日常養(yǎng)生提醒：九個(gè)傷身壞習(xí)慣

吃得好、睡得好、勤鍛煉，可依然會(huì)生病。很可能是，生活中的一些不起眼的小習(xí)慣在不知不覺(jué)中傷害了健康。中醫(yī)提醒大家趕快扔掉生活中容易傷害健康的九個(gè)不良習(xí)慣。

1、蹺二郎腿傷心臟。蹺二郎腿的坐姿容易導(dǎo)致血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%。經(jīng)常蹺二郎腿還會(huì)增加髖關(guān)節(jié)壓力，導(dǎo)致腿部靜脈壓迫，甚至?xí)黾友ㄎｋU(xiǎn)。建議大家，蹺二郎腿別超過(guò)10~15分鐘。坐半小時(shí)左右就應(yīng)該起身走動(dòng)一會(huì)兒。

2、繃直腿站立傷膝關(guān)節(jié)。激活支撐關(guān)節(jié)的肌肉，人體關(guān)節(jié)才能保持穩(wěn)定。站立時(shí)膝蓋緊鎖（繃直腿），不能有效利用肌肉，從而增加膝關(guān)節(jié)壓力，傷害膝蓋健康。建議大家，站立時(shí)，雙膝可微微彎曲。

3、腰帶太緊易致胃酸反流。腰帶系得過(guò)緊容易導(dǎo)致腹腔壓力增大，從而增加胃酸反流患病風(fēng)險(xiǎn)，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困難等癥狀加重。建議大家，腰帶應(yīng)以“寬松適度，呼吸舒暢”為宜。

4、低頭垂肩雙肩疼痛。低頭垂肩的姿勢(shì)會(huì)影響拉伸肩部的肌肉，增加肩胛骨壓力，導(dǎo)致肩周疼痛。建議大家，站立時(shí)，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應(yīng)保持在一條直線上。

5、開(kāi)長(zhǎng)途車(chē)不休息增加深靜脈血栓危險(xiǎn)。長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)不休息的危害與蹺二郎腿相似，容易導(dǎo)致深靜脈血栓（DVT，腿部靜脈炎癥及血栓）。建議大家，每次開(kāi)車(chē)160~240公里之后應(yīng)停車(chē)休息，下地走一走以改善腿部及全身血液循環(huán)。

6、一起床就拉伸后背傷椎間盤(pán)。椎間盤(pán)在夜間睡眠過(guò)程中會(huì)聚集更多水分，早起后椎間盤(pán)承受的壓力更大。如果立即拉伸后背，則容易傷及椎間盤(pán)。專家建議，先做10分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，或者刷牙洗臉吃完早飯后，再做拉伸運(yùn)動(dòng)。

7、憋尿增加尿路感染危險(xiǎn)。女性尿道相對(duì)較短，長(zhǎng)時(shí)間憋尿更容易導(dǎo)致尿液中細(xì)菌快速繁殖，導(dǎo)致尿路感染。

8、長(zhǎng)時(shí)間嚼口香糖導(dǎo)致下頜關(guān)節(jié)痛。長(zhǎng)時(shí)間嚼口香糖會(huì)導(dǎo)致咬肌負(fù)載過(guò)重，導(dǎo)致下頜關(guān)節(jié)疼痛。下頜關(guān)節(jié)響聲可能是關(guān)節(jié)損傷的信號(hào)。建議大家，每次嚼口香糖最好別超過(guò)15分鐘。發(fā)現(xiàn)下頜關(guān)節(jié)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

9、單肩背重包傷肩。單肩包可能很時(shí)尚，但總是用同一肩膀背重包則容易導(dǎo)致肌肉失衡、拉傷及慢性肩膀疼痛。專家建議，單肩包內(nèi)最好不要放太重的物品，另外應(yīng)左右肩膀輪換背包。