男人吃什么食物防老 男人抗衰老的方法

　　變老是我們每一個(gè)人必然的路，但是現(xiàn)在很多人還沒(méi)到老的年齡卻已經(jīng)出現(xiàn)了老的特征，尤其是男人，太快顯老，會(huì)讓他們更沒(méi)自信心。在生活中，男人可以吃什么來(lái)防老呢?下面就一起去了解一下男人防老的食物與方法吧。

男人吃什么防老

　　1、西紅柿

　　西紅柿是我們常見(jiàn)的物美價(jià)廉的食物。西紅柿里的番茄紅素具有強(qiáng)氧化性，能夠清除人體自由基，有助于除皺、潤(rùn)膚、延緩衰老。西紅柿的種類(lèi)有很多，一般建議選擇小番茄，其抗氧化能力更強(qiáng)。另外煮熟的西紅柿能更加有效抗氧化。

　　2，牛奶

　　牛奶是最接近完美的食物，這是因?yàn)槠浜胸S富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如各種蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、礦物質(zhì)等。不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能美容養(yǎng)顏。經(jīng)常喝牛奶能夠滋潤(rùn)皮膚、使肌膚光滑柔嫩。其蘊(yùn)含的乳蛋白活性肽能夠使人放松，提高人的睡眠質(zhì)量。另外牛奶還能增強(qiáng)人體自身免疫系統(tǒng)、促進(jìn)新陳代謝、有助于延緩衰老。

　　3，獼猴桃

　　獼猴桃又稱(chēng)“仙桃”，不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、清熱利尿、生津潤(rùn)燥，其味酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，臨床上作用廣泛，深受人們的喜愛(ài)。同時(shí)它可以抗黑色素的生成，消出雀斑。

　　4，肉皮

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，就容易出現(xiàn)很多皺紋。這主要是因?yàn)槿梭w膠原蛋白的流失，導(dǎo)致支撐皮膚結(jié)構(gòu)的組織被破壞，細(xì)胞的貯水能力也有所減弱，從而使皮膚干燥產(chǎn)生皺紋。而肉皮中含有豐富的膠原蛋白，能夠補(bǔ)充人體膠原蛋白。常食用肉皮能夠增強(qiáng)皮膚的彈性、減少皺紋。美中不足的是食物中膠原蛋白含量雖然較高，但被人體吸收的較少，因此還可同時(shí)搭配服用膠原蛋白的保健品延緩衰老。

　　5，豆類(lèi)

　　男性一般偏愛(ài)高脂肪的食物，長(zhǎng)期食用會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，也會(huì)使健康受到一定的影響。因此建議男人盡量合理飲食清淡、合理搭配。日?？啥喑砸恍┒诡?lèi)，其含有豐富的卵磷脂，有助于降低人體膽固醇。

　　6，西蘭花

　　西蘭花屬十字花科蔬菜，而十字花科蔬菜已被證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。西蘭花中含有豐富的維生素和胡蘿卜素，具有抗氧化性，有助于抗衰老。

　　7，蜂蜜

　　蜂蜜是一種健康食品，有助于提高人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平。促進(jìn)皮膚紅潤(rùn)細(xì)膩有光澤。戴維斯加州大學(xué)研究員海德龍·格羅辛博士日前在美國(guó)化學(xué)學(xué)會(huì)于加利福尼亞州舉行的會(huì)議上，公布了她和同事們進(jìn)行的這項(xiàng)研究結(jié)果。她說(shuō)，在對(duì)25名志愿者參加的一項(xiàng)研究中，他們發(fā)現(xiàn)蜂蜜能夠提高人體內(nèi)的抗氧化劑水平。

　　8，三文魚(yú)

　　人體中的糖分子會(huì)破壞細(xì)胞，使細(xì)胞失去彈性，產(chǎn)生皺紋。而三文魚(yú)中含有的脂肪酸能夠修復(fù)受損細(xì)胞，改善皺紋和皮膚松弛。

男人抗衰老的好方法

　　1、戒煙少喝酒

　　據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。

　　酗酒的男人通常肝不好，肝不好直接影響身體的排毒功能，雖然適量喝酒有益健康，但酗酒會(huì)損害健康，讓男人顯老。

　　2、洗臉護(hù)膚時(shí)要溫柔

　　不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈，然后輕輕拍干，皮膚干燥的人不要使用磨砂型洗面奶。

　　3、喝養(yǎng)生茶內(nèi)調(diào)

　　皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)以供其滋長(zhǎng)，細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運(yùn)作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。

　　4、多喝水

　　假使我們所攝取的水分不足，身體就會(huì)從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡(jiǎn)單：每天喝8-10大杯水。

　　5、運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，而壓力則會(huì)在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來(lái)比一張寬心而健康的40歲面孔更老。

　　通過(guò)這些，大家應(yīng)該能了解到一些防老的知識(shí)了，為了讓我們更有自信心，尤其是男人，可以多了解一些防老知識(shí)。如果身體條件允許，還要養(yǎng)成一個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)者，這樣對(duì)防老是有些幫助的，今天今天就分享到這里了。