凡是糞便于燥堅(jiān)硬、排便不暢,或數(shù)日才排便一次,嚴(yán)重喪失正常頻率者,稱為便秘。食物在胃腸道經(jīng)消化吸收后,其殘?jiān)纬杉S便,規(guī)則地定期由結(jié)腸順利排出,是機(jī)體的基本生理過程,如果糞便在體內(nèi)潴留過久,就會(huì)產(chǎn)生各種中毒1癥狀,嚴(yán)重者可導(dǎo)致電解質(zhì)和酸" />
合理飲食治便秘
凡是糞便于燥堅(jiān)硬、排便不暢,或數(shù)日才排便一次,嚴(yán)重喪失正常頻率者,稱為便秘。
食物在胃腸道經(jīng)消化吸收后,其殘?jiān)纬杉S便,規(guī)則地定期由結(jié)腸順利排出,是機(jī)體的基本生理過程,如果糞便在體內(nèi)潴留過久,就會(huì)產(chǎn)生各種中毒1癥狀,嚴(yán)重者可導(dǎo)致電解質(zhì)和酸堿平衡紊亂,引起各種疾病。
中醫(yī)認(rèn)為,便秘多因大腸積熱,或氣滯,或寒凝,或陰陽氣血虧虛,使大腸傳導(dǎo)功能失司所致。另外,因肺與大腸相表里,故而肺氣的閉塞也可影響大腸的排便功能。
一般臨床上多見的是習(xí)慣性便秘,多因飲食、排便習(xí)慣不良、腸道蠕動(dòng)減退、應(yīng)激性減退而逐漸形成的。
因此,便秘患者在日常生活中應(yīng)注意遵循以下飲食原則:
1.宜多吃含纖維素豐富的食品,如各種新鮮蔬菜、水果、筍類等,以增加食物殘?jiān)?/p>
2.平時(shí)應(yīng)多喝開水,有助于大便的軟化。
3.適當(dāng)吃一些有潤(rùn)腸通便作用的食物、如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。
4.在烹調(diào)菜肴時(shí)可適當(dāng)多放一些食油,如豆油、菜油、麻泊、花生泊等。
5.適當(dāng)進(jìn)食一些含B族維生素的食物,如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等,以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。
6.忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物,少吃葷腥厚味的食物。
為了減輕便秘患者的痛苦,現(xiàn)介紹幾種家常通用有效的飲食療法,供選用參考。
1.溫開水一杯,每日清晨起床后空腹飲用。適用于習(xí)慣性便秘者。
2.香蕉一條,每日早晚各吃一次。適用于習(xí)慣性便秘者。
3.牛奶250克,雞蛋一個(gè),蜂蜜適量。將雞蛋打入牛奶中,煮沸后待溫,調(diào)入適量蜂蜜,頓服,每日早晨服一次。適用于習(xí)慣性便秘者。
4.白蘿卜250克,洗凈去皮,切塊,加水煮爛后食用。適用于習(xí)慣性便秘。
5.菠菜100克,麻油適量。將菠菜用開水燙熟,撈出,加入麻油拌勻后食用。適用于大便不暢者。
6.蜂蜜50克,麻油25克。先將麻油倒入蜂蜜中拌勻,接著邊攪拌邊加入溫開水,將其稀釋成均勻的液體后即可服用。適用于腸燥便秘、大便干結(jié)者。
7.將韭菜籽炒出香味,研末,每次用開水沖服3克,一日三次,適用于老年人腸麻痹無力的便秘。
8.核桃仁、芝麻、蜂蜜各50克。先將核桃仁打碎與芝麻一起炒熟,然后調(diào)入蜂蜜,拌勻后食用,每日二次,每次二匙。適用于老年人氣血不足引起的便秘、頭暈。
9.紫蘇子12克、麻仁12克、粳米100克。將蘇子、麻仁搗爛如泥,加水慢研,濾汁去渣,同粳米煮為稀粥食用。本方能潤(rùn)腸通便。適用于老人、產(chǎn)婦、病后及體弱等大便不通,燥結(jié)難解者。
10.制首烏30—60克,先煎取濃汁,去藥渣,再用首烏汁同大米50克、紅棗5枚入沙鍋加水熬粥,食用時(shí)加少許冰糖調(diào)味。此方能補(bǔ)肝腎、益氣血、潤(rùn)腸通便。適用于老年人血虛腸燥之習(xí)慣性便秘,對(duì)高血脂、血管硬化癥兼便秘者亦宜。
11.無花果30克、大米50克。先用大米熬粥,至粥沸后放入無花果,食用時(shí)加適量蜂蜜即可。此方中元花果能清腸潤(rùn)燥,善療痔瘡,蜂蜜亦有良好的滋補(bǔ)潤(rùn)腸功效,適用于老人便秘而兼痔瘡者。
便秘在臨床上非常多見,尤以老年人、肥胖者為多。便秘患者除少數(shù)岡有腸道或其他器質(zhì)性病1變引起外,多數(shù)是習(xí)慣性的。在多種原因中,飲食因素是相當(dāng)重要的一項(xiàng)。根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究證明,飲食中的纖維素能使糞便量增加,成為腸道運(yùn)動(dòng)的有效刺激物,又可保留水分,而免致糞便過分干燥。所以戒除偏食的不良習(xí)慣,多攝取一些含纖維素的食品,對(duì)便秘患者有一定意義。另需注意的是,一旦有便意之后,最好及時(shí)排便,不要因工作緊張、廁所條件所限而忽視,否則時(shí)間一長(zhǎng)也容易導(dǎo)致便秘。當(dāng)然,長(zhǎng)期便秘者,還須去醫(yī)院檢查,明確病因,以便及時(shí)治療。
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