一夜好眠是最昂貴的奢侈品。輾轉(zhuǎn)反側(cè)難入睡、一點(diǎn)音響就驚醒，
對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)。甚至靠藥物才能屈身睡著。
闡發(fā)國(guó)內(nèi)外研究報(bào)道，推薦一張風(fēng)靡國(guó)外的催眠圖，并附送“快速入睡指南”讓你不再對(duì)著星星到天黑。
當(dāng)動(dòng)靜圖像釀成了扭轉(zhuǎn)的gif圖，沒想到催眠成果非常好。趕快嘗嘗，說(shuō)不定你看著看著就睡著了
如果這張圖不能幫你快速入眠，小編還為你籌辦了這些親測(cè)有效的入睡法
4種呼吸法輕松入睡
放緩呼吸速率
緩慢呼吸能讓身體的自主神經(jīng)系統(tǒng)得到重置。入睡前平躺在床上，緩慢地深呼吸10分鐘，有助于降低心率和血壓，讓人體得到平靜。
478呼吸法
478呼吸法對(duì)助眠和減壓有很好的結(jié)果：
坐在床上，反面挺直；
用舌尖頂住上顎；
閉上嘴，用鼻子吸氣（數(shù)4下）貫穿連接住氣息（數(shù)7下）爾后用嘴呼氣（數(shù)8下）反復(fù)4遍。
冥想式呼吸
心情煩亂時(shí)應(yīng)嘗試8~10分鐘冥想呼吸。把重視力與呼吸的起伏聯(lián)系起來(lái)，能放松肌肉，消散不和情感。
鼻孔交替呼吸
張口呼吸是潛意識(shí)中見告大腦身段正承受壓力；而用鼻子呼吸是向大腦發(fā)出加緊旌旗燈號(hào)。
睡前坐在舒暢的地位，反面挺直，閉上雙眼；用右手著名指按住左鼻孔，吸氣；爾后用右手拇指按住右鼻孔，呼氣；頻頻上述歷程，很快就會(huì)產(chǎn)生睡意。
一套從頭到腳的入眠操”
1.頭部
分袂皺緊眉頭、鼻子，閉緊雙眼，各保持10秒鐘后放松。
2.肩膀
繃緊肩膀，讓肩膀高高抬起，如同要碰到本身的耳朵。
3.手臂
將兩側(cè)小臂彎起來(lái)，放在身段兩側(cè)，靠近肩膀，爾后全數(shù)手臂一起用力緊繃。
4.手部
雙手最大力氣握拳，一向到無(wú)法再握緊為止。
5.腹部
盡量收緊腹部，猶如別人要向你腹部打來(lái)一拳，收腹躲避，貫穿連接收腹10秒鐘。
6.腿部
繃緊大腿和臀部，兩膝蓋間夾一枚硬幣，并將腿伸直上抬。
7.腳部
將腳趾徐徐向下彎曲，如同用力抓地，連結(jié)10秒鐘后，將腳趾徐徐向上伸開，腳和腳踝不動(dòng)，爾后抓緊。
必要注重的以上小練習(xí)的間隔時(shí)辰均是10秒鐘，可遵照自己環(huán)境在睡前選擇1~2種，有睡意后即可停止。
