氣虛體質(zhì)者體能、耐力常顯不足,故以選擇較為柔緩的鍛煉方式為宜,如廣播操、太極拳、散步、慢跑、按摩四肢及胸腹等,對(duì)糾正體質(zhì),增強(qiáng)身體素質(zhì)有很好的幫助[1]。
氣功可練“六字訣”中的“吹”字功[1]。
氣虛體質(zhì)人群應(yīng)防止過(guò)度運(yùn)動(dòng),如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)久,則易出現(xiàn)疲勞、汗出、氣短喘促等正氣耗散之象,加重氣虛[1]。
氣虛體質(zhì)為中醫(yī)體質(zhì)的一種。體質(zhì)學(xué)說(shuō)是中醫(yī)學(xué)的一大特色,根據(jù)天賦體質(zhì)的差別對(duì)人進(jìn)行分類,是中醫(yī)理論體系的重要組成部分,其理論豐富而且實(shí)踐性強(qiáng)[2]。在日常生活中,??梢姷皆谕瑯拥闹虏l件下,有的人感而為病,有的人卻安然無(wú)恙;同樣患感冒,有的人出現(xiàn)風(fēng)寒癥狀,有的人卻出現(xiàn)風(fēng)熱癥狀,這主要與人的體質(zhì)有關(guān)[2]。
氣虛體質(zhì)之人表現(xiàn)為倦怠無(wú)力,氣短懶言,聲音低微,多汗自汗,心悸怔忡,頭暈耳鳴,食欲不振,腹脹便溏,舌淡苔白,脈弱無(wú)力。心氣虛者常見驚悸不安,氣短且活動(dòng)時(shí)加重,早搏等;肺氣虛者見咳嗽無(wú)力,氣短懶言,聲微自汗等;脾氣虛者常見食少厭言,消瘦,腹脹,大便溏薄,面色萎黃等;腎氣虛者可見腰腿酸軟,小便頻數(shù)且清長(zhǎng),下肢浮腫,性欲低下等。肝氣虛者較少見。
詳見氣虛體質(zhì)條。
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