養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)做到“形神共養(yǎng)”

　　形神共養(yǎng)，是說不僅要注意形體的保養(yǎng)，而且還要注意精神的攝養(yǎng)，使得形體健壯，精力充沛，從而身體和精神都得到均衡統(tǒng)一的發(fā)展。形神共養(yǎng)主要包括兩個方面：即守神全形和保形全神。

　　一、守神全形，即是說養(yǎng)生必須充分重視“神”的調(diào)養(yǎng)。調(diào)神攝生的內(nèi)容很豐富，主要有：

　　①清靜養(yǎng)神：精神情志保持淡泊寧靜狀態(tài)，減少不必要的名利和物質(zhì)欲望，和情暢志，協(xié)調(diào)七情活動，使之平和。

　　②四氣調(diào)神：順應(yīng)一年四季陰陽之變調(diào)節(jié)精神，使精神活動與五臟四時陰陽關(guān)系相協(xié)調(diào)。

　　③疏導(dǎo)養(yǎng)神：情志活動不可壓抑，也不可太過，貴在有節(jié)適度。既要合理控制自己的情緒，防止太過傷人，也要適度宣泄，以免郁而為患。

　　④修身怡神：通過修身養(yǎng)德，改善氣質(zhì)，優(yōu)化性格，增強對來自內(nèi)外環(huán)境的不良刺激的化解能力，排除客觀事物對自己主觀意識的負(fù)面干擾。達到預(yù)防疾病，健康長壽的目的。常用的方法有繪畫、書法、音樂、下棋、集郵、垂釣、旅游等，培養(yǎng)自己的情趣愛好，使精神有所寄托，并能陶冶情操，從而起到移情養(yǎng)性、調(diào)神健身的作用。

　　二、保形全神，即對形體的保養(yǎng)是非常重要的。形體如果衰亡，生命便可告終了。如何做好保形全神呢？人體形體要不斷地從自然界獲取生存的物質(zhì)，進行新陳代謝，維持人體生命活動。“保形”重在保養(yǎng)精血，陽氣虛損者，要溫補陽氣，陰氣不足者，要滋養(yǎng)精血。此外，人體本身就是自然界一個組成部分。因此，保養(yǎng)身體必須遵循自然規(guī)律，做到生活規(guī)律、飲食有節(jié)、勞逸適度等，才能有效地增強體質(zhì)，促進健康。常用的方法有飲食調(diào)養(yǎng)，運動鍛煉，起居、勞逸適度，藥物等。

　　養(yǎng)神和養(yǎng)形有著密切的關(guān)系，兩者不可偏廢，要同時進行。“守神全形”和“保形全神”，是在“形神合一”論指導(dǎo)下，對立統(tǒng)一規(guī)律在養(yǎng)生學(xué)中的運用，其目的是為了達到“形與神俱，而盡終其天年”。