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預(yù)防頸椎疾病-自我穴位按摩手法圖解(圖文)

時(shí)間:2012-04-13 18:10:47   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

  以下這些穴位按摩手法,可以在你工作、學(xué)習(xí)過程中間休整時(shí)使用,避免過長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì),造成身體損傷。

  

  按摩百會(huì):用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴,用力由輕到重按揉20~30次。

  功效:健腦寧神,益氣固脫。

  預(yù)防頸椎疾病-自我穴位按摩手法圖解(圖文)

  對(duì)按頭部:雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽穴處,其余四指分開,放在兩側(cè)頭部,雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20~30次。

  功效:清腦明目,振奮精神。

預(yù)防頸椎疾病-自我穴位按摩手法圖解(圖文)

  按揉風(fēng)池:用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處),其余手指附在頭的兩側(cè),由輕到重地按揉20~30次。

  功效:疏風(fēng)散寒,開竅鎮(zhèn)痛。

  預(yù)防頸椎疾病-自我穴位按摩手法圖解(圖文)

  拿捏頸?。簩⒆螅ㄓ遥┦稚吓e置于頸后,拇指放置于同側(cè)頸外側(cè),其余四指放在頸肌對(duì)側(cè),雙手用力對(duì)合,將頸肌向上提起后放松,沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

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