小腿酸痛怎么緩解 五個(gè)有效緩解小腿酸痛的方法

　　相信很多人在生活中都有遇到過(guò)小腿酸痛的情況，特別是在走遠(yuǎn)路時(shí)最容易出現(xiàn)這種癥狀。那么你知道小腿酸痛怎么緩解嗎?接下來(lái)小編給大家分享五個(gè)有效緩解小腿酸痛的方法，感興趣的朋友一起來(lái)看看。

五個(gè)有效緩解小腿酸痛的方法

　　1、熱水泡腳

　　當(dāng)小腿部位出現(xiàn)酸痛時(shí)，我們可以通過(guò)用熱水泡腳來(lái)緩解，因?yàn)榕菽_可以促進(jìn)小腿部位的血液循環(huán)，加快腿部肌肉中的乳酸的排出，緩解腿疼的癥狀。

　　2、按摩

　　小腿酸痛怎么緩解最好呢?按摩就是一種不錯(cuò)的選擇哦。把小腿用力伸直后小腿肚子會(huì)出現(xiàn)凹陷，凹陷的地方就是從山穴對(duì)此穴位進(jìn)行按壓，具有舒筋活絡(luò)的功效，能夠緩解小腿痙攣、腰背部疼痛以及腿痛抽筋，同時(shí)也能夠消除疲勞感。另外也可以把雙腿伸直，向前彎下腰，使用雙手對(duì)大腿和小腿前面的肌肉捏，反復(fù)的捏10次左右即可。

　　3、涂抹活絡(luò)油

　　其實(shí)小腿受寒時(shí)也會(huì)引起酸痛感哦，可以涂抹適量活絡(luò)油來(lái)緩解，活絡(luò)油具有舒筋的效果，緩解關(guān)節(jié)受涼引起的酸痛以及不適感。每天晚上睡覺(jué)前使用熱水泡腳，能夠改善腿部的血液循環(huán)，幫助祛除寒冷，促進(jìn)代謝，緩解酸痛感哦。另外，也可以在熱水里面加入生姜或者花椒來(lái)達(dá)到通絡(luò)活血的效果。

　　4、熱敷

　　用家里的粗鹽放在鍋里炒熟，炒到燙手為止，然后放在紗布里面包好，直接敷在酸痛的周?chē)?，每次熱?0分鐘，熱敷的時(shí)候盡量是墊上毛巾，防止?fàn)C傷皮膚。另外也可以使用熱水袋放在酸痛的腿部，同時(shí)也要注意防止被燙傷。

　　5、艾灸

　　找到足三里穴、陽(yáng)陵泉穴和血海穴進(jìn)行艾灸，患者需要平躺在床上，用溫和的方式來(lái)灸。把點(diǎn)燃的艾灸靠近皮膚三厘米的地方一直就到皮膚紅色為止，每次艾灸30分鐘左右，10天為一療程。對(duì)這些穴位進(jìn)行艾灸具有調(diào)和氣血以及溫經(jīng)通絡(luò)的功效。

　　以上就是小編今天給大家分享的內(nèi)容了，有遇到小腿酸痛的朋友可以試試，或許可以幫到你。另外，如果是嚴(yán)重的那么最好去醫(yī)院檢查看看，避免造成耽誤。今天的介紹小編就分享完畢了，想了解更多健康知識(shí)的朋友可以關(guān)注我們。