速效明目功

隨著計算機、電視機的進一步普及及更廣泛的應用，很多人在計算機或電視屏幕前的時間越來越長。更多的人有眼睛干澀、不舒服的感覺，甚至形成了近視眼、老花眼等，給工作和生活帶來了很大的影響。

這里介紹兩套明目的功法，簡單、方便，很容易修煉，見效快，能明目、治療目疾，矯治視力。常練本功法不但能防治近視和其它眼病，而且和其它傳統(tǒng)氣功一樣，還具有強身健體、防治疾病的作用?？煞乐晤^痛，感冒、鼻炎、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱等病。并能使精力充沛、記憶力增強、開發(fā)智力。

由于近視眼情況特殊，治療效果慢一些，需要長期堅持，治療老花眼的效果要快些。

功法一：發(fā)氣明目法

步驟：

1、預備式：自然站立，雙膝微屈，沉肩墜肘，松腰松胯，兩足與肩同寬，十趾抓地，雙掌重疊，男右手在外，女左手在外，內(nèi)外勞宮相對，輕附于下丹田。頭部正中，百會朝天，雙目微閉，舌頂上顎，輕輕扣齒（也可采用坐式）。悠然自得，從頭至足，從內(nèi)向外，將全身放松一遍，全身放松，與宇宙融為一體，排除一切雜念。自然呼吸36次。

2、慢慢翻轉(zhuǎn)雙手，兩掌心相對，抬起置于腹前，著意于兩掌心，想象兩手抱一小球，兩掌輕柔緩慢地合攏對擠和分離拉開。兩手開合的動作越慢效果越好。全身放松，呼吸要自然。兩手不要接觸，雙手之間的距離靈活掌握。兩手十指微屈，放松。站式或坐式均可。這樣反復練習10～30分鐘，就會感到兩手心發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)熱。有的人會感到兩手真像抱著一個球似的，兩手不容易合攏，也不容易分開，像有某種磁力。這就是氣感，是“得氣”的好現(xiàn)象?？赡苡械娜耍婚_始練，沒有這種感覺，也有的人練幾天也沒有。說明這些人“得氣”慢一些，不要著急，練功時，不要去想，要順應自然，繼續(xù)認真練習,這種感覺就會出現(xiàn)，就會“得氣”。

3、有熱或脹或麻感后，以意領(lǐng)氣至兩掌，將兩手慢慢抬起，左手心靠近左眼睛，右手心靠近右眼睛。手心勞宮穴正對著眼球，向眼睛慢慢靠攏，但不接觸，最近距離約半寸左右。也可尋找掌與眼的氣感最佳距離，然后雙手再慢慢遠離眼睛，要慢，體會眼睛的感覺。就這樣做雙手心慢慢接近眼睛，然后又慢慢遠離的動作，在接近的過程中，意念手心發(fā)出一股外氣，灌進眼睛里面。遠離的過程中，不用意念，可體會眼睛的感覺。如此反復36次，會覺得手心與眼球都產(chǎn)生熱漲的感覺，此乃外氣進入眼球通達氣血的效果。全身放松，呼吸要自然。

4、兩掌左右橫向移動發(fā)氣9次；雖然眼睛微閉，但眼球要隨手左右橫向移動，意念手心發(fā)出一股外氣，灌進眼睛里面。然后兩掌上下移功發(fā)氣9次。眼球要隨手左右橫向移動，意念手心發(fā)出一股外氣，灌進眼睛里面。

5、收功：收氣于下丹田，雙掌重疊，男右手在外，女左手在外，內(nèi)外勞宮相對，輕附于下丹田。自然呼吸36次。

6、搓臉、按摩穴位：將雙手快速擦熱，用手心覆蓋在眼睛上，過一會兒，然后搓一搓臉。揉一揉眼睛周圍，或做眼睛保健操。按摩穴位是指對晴明、攢竹、太陽、風池、四白等穴位進行按摩，通過按摩穴位，疏通經(jīng)絡，調(diào)和氣血，使眼部調(diào)節(jié)痙攣和集合緊張得以緩解，達到治療和預防近視、老花眼之作用。

要點：

全身放松，松靜自然，面帶微笑，排除雜念，盡量使心情平靜下來，不想任何事情，使自己進入一種特有的全身放松，心平氣和的氣功狀態(tài)。體察兩掌和眼區(qū)的氣感。手與眼的距離，可因人而異，以氣感強為尺度，尋找自己的合適距離。呼吸的次數(shù)是大致的數(shù)目，可靈活掌握。不要太著意，以免影響放松。練本功法之前，要松開腰帶，摘掉眼鏡、手表、手鐲、戒指等，練功時，要精神放松，同時不要受外界影響。在家里要事前跟家人講明，不要受干擾。本功法不講究練功時辰和練功方向，什么時候練習，朝哪個方向練都可以。

作用：明目、治療目疾，矯治視力。常練本功法不但能防治近視和其它眼病，而且和其它傳統(tǒng)氣功一樣，還具有強身健體、防治疾病的作用?？煞乐晤^痛，感冒、鼻炎、失眠、健忘、神.經(jīng)衰弱等病。并能使精力充沛、記憶力增強、開發(fā)智力。