午睡可以降低心臟病死亡風險

雖然午睡并沒有出現在對心臟有益的生活方式建議中，但也許很快就會有了。

最新研究建議，中午午睡也許能因為壓力減少，而降低一個人死于心臟病的風險；這個研究結果仍需要被證實，但是研究人員Dimitrios Trichopoulos醫(yī)師向WebMD表示，午睡的害處很少，而且可能對健康的益處很大。

他表示，午睡是進步的犧牲者，大多數人沒有每天午睡，但他們的研究建議，這么做有助于保護心臟，而且他們需要進一步研究是否真是這樣。

文化的一部分

Trichopoulos醫(yī)師表示，這篇研究是源于研究人員觀察到，在地中海和拉丁美洲國家心臟病死亡率較低，而中午午睡是那兒文化的一部分；他自己對希臘人口所做的早期研究中，提供贊同午睡的微弱證據，但另一個在哥斯大黎加進行的較大型研究顯示沒有關聯性。

而這篇最新發(fā)表的希臘研究，是由波士頓哈佛公共衛(wèi)生學校和希臘的雅典醫(yī)學院的Trichopoulos醫(yī)師和同事們所做，這是對健康族群所測試過最大的規(guī)模，共針對23,681位沒有心臟病、中風、或癌癥病史的希臘居民進行研究，平均追蹤6.3年。

研究結果

在嘗試控制其他像是飲食和活動量等心臟病風險因素后，研究人員認為，每星期三次以上平均至少30分鐘午睡的人，會比沒有定期午睡的人減少37%死于心臟病的可能性；較不常午睡的人減少12%心臟病死亡率，但這并不被認為有統(tǒng)計上的意義。

研究人員表示，有工作的男性意識到的保護作用比已經退休的男性強，顯示降低壓力的午睡效果可以解釋這個結果；研究人員指出，有工作的男性存在一個更強的相反關聯，是許多費體力的和不費體力的行業(yè)都常見工作壓力。

參與類似分析研究的職業(yè)婦女中則很少死亡的。

這篇研究刊載在2月12日出版的內科醫(yī)學總覽（The Archives of Internal Medicine）。

地中海的影響

Trichopoulos醫(yī)師表示，即使每天午睡確實能降低心臟風險，但它只是為什么希臘人比美國人少死于心臟病發(fā)作和中風的許多解釋之一。

他自己的研究有助于建立傳統(tǒng)地中海飲食對于保護心臟的好處，像是充分的水果、蔬菜、豆類、和榖類，以及少量紅肉。

研究人員在最新研究中嘗試控制飲食、運動、和其他心血管影響因子的效果，但是Trichopoulos醫(yī)師承認，很難了解傳統(tǒng)地中海的生活方式如何保護心臟。

位于佛羅里達杰克遜維的梅約醫(yī)院心臟科醫(yī)師Gerald Fletcher向WebMD表示，研究結果建議，有關生活方式對心臟的影響還有許多需要研究。

他表示，用每天午睡，甚至半睡半醒來降低壓力有益于心臟，他們越來越了解睡眠對心臟方面的重要性；Fletcher醫(yī)師表示，甚至無法中午午休的人也能從白天某個時間靜坐或靜躺5或10分鐘而獲得好處，即使是出去坐在陽光下幾分鐘也是有益的。