預(yù)防頸椎疾病-自我穴位按摩手法圖解(圖文)

　　功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

　　按壓肩井：以左（右）手中指指腹按于對側(cè)肩井穴（在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處），然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進行。

　　功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。

　　按摩大椎：用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴（位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處）各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進行。