一進(jìn)入冬季,不少人就有手足發(fā)涼的現(xiàn)象,有些人認(rèn)為這是所謂“虛”的表現(xiàn),強(qiáng)調(diào)要運(yùn)動(dòng),要進(jìn)補(bǔ)。于是不少手足發(fā)涼的人就盲目地早起鍛煉,進(jìn)食補(bǔ)品,其實(shí)這并不符合中醫(yī)冬季養(yǎng)生的原則。

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勤揉涌泉穴,遠(yuǎn)離手腳冰涼

時(shí)間:2012-11-27 14:57:33   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

勤揉涌泉穴,遠(yuǎn)離手腳冰涼
 
   一進(jìn)入冬季,不少人就有手足發(fā)涼的現(xiàn)象,有些人認(rèn)為這是所謂“虛”的表現(xiàn),強(qiáng)調(diào)要運(yùn)動(dòng),要進(jìn)補(bǔ)。于是不少手足發(fā)涼的人就盲目地早起鍛煉,進(jìn)食補(bǔ)品,其實(shí)這并不符合中醫(yī)冬季養(yǎng)生的原則。

    人之所以出現(xiàn)手腳冰涼的情況,一是因?yàn)槎熳匀唤鐪囟冉档?,陽氣不足,而人體自身的陽氣也會(huì)不足,身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn);二是,冬季天氣寒冷,中醫(yī)認(rèn)為寒主收引、凝滯,這時(shí)人體的血管處在收縮狀態(tài),血流緩慢,手足相對(duì)軀干來說是人體的末端,中醫(yī)稱為“四末”,冬季“陽氣內(nèi)守,不達(dá)四末”,也就是陽氣不達(dá)四肢,手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,所以容易出現(xiàn)手足冰涼的現(xiàn)象。

    體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女性最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢、血管變細(xì)所引起。

    食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,血糖太低時(shí),就會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。

    女性更年期時(shí)雌性激素水平下降,導(dǎo)致神經(jīng)血管不穩(wěn)定,影響血液循環(huán),也會(huì)讓女性異常怕冷。

    那么,如何解決手腳冰涼的問題呢?我這里給大家提供兩個(gè)偏方。
  
  偏方一,揉搓涌泉穴

    涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴,有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)使手腳冰涼癥狀減輕。

    偏方二,每天泡腳

    泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會(huì)感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好。

    另外,手腳容易冰涼的人要多吃些黑色食物。黑色食物所含微量元素和維生素特別多,如維生素A、?。}卜素、煙酸等,黑色食物的黑色素學(xué)名為“花色苷”,具有較強(qiáng)的抗氧化作用,清除體內(nèi)的活性氧,能補(bǔ)腎暖身、防衰老。如黑米、黑蕎麥、黑棗、黑
豆、黑芝麻、黑木耳。

    手腳冰涼的人一般不愛運(yùn)動(dòng),所以,要讓自己經(jīng)?;顒?dòng)??觳阶?、慢跑、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法,會(huì)使全身熱起來。經(jīng)常用冷水洗手、洗臉的人,一般耐寒能力要強(qiáng)一些,不容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況。
 

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