人衰老的原因及特征，這8個現(xiàn)象可能就是開始步入衰老期了！

     隨著年紀的增長，大多數(shù)人都希望能看起來年輕減少歲月在自己身上留下的痕跡。但衰老是人體自然的生理過程更古不變的萬物定理,身體的器官功能也會隨年紀增加逐漸衰退。衰老的表現(xiàn)除了明顯的臉部老化,像是出現(xiàn)皺紋丶眼臉下垂等,在身體上也有些明顯的改變,以下就來看看人體開始進入衰老期會有什么特征吧。如果已經(jīng)有這些現(xiàn)象發(fā)生，就要好好的保養(yǎng)身體,維持良好的作息丶飲食均衡及規(guī)律運動，雖然還是無法避免衰老，但這樣有助延緩老化哦!

一丶身體開始衰老的8種征兆
出現(xiàn)尿頻與便秘因為腸道肌肉較無力加上腸道神經(jīng)老化,在身體機能開始老化后腸道蠕動減少,就容易有便秘、解便困難的狀況。此外,人在變老后特別是男性可能還會因為前列腺肥大的問題,造成膀胱容量被壓縮而變少，且調(diào)控尿液的神經(jīng)激素分泌變少導致排尿頻繁，尤其夜間起來上廁所的次數(shù)明顯會變多。

二丶五官感受力衰退
在到了60歲之后人體的五感(視覺丶聽覺丶觸覺丶嗅覺丶味覺)也會逐漸出現(xiàn)顯著的衰退。例如牙齒不好丶無法食用堅硬的食物,需要配戴假牙;或是唾液分泌變少,難以吞嚥比較干的食物,需要改吃軟質(zhì)食物，耳朵開始重聽漸漸的聽不清別人說的話需要配戴助聽器;無法明確感到冷熱，對于炎熱或是寒冷方反應(yīng)都很遲鈍;慢慢的嗅覺會明顯衰退聞不到稍遠處的氣味。眼睛視力方面則是如果目標物體不夠大即使戴上老花眼鏡也很難看清楚等等。

三丶睡眠習慣改變
人到一定年紀之后開始會出現(xiàn)睡眠行為的改變,包括難以入睡，睡眠時間比以前少(通常是起得較早),晚上容易醒,白天又精神不濟丶昏昏沉沉，而經(jīng)常在坐著看電視或用完正餐后就開始昏昏欲睡甚至打盹。

四丶皮膚變差
隨著年齡的老化,會使得人的皮膚逐漸開始萎縮，免疫功能也跟著下降，再加上紫外線與環(huán)境污染的累積傷害丶身體內(nèi)部器官病變丶營養(yǎng)吸收較差丶活動力減退丶造成老人的皮膚問題,最明顯的就是在臉部丶頸部與手臂手背岀現(xiàn)皺紋’而肌膚不再滋潤亮澤，甚至因為血液循環(huán)變差丶皮脂分泌下降丶造成皮膚過度干燥而發(fā)癢等。

五丶身體柔軟度與平衡性變差從過去能夠彎腰觸地丶踢腿蹲下起身逐漸變成連摸到腳踝或小腿都有點困難,單腳站立就會搖搖晃晃不穩(wěn)定，甚至發(fā)生摔倒或跌坐的狀況，而如果想要穿鞋與穿襪可能也無法直接站立地穿好,需要坐著或靠墻才能完成，這種情況的發(fā)生也可以說某種程度上代表骨骼關(guān)節(jié)已經(jīng)逐步退化,使得活動范圍受限平衡感與柔軟度都越變越差。

六丶牙縫越來越大
一般而言健康的口腔,在牙齒間的縫隙會被牙齦充滿,但隨著年紀老化,牙齦組織和齒槽骨會有逐漸萎縮的現(xiàn)象促使牙齦漸漸消失,造成牙縫越來越大，有人則會覺得是牙齒越來越長,進而導致咀嚼能力和咬合的力量變?nèi)踅酉聛砭褪且驗檠例l萎縮而造成的牙根松動與掉齒。

七、肌肉量變少
有些老年人會逐漸出現(xiàn)肌肉量變少,肌力與運動機能同時出現(xiàn)低落的狀態(tài),也就是所謂的「肌肉減少癥」,人體骨骼肌肉會隨年齡增長而減少，在70歲后人體是以每十年減少15%的速度加速流失。而如果再加上營養(yǎng)不足（可能吸收方面的）丶慢性疾病’則會加速肌肉流失。老年人出現(xiàn)肌少癥會有幾個特征,，一；體重減輕,例如在正常飲食生活的情況下幾個月內(nèi)體重減輕5%！第二個是行動吃力，像是從座椅起身變得困難，例如需要撐扶才能起身;爬10個階樓梯出現(xiàn)困難，爬了三兩階就需要休息。第三個是握力下降取物困難，買菜稍微多點拿不動幾斤的菜丶也無法擰干毛巾。

八丶大腦功能變差，成年人到一定年齡大腦會不再產(chǎn)出新的腦細胞。這意味著死去的腦細胞不會被新的代替（細胞是一個循環(huán)的過程，我們的細胞其實是一直在代謝又一直在合成的），由于腦細胞不再合成可用的腦細胞變少再加上身體血液循環(huán)變差,導致大腦供血不足而逐漸出現(xiàn)短期記憶衰退或所謂的短暫“斷片”還有反應(yīng)力變差的狀況。例如出現(xiàn)常用物也會放錯地方丶想不出合適的用詞丶記不得剛才看過的東西丶走到某處卻忘記來做什么,或是叫錯某人的名字等。而失智癥(特別是阿茲海默癥)的主要特征就是短期記憶力的喪失與認知衰退,可能會帶來突發(fā)性的記憶或?qū)Ｗ⒘θ笔?以及性格情緒上的變化。

     以上就是8個是一般人步入衰老期比較明顯的特征，如何減緩衰老？這是個系統(tǒng)工程，無論是古代的王侯將相亦或者現(xiàn)代的醫(yī)科學者都一直在談?wù)摰膯栴}，甚至富可敵國的富商每年都會投入好多金錢去給研究機構(gòu)研發(fā)長壽的關(guān)鍵，對于我們民眾而言，“解開生命的密碼”太遙遠，不如從身邊開始做些你說能力的事吧！例如戒掉煙，放掉酒杯，盡量不食重油鹽，放下手機邁開腿，或許這才是真正的長壽密碼！

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