，臻柔中有剛、剛中有柔之境。

適用部位

本法適用于全身各部穴位。常用于頭面部、頸項(xiàng)部、胸腹部、肩背部、腰骶部及四肢關(guān)節(jié)處。

臨床應(yīng)用

本法刺激量中等，屬于平補(bǔ)平瀉手法，接觸面積較小，作用深透。臨床上對(duì)內(nèi)、外、婦、兒、傷各科的許多病癥均可以本法治療。如頭痛、失眠、面癱、高血壓、胃脘痛、腹痛以及關(guān)節(jié)筋骨酸痛等癥常用本法治療。