女性過度減肥有什么危害 這6大危害必須要知道

　　現(xiàn)在的女性朋友們都特別注重身材，追求骨感美，從而經(jīng)常減肥，甚至有一些女性朋友為了美好身材過度減肥，導致了身體營養(yǎng)不良或生病等嚴重后果，過度減肥的危害特別大，下面跟著小編一起來看看吧。

女人過度減肥的危害

　　1，脫發(fā)

　　對身體過瘦的人來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，頭發(fā)會頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。如果過分節(jié)食，頭發(fā)則缺乏充足的營養(yǎng)補給，如缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最后導致大量脫發(fā)。

　　2，貧血

　　營養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝入不足。吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人低，因此腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

　　3，傷害子宮

　　為了減肥到自認為的纖細的身材，就像是一根竹竿那樣才好，拼命減去身上脂肪。卻不想脂肪不是隨意的減去，當身體脂肪減少，沒有足夠多脂肪保護，子宮甚至會發(fā)生位置改變，從陰道開始下降，隨后出現(xiàn)在了陰道口。這個情況也就是我們說的子宮脫垂，無疑是非常危險的事情。

　　4，記憶力衰退

　　因為我們的大腦工作能量來源是脂肪，脂肪可以刺激到老，變得更加靈敏，能夠增強到了處理信息的能力，可以增強記憶力。當子風量不足的情況下，就會引起記憶力過早的衰退，變得遲鈍。

　　5，骨質(zhì)疏松

　　你認為減肥僅僅是減去脂肪，其實在減肥過程中，身體的其它物質(zhì)也會被減去，例如鈣離子。當減肥過度，會使得鈣離子過多的失去，這樣會影響到骨鈣合成，不能正常維持骨頭密度。時間一長、減肥過度還可能提前更年期和引起骨質(zhì)疏松。

　　6，生育能力下降

　　過于瘦的女性還會在生育方面出現(xiàn)問題，甚至會引發(fā)不孕。身材過瘦沒有足夠的脂肪，就不會生成足夠的雌激素，雌激素水平下降，會讓生殖功能減退，讓女性生育能力受到影響。而且這樣還會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況，影響女性的月經(jīng)，進而影響到女性的卵巢功能，同樣會使女性的生育能力下降。

有效的減肥方法

　　1，養(yǎng)成堅持運動的習慣

　　如果你想要健康的減肥，那么運動這是必不可少的其中一個方法。每天我們都要給自己30分鐘以上的時間去做運動，我們可以在眾多的運動中選擇自己喜歡的一些運動。因為你只要有了興趣做運動的話，減肥的效果會更加好。運動并不需要說非常高難度的運動，只要能夠消耗我們身體熱量的運動就可以了。其實在我們?nèi)粘Ｉ钪?，做家?wù)也是可以幫助我們減肥的，因為在做家務(wù)的時候即使我們也是在運動的過程，掃地拖地可以幫助我們消耗身體內(nèi)的熱量，在做家務(wù)的時候我們可以給自己放一些，輕松的音樂。這樣子讓我們的運動過程中會變得更加的有趣。

　　2，保持良好的睡眠質(zhì)量

　　在減肥的過程中，睡眠質(zhì)量的好壞是非常重要的。如果睡眠時間不足的話會影響到我們體內(nèi)荷爾蒙的分泌。當我們睡眠時間充足的時候體內(nèi)的脂肪中就會進行分解，身體的新陳代謝功能會增強，從而消除我們的浮腫情況。

　　3，堅持走路的習慣

　　現(xiàn)在很多的上班族或者是學生一天到晚都是坐在自己的凳子上面。一天里面幾乎八個小時以上都是坐在凳子上面，這樣子的情況很容易導致我們體內(nèi)的脂肪堆積起來，小肚子也會很快的出現(xiàn)。當我們在凳子上坐了半個小時以上之后，我們要站起來，適當?shù)倪\動一下。運動我們可以選擇走路。每天晚上吃完飯之后我們也可以出去外面散步，每周堅持五次以上，在走路的過程中時間不要短于45分鐘，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，堅持每天走路的習慣可以在六個月以內(nèi)減去10磅的體重，所以說走路這是一個非常有效的減肥方法，大家可以嘗試一下。

　　上面就是小編帶大家了解過度減肥的危害的內(nèi)容了，額外還給大家介紹了幾種科學合理的減肥方式，想減肥的女性朋友可以試試。減肥是可以的，但不能過度減肥，過度減肥對身體的傷害特別大，我們應(yīng)該提倡科學合理的減肥且達到標準體重就行了，不要過度減肥。