女性有效提高性功能的運動有哪些

　　都說男人的性功能在日常生活中容易下降。其實女性的性功能比男人更容易下降，女性隨著年齡的增長或者心情和身體癥狀的原因而下降。其實女性朋友可以通過運動方式來提高自己性功能，下面一起去了解一下那些運動適合吧。

女性有效提高性功能的運動有哪些

　　1，游泳

　　不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實，還可以提升婦女性功能，在房事時，感覺會更為美好。

　　2，自行車

　　這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　3，慢跑/散步

　　對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉30分鐘以上，會有利于 減肥，而這能提升女性的性欲望。

　　4，排球

　　對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協(xié)作能力更強，享受更多床第間變化的樂趣。

　　5，舍賓(一種塑身運動)

　　舍賓專家發(fā)現(xiàn)如果一個女人過瘦或過肥胖會造成性欲減退，影響她們的性欲望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙，例如：由于形體丑陋造成自信心不強，或較難激起伴侶的性參與積極性。需要專業(yè)性障礙咨詢治療輔導(dǎo)點這里!另一方面，過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長日久，導(dǎo)致性興趣下降乃至消失。舍賓專家很誘人的發(fā)現(xiàn)之一就是大多數(shù)參加舍賓訓(xùn)練的女性，在訓(xùn)練半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明顯改進或提高，使女人在夫妻生活方面更幸福。

女性吃什么有效提高性功能

　　1，大蔥

　　蔥一直被人們看作是愛情和忄生欲的化身，巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會出現(xiàn)蔥，表示希望新人健康快樂，新郎永荷男子漢的氣質(zhì)。蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能刺激生欲。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。

　　2，蜂蜜

　　蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍忄生腺的生物活忄生。因體弱、年高而忄生功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。

　　3，果仁

　　德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發(fā)生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男忄生激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對忄生功能有益。

　　4，海藻

　　海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男忄生忄生功能衰退、生欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

　　4，韭菜

　　又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男生陰莖勃起障礙、早xie等疾病有很好的療效?；颊呙刻於家跃虏俗羰?，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。

　　6，麥芽油

　　嚴(yán)重缺乏維生素e會導(dǎo)致陰莖退化和萎縮。生激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應(yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。

　　以上就是小編為您介紹女性有效提高性功能的運動內(nèi)容了。運動對于我們女性來說也不僅僅只是提高性功能，還能瘦身，更年輕，預(yù)防衰老等等，因此大家有條件允許的說可以堅持做些運動。