常用拍打養(yǎng)生套路（一）

(一) 頭部拍打套路

(1)用手掌（右手或左手）拍打頭頂百會(huì)穴，一般拍打36下左右；

(2)用手掌（右手或左手)拍打額頭上星穴、神庭穴，拍打36下左右；

(3)雙手同時(shí)拍打頭部正面，即額頭至頭頂部分，拍打36下左右；

(4)雙手同時(shí)拍打頭部?jī)蓚?cè)，拍打36下左右；

(5)雙手同時(shí)從頭部?jī)蓚?cè)拍打至頭后風(fēng)池穴，采用從上至下順拍方法，一般拍打5遍；

(6)用手掌（右手或左手)從頭頂拍打至頭后風(fēng)府穴，采用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。頭部拍打時(shí)宜口目合閉；

(7)拍打和摩擦（干浴面）面部，可在拍打全部結(jié)束后進(jìn)行。干浴面的方法，搓熱兩手，兩掌心緊按兩腮下部，兩手四指并攏沿鼻梁兩側(cè)向上推，經(jīng)雙眼到上額時(shí)，一直推到前額，兩掌左右分開(kāi)，然后順著兩側(cè)眉橫骨，掌根經(jīng)太陽(yáng)穴耳前向下拉，回到原位，反復(fù)1分鐘。

(二) 頸部拍打套路

(1)用手掌（右手或左手）拍打頸部后側(cè)，從風(fēng)府穴起拍至頸后處。拍打時(shí)，頭和脖子略微前傾，便于拍打，一般拍打5遍；

(2）用左手拍打頸部左側(cè)，從風(fēng)池穴起拍至肩頸處。拍打時(shí)，頭和脖子略微向右前側(cè)傾斜，便于拍打，然后用右手拍打頸部右側(cè)，方法同上，釆用由上而下順拍，一般拍打5遍；

(3)搓摩頸部，下頜仰起，用手掌（右手或左手）從下頜經(jīng)過(guò)頸部至頸項(xiàng)處天突穴，搓摩頸部一般36下左右。

(三) 大推拍打法

用手掌（右手或左手）拍打大椎，先右手拍打再換左手輪流拍打，一般拍打36下左右。

(四) 背部拍打套路

1．扭擺拍打后背

以腰為軸帶動(dòng)兩臂，左手手掌繞至體后用掌背拍擊后背部，同時(shí)右臂繞過(guò)體前用掌心拍擊左側(cè)后背部（以手能盡量拍到處為佳），然后再反方向左右輪換拍打。右手內(nèi)旋向右下方繞至背后，屈肘用掌背拍打后背部，左臂同時(shí)向左繞過(guò)體前用掌心拍打右肩部，如此反復(fù)拍打，一般拍打拍數(shù)為四八拍。拍打時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)，利用肩背及腰部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)的慣性。兩臂擺動(dòng)時(shí)肩、肘、腕關(guān)節(jié)要靈活，拍打力度要適宜。

2．拍打背部?jī)蓚?cè)膀胱經(jīng)

用右掌背或掌心拍打背部左側(cè)至臂部，以手能盡量拍到處為佳，然后用左手拍打背部右側(cè)至臀部，方法同上，可順拍亦可上下反復(fù)拍打，一般拍打5～8遍。

3．用掌背拍打背部中央即督脈以及華佗夾脊

拍打背部督脈以及華佗夾脊時(shí)，由背部正中上方（以手能盡量拍到處為佳）拍打至長(zhǎng)強(qiáng)穴，可順拍亦可上下反復(fù)拍打，一般拍打5～8遍。拍打后背時(shí)，臂應(yīng)盡量向后上屈，使自己不易接觸的背部得到拍擊鍛煉，如此不斷地扭身、擺臂，兩手交替進(jìn)行拍打，拍打次數(shù)自定。