高溫天氣養(yǎng)生全攻略

醒脾多吃豆、養(yǎng)心多睡覺、祛火“三件寶”——
高溫天氣養(yǎng)生全攻略

滾滾熱浪之下，很多人出現(xiàn)了食欲不振、渾身乏力、口干舌燥、胸悶氣短等“熱病”不適癥狀。那么，如何在高溫來襲之際做好健康的“守門員”？請看文中為您奉獻的養(yǎng)生妙計吧！

濕熱天氣要注意養(yǎng)脾→多吃豆

中醫(yī)認為，濕熱并存的天氣容易對脾臟造成影響，導致人出現(xiàn)脾虛。說起脾虛的癥狀，許多人都不陌生，主要表現(xiàn)為食量減少、吃啥啥不香、少吃一點就覺得腹脹、人懶乏力、四肢沒有力氣，嚴重者還會出現(xiàn)形寒肢冷、大便不爽、浮腫、面色白等癥狀。而平時就有脾虛癥狀的人，到了此時容易出現(xiàn)肛門重墜、子宮下垂等內(nèi)臟下垂類疾病。所以，想在夏天過得舒服，養(yǎng)脾是關鍵。

專家建議，人們養(yǎng)脾可以多吃豆，如綠豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、荷蘭豆、豌豆、青豆、黑豆等都是養(yǎng)脾的食物。巧妙應用些具有芳香醒脾作用的藥物也很有效果，如將少許薄荷、藿香、佩蘭泡水喝，或把上述三味藥縫在香包里隨身攜帶。此外，醒脾還可以用多睡覺、在太陽穴擦清涼油、喝生姜湯或做菜時多用生姜的方法來實現(xiàn)。
 

高溫天氣要對癥養(yǎng)心→多睡覺

中醫(yī)認為，夏季與心相應。對于老年人來說，夏季的很多不適和心有關，這時候人們需要對癥調(diào)理。

老年人如果在夏季出汗后覺得心慌、氣短、乏力、脈搏無力，應該考慮心氣虛，可用人參3克，或用黃芪3～5克泡水喝；老年人如果在夏季覺得心跳特別快，同時心慌、心口窩和手腳心發(fā)熱、口干、乏力、舌尖發(fā)紅，應該考慮心陰虛，可試著將桂圓肉、麥冬、蓮子、大棗、百合和粳米一起熬粥喝；夏天冠心病患者可能覺得難受，主要感覺是胸悶氣短、心慌、憋氣、乏力、脈搏不穩(wěn)定，可用西洋參、桂圓肉各3～5克，肉桂3克，一起泡水喝。此外，夏季一旦濕度較大、氣壓較低，心肌炎患者的病情容易反復，人們應該提高警惕，可用西洋參3～5克泡水喝，或服用生脈飲口服液。

總之，從養(yǎng)心的角度來說，人們在本階段要盡量避熱就涼、避免大汗、保持心情愉快和保證充足的睡眠。

夏天祛心火“三件寶”→喝蓮子心茶、吃高粱米水飯、拍胳肢窩

夏季許多人可能有這樣的感覺：口干舌燥、口腔潰瘍此起彼伏、小便發(fā)黃、煩躁不安。從前一個溫文爾雅或柔情似水的人，可能在高溫天氣里變得愛發(fā)脾氣。著名中醫(yī)養(yǎng)生專家王彤表示，這些都可能是心火過旺引起的。

中醫(yī)認為，夏季食苦，苦味入心、可瀉心火。吃苦祛火，首推蓮子心，雖然它能發(fā)散心火，但其本身的寒性又很難損傷人的陽氣，所以用蓮子心泡水喝，能夠起到很好的調(diào)理作用。將蓮子心2克，生甘草3克，用開水沖泡代茶飲，也能祛心火。此外，夏天里人們常吃的高粱米水飯堪稱祛心火的高手。高粱米性微涼，對心火引起的熱證有療效，如果小孩在高溫天氣出現(xiàn)鼻子干、面如火燒、口渴、煩悶等癥狀，不妨多吃高粱米水飯進行調(diào)理。

另外，祛心火還可以求助于某些重要穴位。首先，人們可以多拍打胳肢窩；其次，人們可以拍打膝蓋后面的腘窩。