【睡前三要三忌】
人的一生中,有超過1/3的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠,可調節(jié)生理機能,維持神經系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足, 翌日會使人頭昏腦漲、全身無力。由此可見,睡眠與健康、工作和學習的關系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠,睡前“三宜三忌”非常重要。
“三要”
1、要睡前散步?!蹲蠋r隱書·養(yǎng)生》有論:“入睡時行,繞室千步,始就枕……蓋則神勞,勞則思息,動極而求靜。”
2、要睡前足浴。睡前用溫水洗腳15~20分 鐘,使腳部血管擴張,可促進血液循環(huán),使人易于入睡。
3、要睡前刷牙?!督鸬と珪吩疲?ldquo;凡一日飲食之毒積于齒,漱,此善于養(yǎng)齒者。”口中清潔,利于睡眠。
“三忌”
1、忌飽食,晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。
2、忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
3、忌多飲濃茶與咖啡。以免因尿頻或精神興奮影響睡眠。
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