便秘的經(jīng)歷相信很多人都有過,雖然它看似一個小毛病,但卻給生活帶來了不少煩惱。
中醫(yī)認為,導致便秘的原因很多,歸納起來為燥熱內(nèi)結、津液不足、情緒波動、氣機郁滯以及過度疲勞、身體虛弱、氣血不足等。有的人因患慢性便秘長期依靠藥物通便,給身心帶來極大傷害。你不妨巧用雙手,堅持以下的自我按摩法,相信能起到安全通便的作用。
1.推揉腰骶部
坐于床上,兩手五指并攏,反手以掌根附于同側的腰骶部,適當用力自上而下地推擦30~50次(圖1),直至腰骶部發(fā)熱。
2.按揉腎俞穴
同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按于同側肋端,中指按于腎俞穴,適當用力按揉30~50次(圖2)。
3.揉按足三里穴
坐于床上,兩膝關節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側,拇指適當用力揉按30~50次(圖3)。
4.按揉天樞穴
同上臥姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側的天樞穴上,大拇指附于腹外側,中指適當用力按揉30~50次(圖4)。
5.掌揉中脘穴
仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當用力揉按30~50次(圖5)。
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