葉黃素對任何眼部疾病都有功效嗎?解析五大常見的錯誤觀點(diǎn)！

        眼睛過度使用已是現(xiàn)代人的“老毛病”也造就「葉黃素」在保健食品的咨詢度名列前茅,但葉黃素真的這么神奇嗎?對眼睛所有眼睛相關(guān)疾病都有幫助嗎?到底該如何選擇適合的葉黃素?讓中華秘方網(wǎng)來 一 一 解答,長期補(bǔ)充葉黃素可降低老年性黃斑患病率，人體無法自行合成葉黃素，必須藉由生活中入飲食，補(bǔ)充等方式攝取，因此市面上也有許多補(bǔ)充葉黃素的保健品。葉黃素的主要功效及作用：葉黃素是一種脂溶性類胡蘿卜素,本身是一種抗氧化物它和玉米黃素都是眼睛內(nèi)視網(wǎng)膜黃斑部的重要成分,可抑制自由基過濾藍(lán)光以減少對眼睛感光細(xì)胞的。更重要的是葉黃素還能抑制細(xì)胞發(fā)炎進(jìn)而影響神經(jīng)末梢,減少活性氧化物質(zhì)的合成，能夠調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)與發(fā)炎反應(yīng)。

        雖然已知從深綠色蔬菜丶蔬果中可以攝取葉黃素’萬無法從食物獲取足夠時’該如何補(bǔ)充呢？小編列舉了一些常見富含葉黃素的果蔬，食補(bǔ)永遠(yuǎn)比藥補(bǔ)來的實在嘛！

富含葉黃素的食材：
蔬菜類：菠菜丶包菜丶花椰菜丶碗豆丶青椒丶上海青丶菜心等。
果蔬類：節(jié)瓜丶玉米丶黃瓜丶南瓜、胡蘿卜等丶橘子丶獼猴桃丶葡萄等。

         一般藥店或保健品店中幾乎都有好幾種葉黃素的保健品可以選擇,但是你了解嗎？市面上含葉黃素保健食品還分為兩種∶游離型與酯化型。游離型葉黃素:分子量大約只有酯化型的1/2,一般也認(rèn)為吸收率較佳。酯化型葉黃素∶雖具有較好的生物利用率與穩(wěn)定性,但須透過腸道酵素輔助分解后才能被人體吸收利用,且最好搭配油脂起服用,若本身消化不好或腸胃不佳，較不建議食用此類型的葉黃素。

        有研究認(rèn)為健康成人每日攝取6mg(毫克)葉黃素,有助減緩黃斑部退化的風(fēng)險,而營養(yǎng)專家的建議則是建議每日補(bǔ)充葉黃素不應(yīng)超過30mg。葉黃素多吃無益,若不小心攝取過多,還可能有皮膚變黃的問題。另外,建議不要與β胡蘿卜素補(bǔ)充品一起使用，因為葉黃素和β胡蘿卜會產(chǎn)生競爭吸收，使得葉黃素吸收率下降。

小編分享很多人對葉黃素常見的錯誤觀念∶

1.葉黃素對眼部任何疾患皆有幫助?
補(bǔ)充葉黃素在一般健康人眼睛保健方面,可增強(qiáng)黃斑部功能使視力增進(jìn)視覺敏感度增強(qiáng)，長期補(bǔ)充葉黃素,可降低老年性黃斑患病率。但對于其他黃斑部疾病,如高度近視性丶糖尿病黃斑部水腫是否有效尚未有明確定論。

2.葉黃素吃了馬上有效果?
葉黃素具有累積性,口服約2周后血液中的葉黃素濃度才會明顯上升,但黃斑部中的濃度卻未顯著增長,必須至少連續(xù)補(bǔ)充2至4個月后黃斑部葉黃素的濃度才會有明顯的增加。簡單來說葉黃素的保健效果不是立即性，必須連續(xù)服用2至4個月才能顯著提升視網(wǎng)膜黃斑部中的葉黃素濃度,達(dá)到抵御藍(lán)光效果。

3.葉黃素的含量愈高愈有效?
長期且持續(xù)服用才是最重要關(guān)鍵短時間內(nèi)服用高含量葉黃素,只是讓血中濃度快速上升,但若想讓黃斑部內(nèi)的葉黃素濃度達(dá)到保護(hù)眼睫的效果,天天服用比久久吃一次大量的來得有效。

4.除了葉黃素外,其他營養(yǎng)成份越多越好?
不一定。每個人身體狀況不同’所需營養(yǎng)素也不一樣,只要仔細(xì)評估個人缺乏的元素成份含量是否足夠即可,以免徒勞無功反而容易出現(xiàn)某元素過剩得情況。

5.大家都稱贊的產(chǎn)品最好嗎？
評價高丶口耳相傳的保健食品不定最適合自己。選購產(chǎn)品時須將自身狀況、有無服用其他藥品及保健食品等因素一起考量,其他人的使用情形僅供參考，如此才能找到最適合自己的產(chǎn)品。在這個電子產(chǎn)品，各種光源報表的時代里葉黃素扮演著舉足輕重的地位，該如何選擇丶如何補(bǔ)充一定要有科學(xué)合理得正確觀念,以免失去原本的目的反而對身體造成損害。若有任何相關(guān)疑問千萬不要道聽途說畢竟吃進(jìn)的是自己身體里面。小編建議直接咨詢相關(guān)專業(yè)人員或正規(guī)醫(yī)院才是上策。

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