過量飲酒危害大，教你一個戒酒的好方法戒酒

　　過去人們總會說“酒是糧食精越喝越年輕”但隨著醫(yī)學(xué)的進步，人們對于酒的認知也更加清楚，適量喝酒會對身體有一定的好處，但幾乎只要喝起來都不會控制在“適量”的反胃。很多人也知道過量飲酒危害大，但是就是戒不掉“酒癮”。今天小編教你一個戒酒的好方法，希望能幫到想戒酒的朋友。

教你一個戒酒的好方法戒酒

　　1、戒酒首先讓從思想上讓嗜酒者得到認知，可以從一些視頻，文章和圖片等一些媒體方式上真正的了解到飲酒的危害，這樣讓嗜酒者自覺地端正態(tài)度，糾正自己的飲酒行為主動的進行戒酒。

　　2、用藥物輔助戒酒，利用戒酒的藥物可以使在想喝酒的時候一喝酒會對就有一種條件反射的厭惡感，這樣一接觸就就會厭惡慢慢的就會戒掉酒癮。

　　3、戒酒是個慢慢的過程，不可能一次戒掉，嗜酒者可以選擇通過一點一點的減少飲酒次數(shù)，并較少每次的飲酒量，這樣一點一點的有計劃的慢慢的就會把酒戒掉。及時喝酒也喝不多，適當?shù)纳倭匡嬀茖ι眢w也是有點好處的。

　　4、在飲食上輔助戒酒，在飲食上要吃清淡的食物，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的蔬菜水果等營養(yǎng)食物，如胡蘿卜，西紅柿，小米粥及豆制品。也可以做些嗜酒者喜歡吃的清淡一些的飯菜，這樣讓嗜酒者吃飽飽的可以有效的幫助戒酒。

　　5、嗜酒者戒酒的過程需要家庭的幫助，關(guān)懷與鼓勵，不能過度責(zé)怪嗜酒者使其產(chǎn)生自卑或低落心理，給與戒酒者關(guān)懷與鼓勵，讓戒酒者有足夠的信心和決心，最終成功戒掉酒癮。

　　6、戒酒可以讓打算戒酒的人自己組到一起組成一個戒酒的組織，在這個組織里互相的監(jiān)督互相的督促，相互約束相互幫助共同完成戒酒。

過量飲酒的危害

　　1、對于大腦會造成一定的損傷：

　　酒精物質(zhì)在進入身體之后會影響您各位正常的行為、情緒、睡眠質(zhì)量。長期飲酒對于大腦的認知會造成較大的傷害，甚至影響您正常的記憶功能、反應(yīng)速度以及執(zhí)行能力。

　　2、對咽喉和食管造成傷害：

　　值得注意的是，大量飲酒的人群患食管癌的風(fēng)險也會增加，酒精本身是一種脂溶性物質(zhì)，對于粘膜的刺激比較大。

　　3、增加高血壓的發(fā)生幾率，對心腦血管造成傷害：

　　酒精物質(zhì)進入身體之后會導(dǎo)致您的血管出現(xiàn)擴張，會導(dǎo)致您的心率加快，從而就會導(dǎo)致血壓升高。

　　4、增加胃潰瘍的發(fā)生幾率：

　　酒精進入身體之后對于胃腸消化系統(tǒng)的刺激相對更大，很容易刺激胃粘膜，影響食欲，刺激胃粘膜，同時也會增加胃癌的發(fā)生幾率。

　　5、增加肝硬化等疾病的發(fā)生風(fēng)險：

　　酒精進入身體之后需要肝臟和腎臟進行代謝，所以大量或者經(jīng)常攝入就會損傷肝臟的健康，時間一長就會增加急性酒精性肝炎的患病風(fēng)險，甚至還會增加肝硬化的發(fā)生概率。

　　通過文中的介紹，想必大家知道過量飲酒的危害有多大了吧。所以建議長期喝酒的朋友趕快下定決心戒酒吧，以免對人體產(chǎn)生不可逆的危害。