腱鞘炎的防治要點(diǎn)

腱鞘炎是一種常見(jiàn)病，其發(fā)病原因是，當(dāng)人的手部固定在一定位置作重復(fù)或過(guò)度活動(dòng)時(shí)，導(dǎo)致肌腱和腱鞘之間經(jīng)常發(fā)生摩擦，以致水腫、纖維性變，引起內(nèi)腔狹窄。由于肌腱在腱鞘內(nèi)活動(dòng)時(shí)，通過(guò)的徑道狹窄，從而出現(xiàn)手部疼痛和運(yùn)動(dòng)障礙。婦女產(chǎn)后由于體內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常波動(dòng)也極容易引發(fā)腱鞘炎。

過(guò)去，腱鞘炎常見(jiàn)于家庭婦女、畫家、教師、辦公室人員及香煙廠的女工、包裝工、裝訂工、縫紉工等工種或崗位。隨著電腦的普及和使用電腦的人越來(lái)越多，患腱鞘炎的年輕人也大量增加。

常見(jiàn)的腱鞘炎分為兩種。一是屈指肌腱腱鞘炎，該病多發(fā)生于拇指與中指?；贾盖旃δ苷系K，清晨醒來(lái)時(shí)特別明顯，活動(dòng)后能減輕或消失。疼痛有時(shí)向腕部放射。掌指關(guān)節(jié)屈曲可有壓痛，有時(shí)可觸到增厚的腱鞘、狀如豌豆大小的結(jié)節(jié)。當(dāng)彎曲患指時(shí)，突然停留在半彎曲位，手指既不能伸直，又不能屈曲，像被突然“卡”住一樣，酸痛難忍。二是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，該病起病緩慢，逐漸加重，出現(xiàn)腕部拇指一側(cè)的骨突處及拇指周圍疼痛，拇指活動(dòng)受阻，在橈骨莖突處有壓痛及摩擦感，有時(shí)在橈骨莖突有輕微隆起豌豆大小的結(jié)節(jié)。若把拇指緊握在其他四指內(nèi)，并向腕的內(nèi)側(cè)作屈腕活動(dòng)，則橈骨莖突處出現(xiàn)劇烈疼痛。在急性期，局部可有腫脹。

我們的工作和勞動(dòng)離不開(kāi)雙手，如果患腱鞘炎又不及時(shí)治療，會(huì)嚴(yán)重影響日常生活及工作學(xué)習(xí)。

防治腱鞘炎要注意以下幾點(diǎn)：

1、減輕手部的勞動(dòng)強(qiáng)度，避免過(guò)度勞累。特別是從事電腦、文秘、手工編織工作的人員，要注意手指、手腕的姿勢(shì)，不要過(guò)度彎曲或后伸，連續(xù)工作1小時(shí)要休息一會(huì)。

2、餐廳炊事員、服務(wù)員及從事家政工作的人，要用溫水擦拭物品或洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，并要經(jīng)?；顒?dòng)手指或作手指按摩。

3、經(jīng)常旋轉(zhuǎn)手腕。對(duì)已患腱鞘炎者，當(dāng)刺痛開(kāi)始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘?？梢赃\(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)。

4、加強(qiáng)手指屈伸運(yùn)動(dòng)，讓手腕和手掌保持平衡，手腕最好能接觸實(shí)物不要懸空盡量讓雙手平衡，經(jīng)常練習(xí)握拳有助于紓解手指疲勞并緩解刺痛。

5、食用富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物，有助于預(yù)防腱鞘炎。可以經(jīng)常吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂、油菜、青菜、芹菜、瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等。

6、中藥防治。如用紅花、伸筋草、透骨草、艾葉各12克，煎水洗手和手腕（不可內(nèi)服），每天兩次。對(duì)治療腱鞘炎有很好的治療作用。