能幫助你趕走疲勞的六種食物

能幫助你趕走疲勞的六種食物

　　疲勞又稱疲乏，是主觀上一種疲乏無力的不適,特別是在辦公室里，當(dāng)你疲憊不堪時(shí)，吃些緩解疲勞的食物，很快就可以充滿活力了。
　　優(yōu)秀能量補(bǔ)充劑：干果 花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。

　　機(jī)體必需食品：奶制品 它能夠?yàn)槿梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪。

　　供給能量的食物：餅干、巧克力 餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量，專用于早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛。

　　可供維生素的食物：水果、蔬菜 疲勞由環(huán)境偏酸造成，多食水果、蔬菜能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。

　　補(bǔ)充高蛋白食物：豆類、肉類 適當(dāng)?shù)厥秤酶叩鞍资澄?，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)損失的熱量，使人很快消除疲勞感。

　　食用滋補(bǔ)品保健品：人參等 如果疲勞到了一定程度，可能需要補(bǔ)充一些具有良好滋補(bǔ)作用的營(yíng)養(yǎng)品，如人參、銀耳等，可以達(dá)到補(bǔ)氣活血、改善神經(jīng)系統(tǒng)、減輕疲勞的功效。